治便秘食材

“运动之前补充水，运动之后不疲惫，焦躁烦恼喝点水，减轻压力脑不累。”中国人历来讲究食疗，随着文化的进步，这些流传的俗语很多也被科学研究所支持。健康食疗怎么做才算是科学呢？为此，你可能需要看看“​便秘能吃黑豆吗”，请马上收藏本页，以方便再次阅读！

便秘是一种常见的疾病，当出现便秘后很多人的生活和工作治疗都会下降。临床上，女性便秘患者多于男性患者。但是，不论是女性还是男性做好便秘的预防是非常重要的，只有做好预防才能最大限度的避免患病和承受便秘带来的痛苦。此外，当出现便秘之后，就需要及时的接受治疗。

对于便秘的治疗，药物治疗是主要的方式，但是生活上，更多的人喜欢用饮食治疗，如吃香蕉、喝蜂蜜水等等。其实，这些方式是有效果的，但是效果不确定。所以，便秘患者需要注意以下饮食误区。

误区1.多吃香蕉能通便

一般人都认为，香蕉是润肠的，其实只有熟透的香蕉才能有上述功能，如果多吃了生的香蕉不仅不能通便，反而会加重便秘。因为，没有熟透的香蕉含较多鞣酸，对消化道有收敛作用，会抑制胃肠蠕动。一般来说，将香蕉放在透风处存放至表皮有黑斑，但内里质地并未改变时吃最好。

误区2.膳食纤维要多吃

膳食纤维的确可以缓解便秘，但它也会引起胀气和腹痛，胃肠功能差者多食反而会对肠胃道造成刺激。也并不是所有富含膳食纤维的食物都有通便作用，比如山药，它性偏温热，吃多了反而加重便秘。

误区3.油和肉都不能多吃

工业机械都需要润滑油的帮助，各个轴承才能正常运转，在人体中也一样。所以，便秘的人需要稍微多吃些油，尤其是香油，以及它的“前身”芝麻。每天一勺，一周内就可以改善便秘。至于肉，因为高蛋白食物对肠胃的刺激不足，便秘的人可以适当少吃。

这里需要提醒的是，便秘是高发的肛肠疾病，也肯能是肛肠疾病的症状。如果长期便秘的患者，最好是到正规医院做检查，排查病因等。当然，在出现便秘后，及时的做饮食的调整，多吃清淡的食物，避免辛辣和油腻的食物，同时多做运动，提高身体的抵抗能力。

一旦病人有反反复复的便秘的问题的时候，那么这是后病人的大便比较容易有不同程度的一个发硬的症状，所以是比较拉不出来的了。一旦顽固的便秘的问题的时候，甚至是需要用力的大便，所以比较容易引起的肛瘘的问题。严重的便秘的病人还比较容易滋生口臭的问题。那么到底能治便秘的食物是什么？

萝卜简便验方治便秘

萝卜汁100ml，加蜂蜜适量的调匀吞服，每天三回，连续服用三到五日。有清热润肠通便的功效，适合长时间便秘并且伴有消化不良的病人服用。

海蜇，白萝卜，调味品各适量的。把海蜇发开，洗干净，切丝，放沸水锅里煮熟后，拿出；萝卜洗干净，切丝，接下来加入姜、葱椒油，蒜，香麻油，食盐等搅拌均匀服食。每天一剂，分两至三回服食。该方具有清热养阴，润肠通便的作用，比较适用于酒醉烦渴，大便秘结者。

防治老年便秘

麸皮拌萝卜丝：萝卜200g，麸皮30g。萝卜洗干净切丝，麸皮捣细，调拌均匀就可以食用。麸皮是粗纤维类食物，食后肠蠕动增强，有助于大便排出。萝卜性凉，有消食下气作用，和麸皮同用治便秘，可谓相得益彰。用来辅助治疗阴虚津亏，精血不足的便秘特别适宜。

泻热通便

萝卜芒硝汤：萝卜500g，芒硝（兑人），白芍各30g，枳实，炙甘草各10g，柴胡，桔梗各6g，生黄芪，肉苁蓉各20g，生白术50g，用水500ml先煎萝卜和各药40分钟，再取其汤液和芒硝兑服，每天一剂，温服三回，7日为一个疗程。本品有清热泻下，通便之作用，比较适用于肠胃燥结型便秘。

加减法：大便通即停用芒硝；伴血虚者，加当归12g，首乌30g；伴阴虚者加生地黄30g，玄参，麦冬各20g；伴阳虚者，加巴戟天18g，重用肉苁蓉30至60g；伴气虚者重用生黄芪40至120g；伴痰湿者加茯苓20g，全瓜蒌30g；伴气滞者枳实改为15g，厚朴15g；伴血瘀者，加牛膝，桃仁各12g。

综上所述，不仅仅便秘的时候可以药物的治疗。而且青红丝多喝水其实可以缓解便秘的症状的了。当然了。而且其实也是一种能治便秘的食物的了。但是需要选择一些新鲜的萝卜去吃的，需要洗的干干净净的了。而且香蕉也是可以吃的了。

食材明细：

主料：：扁桃仁15克，核桃15克，香蕉1根，

辅料：：方包2片，

香蕉坚果三文治的做法步骤：

1.准备材料：扁桃仁、核桃、香蕉一根、方包

2.将扁桃仁、核桃切碎放碗中。​香蕉去皮放碗中，用勺子压成泥

3.把碎果仁和香蕉泥混合在一起

4.面包要切去硬边，把混合馅料涂在一片面包上

5.再盖上1片面包，压紧。对角切开成三角形

小贴士：

洒上肉桂粉，味道更好。由于我没有肉桂粉，所以没有放。如果你家有，可以放上去试试。

食材明细：

主料：：面包四片，

辅料：：蕃茄半个，生菜四小片，火腿片2片，鸡蛋2个，

配料：：沙拉少许，奶酪2片，

三文治的做法步骤：

1.准备好以上材料

2.将鸡蛋打散，搅拌均匀

3.蕃茄切片备用

4.锅中热油，倒入鸡蛋液煎成蛋饼

5.接着煎火腿肠

6.先把一片面包放下面，然后任意放入材料，上面再盖上一片面包，对角切就行了

7.将三文治放入冰箱，更好吃

食材明细：

主料：：土司面包3片，生菜3片，鸡蛋1个，海苔1片，芝士3片，

辅料：：火腿3片，

兔子三文治的做法步骤：

1.将3块吐司切掉边缘，边缘别扔掉，等会有用。

2.一个鸡蛋打成蛋液。

3.上锅入少许油，将鸡蛋摊熟成蛋皮。

4.用剪刀将海苔剪出兔子的眼睛和嘴巴。（可用压花模剪）

5.取块吐司，用擀面杖将吐司稍微擀薄。

6.放入青菜，鸡蛋和芝士火腿。

7.朝一边卷起，用两根牙签固定住。

8.用刚才切出来的边缘剪出两个小耳朵。

9.再将耳朵插住两个牙签固定，最后将海苔粘点水粘上完成。

10.全部造型完毕，配上水果牛奶鸡蛋，幸福早餐美美的。

小贴士：

夹馅可根据自己口味选择，我是冰箱有啥就夹啥。