食材指制作食物时所需要使用的原料，食材健康与否决定了美食健康与否。食材在美食文化中占据重要位置，你对食材了解有多少呢？考虑到你的需要，小编特地编辑了“补肾养颜粥的做法”，请在阅读后，可以继续收藏本页！
参与活动:#传菜谱船歌鱼水饺免费得#
材料：
大米两小把，黑米两小把，黑豆两小把，黑芝麻一小把，红豆一小把，薏米两小把，红糖一小把，核桃3颗，
补肾养颜粥的做法的做法步骤：
步骤1，将黑豆、红豆、薏米有水泡一晚上，方便后面煮
步骤2，将泡好的黑豆、红豆和薏米同大米、黑米一起下开水煮，开水煮5分钟，转小火熬制，约30分钟。
步骤3，在熬制出粘稠状时加入红糖，核桃和黑芝麻。核桃和黑芝麻可以有其他东西代替，如花生，核桃可以弄成细碎状，食用效果更佳。红糖也可换成冰糖，蜂蜜等，根据口味可做变换。
步骤4，待所有东西都加入以后，再熬制10-15分钟即可食用。
97mSw.com相关阅读
补肾养颜沙拉
食材明细：
主料：：秋葵300克，圣女果200克，水晶猪皮冻150克，
辅料：：蛋黄酱50克，
补肾养颜沙拉的做法步骤：
1.准备食材：秋葵、圣女果、水晶猪皮冻、蛋黄酱等食材；
2.秋葵洗净，清水煮沸，放入锅中汆烫熟；
3.捞出，用冰水浸泡秋葵，用冰水浸泡可以保持颜色漂亮口感也好；
4.秋葵去蒂，切段，也可以不切；
5.圣女果洗净对半切开；
6.水晶猪皮冻切小方块；
7.把秋葵、圣女果拌均；
8.加入水晶猪皮冻、蛋黄酱拌均即可；PS：猪皮冻要拌均吃到时候加入，遇热容易融化。
小贴士：
1.水晶猪皮冻可以参考的猪皮冻做法；
2.拌均只需要法国乐禧瑞蛋黄酱即可，超级好吃，；
补肾粥
食材明细：
主料：：黑豆20g，黑米50g，黑芝麻15g，薏仁50g，核桃2个，百合10片，大米50g，
辅料：：红糖适量，
补肾粥的做法步骤：
1.准备好所需食材。
2.黑豆、黑米、薏仁提前一晚浸泡。
3.将浸泡好的黑豆、黑米、薏仁先放入高压锅中煮10分钟，再加入黑芝麻、百合、大米、核桃一起炖，高压锅上汽后大约再烧20分钟，黑米外皮比较硬，要多烧一会才容易消化。
4.根据口味，加入适量红糖即可。
补肾养血美容养颜汤的做法
秋干气燥，来一碗杂粮养生粥缓解一下吧，黑豆、红豆、黑米、小米、高粱米，荞麦、红枣、枸杞熬煮成汤汁，与红糖搅拌食用，也可直接饮用汤汁，有利尿排肿美容养颜之功效哦。男女都可食用的一款养生粥…告别秋燥，而且还适合减肥人群食用
材料：
黑豆一把，红豆一把，黑米一把，小米一把，高粱米一把，荞麦一把，红枣5颗，枸杞10颗左右，
补肾养血美容养颜汤的做法的做法步骤：
步骤1，所有食材放入碗中
步骤2，淘洗干净加入清水浸泡两小时左右
步骤3，浸泡好的杂粮放入电压力锅中煮（3倍水量）
步骤4，熬好的汤盛入碗中
步骤5，营养具备的杂粮粥
步骤6，舀出汤汁加入红糖搅拌可当水直接饮用
补血养颜粥的做法
“好朋友”不期而至…于是乎，一系列的并发症来了，烦躁，冒虚汗，肚子疼，什么都不想吃，这个时候来碗热乎乎的，调经美容的粥最顺口了
材料：
黑米适量，红枣适量，干桂圆几粒，枸杞适量，红花适量，核桃随意，
补血养颜粥的做法的做法步骤：
步骤1，备食材…（黑米，红枣，干桂圆，核桃，枸杞，红糖，红花）
步骤2，黑米先浸泡1小时（没时间可以跳过）只是泡过的煮起来会更糯
步骤3，红枣洗净在锅里小火炒一下，闻到枣香就可以了（枣子皮厚，炒过后熬粥，皮会容易裂开，营养成分容易出来哈）
步骤4，然后除了红糖所有的食材都丢进电饭煲里去（如果有时间，用小砂锅慢火熬也是不错的选择，不过姐特殊情况，这样省事）
步骤5，出锅3分钟前加入红糖，搅拌（红糖不耐高温，煮太久营养容易流失）
步骤6，好了，赶紧吃了吧，我也饿了。
补肾养生粥
食材明细：
主料：：大米2把，黑米2把，黑豆1小把，薏仁3把，黑芝麻1小把，百合10片，花生10颗，
补肾养生粥的做法步骤：
1.各类主料按量准备好
2.提前把各类米豆泡好，我一般是早上煮粥，前一天晚上就把各类食材洗好泡上，第二天早上起床直接煮上
3.一碗香喷喷的粥就煮好了，喜欢甜食的朋友可以加点红糖。
小贴士：
可以把花生换成核桃（2个）
补血补肾美容豆豆粥的做法
夏天太补容易上火，伤元气。天气这么热吃饭真的吃不下，来点不伤元气，补而且不上火又能让夏天胃口好一点的美味杂粮粥吧。不仅减肥而且补血补肾美容，一粥多种功效一碗搞定。
材料：
黑豆一把，红豆一把，黄豆一把，花生一把，黑米一把，红米一把，荞麦米一把，燕麦米一把，红糖或冰糖适量，，
补血补肾美容豆豆粥的做法的做法步骤：
步骤11，.黑豆，红豆，黄豆，黑米，红米，荞麦米，燕麦米，花生，一起洗干净，放水掩盖着所有材料泡一个晚上。2.第二天将泡好的所有材料放到高压锅内，加适量水开火熬成粥加糖即可。3.夏天我喜欢放冰糖，大家可以放红糖，红糖性温，对女性有很好的补血功效。
相信《补肾养颜粥的做法》一文能让您有很多收获！“97美食网”是您了解食材大全的知识，各类美食的必备网站，请您收藏97msw.com。同时，编辑还为您精选准备了补血养颜粥专题，希望您能喜欢！
