养颜粥的食材

食材明细：

主料：：莲子20个，黑豆适量，红枣6个，薏米适量，

辅料：：红糖适量，

养颜早餐粥的做法步骤：

1.准备材料

2.黑豆，薏米，莲子用水泡20来分钟。

3.材料都放在炖盅里加热水炖1小时左右。

4.之后放红糖。

食材明细：

主料：：银耳半朵，紫薯1个，葡萄干5g，

辅料：：冰糖适量，水1.2L，

紫薯银耳羹--美容养颜的身边食材的做法步骤：

1.干银耳放水中浸泡一晚，撕成小朵；紫薯洗净去皮切块（如果喜欢吃紫薯的朋友，可以切的大块点，口感会更好），葡萄干洗净备用。

2.将银耳、紫薯、冰糖、葡萄干放入养生壶，启动养生汤模式。PS：没有养生壶的朋友就用锅，大火煮沸后小火慢炖就可以了。

3.待养生壶自动断电，即可。PS：煮沸后用小火煮的时间大概在60分钟左右，煮更长时间后会银耳会更粘稠。

小贴士：

小北温馨提示：
1.冰糖的用量根据个人口味增减，建议不要加太多冰糖。
2.银耳属偏凉性食物，外感风寒引起的感冒、咳嗽或因湿热引起的咳嗽多痰，或阳虚畏寒者，均不宜食用银耳。若食后有大便泄泻症状者也请停止食用。

银耳：富含天然胶质，有滋阴、润燥、清热的功效，长期坚持饮用银耳汤能滋润皮肤，而且还能提高肝脏解毒能力，保护肝脏，增强机体抗肿瘤的免疫能力。银耳中的膳食纤维能帮助胃肠蠕动，减少脂肪吸收，有减肥的作用。

紫薯：具有抗癌、抗衰老、补血、保肝、心血管病、抗突变、大便畅通、防止胃肠道疾病的功能。

食材明细：

主料：：大红枣适量，

辅料：：冰糖15克，糯米粉30克，熟芝麻适量，

女人养颜小零食-----糯米枣的做法步骤：

1.红枣洗净用温水泡半小时。根据栆的干硬情况确定泡的时间，不要太长，稍软即可。有的栆不用泡也可。

2.用刀竖着对切开栆，不要切断，取出枣核。

3.糯米粉温水搅拌至无干粉。

4.揉成光滑面团。

5.取一小块糯米面团搓成橄榄状，比枣核大一倍恰好。

6.糯米团塞进无核的栆。

7.依次做好

8.锅内放水加冰糖。

9.放入栆煮开，挖出的枣核也可一起放入。

10.小火约10分钟，栆有些发胀饱满即可。煮栆的水也很好喝。

11.栆捞出后撒点芝麻即可食用。

小贴士：

1 糯米枣也可蒸着吃，建议是干栆的话，充分泡开再蒸，否则口感不好。
2 糖不必放的太多，栆本身很甜。
3 糯米团不要塞很多，煮的时候容易淌出。
4 加点糖桂花也不错。

食材明细：

糯米适量，大米适量，黄豆适量，山药适量，冰糖适量，枸杞适量

养颜美龄粥的做法步骤：

第1步黄豆、糯米、大米提前泡三个小时。黄豆倒入豆浆机，磨成豆浆。

第2步现在处理山药，手在倒了白醋的水里浸泡一下可以避免发痒。山药削皮，切段，然后蒸熟。

第3步蒸熟的山药放入保鲜袋，用擀面杖压成泥状。按照豆浆和清水4:1的比例，倒入锅中煮沸。

第4步倒入泡好的大米和糯米。再次煮开后倒入山药泥。

第5步经常搅拌防止糊锅。小火熬煮40分钟，米化以后加入适量冰糖。

第6步粥出锅，上面点缀一些枸杞，完成。

秋季养生吃什么 多种食材滋补又养颜

秋季气候干燥、凉爽，日照时间减少。由于气候变化对人体的影响，毛发脱落增多、汗水分泌减少、口苦咽干、皮肤干燥和皱纹增多等现象，便秘更常见，脉搏变沉细，易于疲倦。为了改变女性们的肌肤在秋季出现的不良现象，首先应该从饮食调理入手，才能取得良好的效果。下面介绍的一些食物不仅能养生，对女性还有美容养颜的功效！

1、白木耳

秋季容易出现口干唇燥等“秋燥”等症候，应选食一些滋养润燥的食物，燕窝、银耳最好。对大多数人来讲，还是用白木耳为好。白木耳的主要成分是碳水化合物、脂肪、蛋白质以及磷、铁、镁、钙等，具有滋阴、润肺、养胃、生津的补益之效。可将白木耳用水浸泡发胀后，煮熟加糖当点心吃，对治疗“秋燥”更为有效。在秋季，大众化的秋季滋补良品首推百合。百合具有养肺阴、滋肺燥、清心安神之功效，尤其适于女性食用。

2、胡桃、芝麻

胡桃民间又称长寿果，有强身健脑、养颜益容之功。黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，被日本学者称为改变皮肤粗糙的最佳食物。

芝麻和核桃中含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，能营养大脑、皮肤，延缓衰老、滋补养颜，并迅速补充体力，若将胡桃肉和黑芝麻研碎合用，真可谓珠联璧合，相得益彰，称得上事半功倍。用脑过度、神经衰弱、体虚疲乏、皮肤干燥者饮用尤好。

益智黑芝麻糊