减肥沙拉食材

食材明细：

主料：：魔芋100g左右（刺身用），

辅料：：生菜100g左右，西红柿1个，

配料：：酱汁一大勺，

魔芋刺身沙拉 减肥的MM看过来的做法步骤：

1.主料：加了海藻的魔芋，大约100g左右。切片。

2.配料：生菜100g左右，西红柿一个，酸辣酱汁一小袋。（蔬菜可选择自己喜欢的）。

3.生菜洗净切丝，摆放盘底。

4.西红柿从上往下滑开，切成菊花形状（如图）。

5.在生菜上面摆上切好的魔芋片。

6.浇上酸辣酱汁就好了。酱汁也可用酱油辣根的，根据自己口味调解就可以了。

小贴士：

酱汁可挑自己喜欢得来。

蔬菜也可以挑自己喜欢的放。

食材明细：

主料：：圣女果适量，樱桃适量，黄瓜半根，香蕉一根，生菜几片，

辅料：：鸡蛋一个，

一道减肥食谱_水果鸡蛋沙拉的做法步骤：

1.不粘锅烧六成熟，倒入玉米油，鸡蛋入锅煎熟

2.黄瓜切薄片，生菜洗干净摆盘，

3.放入鸡蛋一个

4.黄瓜摆盘

5.放一些圣女果，樱桃

6.成品图。

7.成品图 ，可以放点香蕉

8.好看又好吃，

9.减肥食谱。

食材明细：

主料：：新鲜大明虾13只，南瓜60g，鸡蛋1个，

辅料：：小番茄3个，黄瓜50g，

莎吉亚减肥食谱之-虾仁烤南瓜蔬菜沙拉的做法步骤：

1.南瓜削皮切厚一点的片片，正反两面都撒上一层薄薄的盐和黑胡椒，均匀的抹点莎吉亚亚麻籽油在南瓜上，180度烤40分钟。

2.购买新鲜虾子，海鲜类越新鲜，做出来才会越好吃。

3.虾子去头、去皮、去虾线，清洗干净，用盐和料酒腌制20分钟。

4.把烤好的南瓜均匀的放在沙拉盘中，鸡蛋放冷水里，开火，水煮开继续煮4分钟捞出，过一下冷 水，去壳，对半切开。

5.锅中放适量葵花籽油，腌制虾仁的料酒汁过滤掉，放虾仁翻炒，再均匀的撒一层黑胡椒在虾仁上（料酒主要去腥，这样炒出来的虾仁很鲜嫩，原汁原味。

6.把炒好的虾仁倒入沙拉盘中，锅中的油均匀的淋在蔬菜上。

7.即可盛出开吃~

食材明细：

主料：：生菜适量，黄瓜适量，

辅料：：番茄干适量，橄榄适量，

配料：：沙拉酱适量，

健康减肥沙拉的做法步骤：

1.生菜洗干净后撕成小片。

2.黄瓜切成薄片备用。

3.将准备好的生菜与黄瓜放入沙拉器皿内。

4.夹入几片干番茄。

5.还有若干橄榄。

6.倒入沙拉酱。

7.用沙拉叉子搅拌均匀即可食用。

食材明细：

主料：：黄瓜适量，番茄适量，蒲公英适量，

辅料：：沙拉酱适量，

继续减肥蔬菜沙拉的做法步骤：

1.把蒲公英叶子去掉梗。

2.黄瓜切成片。

3.番茄也切成片。

4.依次把以上材料放入器皿里倒入沙拉酱搅拌均匀即可食用。