山药薏米养颜粥

食材明细：

主料：：薏仁200克，山药150克，大枣6个，

辅料：：冰糖50克，水1000克，

薏米山药红枣粥的做法步骤：

1.薏米洗净，放入清水浸泡数小时。

2.大枣洗净控干

3.山药去皮，切小块。

4.将三种食材放入高压锅内，加冰糖再添适量清水，大火烧开，转小火闷15分钟既可。

5.成品图

这款红枣薏米山药粥，营养丰富，里面有很多很营养的食材，主要有红枣、薏米、山药，本来粥就是很养胃的。寒冷的冬季吃上这样一款粥品，暖身暖胃。赶紧来试试吧!

食材：主料小米30g薏米30g红枣10粒辅料水适量山药适量

做法：

1.准备食材

2.小米、薏米洗净

3.山药去皮切丁

4.把两种米和山药放入锅中大火煮开

5.撇去浮沫，改小火

6.煮20分钟后放入红枣

7.再20分钟左右，煮到很浓稠就行。

小贴士

薏米事先浸泡好

让皮肤变好的小窍门粥里加点它竟能越吃越年轻

每个人都希望自己能有好的皮肤，能够看起来很年轻，不想变老，不想皮肤变得松弛，所以很多人会选择去美容院。去美容院总是会花费不少钱，但现在我们自己在家也可以让自己的肌肤变得透白嫩滑，究竟是什么办法呢?

4大药膳让肌肤白里透红

大枣粥

材料：粳米60克，大枣10枚。

做法：将大枣加入粳米中，煮至粥烂枣熟即可。

功效：大枣中含有丰富的维生素E，常吃大枣粥，可使人面色红润，神采焕发。

黄芪红糖粥

材料：黄芪30克，粳米100克，红糖30克，陈皮6克。

做法：将黄芪洗净切片，放入锅中，加清水适量，煎煮去渣取汁。将粳米淘洗干净，与陈皮、红糖放入锅中，再倒入黄芪汁，加清水适量，煮至米烂熟即成。

功效：红糖味甘甜，性温润，有润心肺、和中助脾、缓肝气、补血、破瘀之功效;黄芪味甘，性温，有固表止汗、托疮生肌的作用;陈皮味辛、苦，性温，有理气健胃、燥湿化痰的作用。

此粥有益气养颜的功效，适用于气血虚弱所致的颜面苍白无华者。

扁豆粥

材料：白扁豆20克，糯米50克，红糖8克。

做法：将白扁豆洗净，用温水泡胀。糯米洗净，与白扁豆共入砂锅中，加清水，用旺火烧开，改用文火煮熟，待粥变稠时，加红糖服用。

功效：健脾化湿，润肤美颜。

美容粥

材料：白米100克，鸡汤1200毫升，川芎3克，当归10克，黄芪5克，红花2克。

做法：清水浸泡大米，当归、川芎、黄芪切成薄片，与红花一起装入小布袋中，将米及装药小布袋一起盛入煮粥的锅内，加鸡汤、适量水，大火煮开，小火煮稠，捞出布袋即成。

功效：粥中加入补气、补血、活血的中药，每日1~2次，趁温热服用，可使女性面部皮肤滋润、细嫩。

其它对皮肤好的食物推荐

牛奶

牛奶中的营养价值非常的高，不仅含有脂肪、蛋白质、维生素和矿物质，其中含有的维生素B族群更是特别多，这种维生素对于滋养皮肤，令皮肤重新变得光滑、白皙有着很重的作用。

牛奶中含有的乳清，对于除皱有着很好的作用，并且能够预防皮肤中的水分蒸发，是不可多得的天然护肤品。

女人吃什么对皮肤好，牛奶就是一个好的食物。

西红柿

西红柿不仅味道鲜美，同时含有非常丰富的维生素，是受到人们深爱的一种食物。

专家告诉我们，日常多吃西红柿，能够有效的降低胆固醇的含量，同时还能够避免出现贫血的症状。

这是由于西红柿中含有丰富的钾和镁，对于扩张血管有着很好的作用。

猕猴桃

猕猴桃对人类的身体有着很强的滋养功效，多吃能够有效的润燥、清热、利尿。并且由于味道酸酸甜甜的，含有丰富的营养物质，所以受到了人们的喜爱。

女人吃什么对皮肤好，猕猴桃就是一个很好的选择.

因为它可以抵抗身体中生成黑色素，对于将少皮肤色斑、暗沉有着很好的作用。

苹果

每天一个苹果，不仅能够增强身体抵抗力，同时还能够有效的滋养皮肤。

苹果中含有多种维生素和矿物质，其中的纤维能够有效的促进体内的新陈代谢，帮助身体排除多余的毒素和排泄物，对于皮肤白皙有着重要的作用。

肉皮

专家告诉我们，皮肤中会出现皱纹，这主要就是由于体内缺少胶原蛋白质造成的，缺少胶原蛋白会直接令我们的皮肤供水不足，所以出现皱纹。

肉皮中含有丰富的胶原蛋白质，并且其中的脂肪含量非常的少，多吃并不会造成肥胖，反而能够补充身体中所缺少的胶原蛋白。

小结：

女人完全可以靠食补来改善自己的皮肤状况，从而让自己的皮肤由内而外的变得透白水嫩，让自己更加美丽，更加年轻。

食材明细：

山药，薏米，芡实1：1：1适量，红糖适量

山药薏米芡实粥的做法步骤：

第1步三种食材打磨机打成粉，加足量水大火熬开，转小火熬1小时。熬时要不停的搅动，以防糊底和溢锅。熬好后盛入碗中可调适量红糖。

小贴士：

山药薏米芡实粥可健脾益胃，补气补血。经期与孕妇忌食。

食材明细：

薏米100克，稻米100克，山药200克，枣(干)15克，冰糖20克，蜂蜜15克

山药薏米红枣粥的做法步骤：

1.　将大米薏米、红枣分别洗净；

2.　大米用水浸泡30分分钟，薏米用水浸泡2小时；

3.　长山药洗净，去皮，切成长滚刀块；

4.　锅置火上，放入清水与大米、薏米、中火煮开后，改小火煮至黏稠；

5.　再加入山药块和红枣，熬煮20分钟左右；

6.　把冰糖放入煮好的粥中，搅拌均匀，稍凉后再浇入蜂蜜即可。

小贴士：

1.　在大米和薏米之外还可以加红豆、绿豆等；2.　做成山药杂米红枣粥，营养更丰富，味道更可口；3.　山药和红枣不宜早放，否则山药容易熬化，红枣的甜味也会变淡。蜂蜜中所含有维生素以及酶在高温下会被破坏，所以要在粥稍凉之后，温度降低了再加蜂蜜调味。稻米：唐•孟诜：“粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。”清•王盂英：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。”山药：山药与甘遂不要一同食用；也不可与碱性药物同服。

食材明细：

主料：：薏米30克，芡实20克，大米1杯，山药1根，

辅料：：水适量，

薏米芡实山药粥的做法步骤：

1.将薏米，芡实洗净，泡10分钟。

2.铁棍山药去皮洗净，切块。

3.将淘洗干净的大米，泡好的薏米芡实和山药放入压力锅中。

4.按“粥汤”键煮熟即可。

5.放入几粒枸杞点缀。