食材品类很多，如寒性食材、热性食材、绿色食材、非转基因食材，地方美食通过就是因为使用了地方食材。中国人对食材一直有着不懈的探究，想必你对食材了解很多吧？经过收集，小编整理了健康减肥沙拉，仅供你在工作和学习中参考。
食材明细：
主料：：生菜适量，黄瓜适量，
辅料：：番茄干适量，橄榄适量，
配料：：沙拉酱适量，
健康减肥沙拉的做法步骤：
1.生菜洗干净后撕成小片。
2.黄瓜切成薄片备用。
3.将准备好的生菜与黄瓜放入沙拉器皿内。
4.夹入几片干番茄。
5.还有若干橄榄。
6.倒入沙拉酱。
7.用沙拉叉子搅拌均匀即可食用。
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健康减肥午餐～
食材明细：
主料：：西红柿1个，小黄瓜1个，鸡蛋1个，西生菜1/4个，
辅料：：胡萝卜1个，
健康减肥午餐～的做法步骤：
1.洗西红柿，切西红柿～
2.洗黄瓜，切黄瓜～
3.洗胡萝卜，切胡萝卜～
4.洗生菜，手撕生菜～
5.煮鸡蛋，切鸡蛋～
小贴士：
就是一点要切的好看点，摆的好看点，盘子好看点～?
健康鸡肉沙拉
食材明细：
主料：：鸡胸肉1块，西芹1根，洋葱1/4个，
辅料：：大红番茄1个，生菜叶2片，酸奶2匙，
配料：：丘比凯撒口味沙拉汁25ml，盐适量，橄榄油适量，胡椒粉适量，
健康鸡肉沙拉的做法步骤：
1.鸡肉煮熟后捞出晾凉；
2.生菜叶切丝；西芹切小丁；洋葱切碎；
3.番茄切开小瓣挖空中间做成碗状；
4.晾凉后的鸡肉撒成丝切碎，加适量盐、橄榄油和胡椒粉拌匀腌一下；
5.鸡肉碗中加入西芹丁、洋葱，再加点番茄丁；加入2匙酸奶，再挤入丘比沙拉汁；
6.所有材料一起拌匀即可。盘里铺上生菜丝，放上番茄碗，把鸡肉沙拉装进去就行~~~~
继续减肥蔬菜沙拉
食材明细：
主料：：黄瓜适量，番茄适量，蒲公英适量，
辅料：：沙拉酱适量，
继续减肥蔬菜沙拉的做法步骤：
1.把蒲公英叶子去掉梗。
2.黄瓜切成片。
3.番茄也切成片。
4.依次把以上材料放入器皿里倒入沙拉酱搅拌均匀即可食用。
减肥沙拉的做法
胖嘟嘟的我总想着做一道减肥沙拉，让自己既能解馋又不长肉肉，没想到今天做起来口味特别好，想要减肥的你一定要试一试，相信我你一定值得拥有！
材料：
生菜一颗，西兰花半个，胡萝卜半个，腐竹两根，木耳10朵，西红柿半个，鸡蛋一个，洋葱一小块，玉米粒一小把，芝麻酱两勺，盐3克，鸡精3克，白糖3克，醋一勺，海天蚝油半勺，味极鲜酱油一勺，
减肥沙拉的做法的做法步骤：
步骤1，备好所有原料。鸡蛋要提前煮好，木耳和腐竹要提前泡发，生菜洗干净。胡萝卜用刻花器刻成花型。西兰花、洋葱、西红柿分别切好。
步骤2，除了鸡蛋，西红柿，洋葱以外，所有原料放入开水里焯熟。记得水里要放一点盐。这样可以保持青菜的原本颜色。在给蔬菜焯水的时侯刚好把鸡蛋用切蛋器切成片。
步骤3，炒好的青菜捞起。放入凉开水中冷却。
步骤4，将两大勺芝麻酱放入碗中。加入其他的所有调味料。再倒入一些开水，将芝麻酱和所有调料都化开！这样超级香的芝麻酱就已经做好了！
步骤5，将生菜铺在最底下，过完凉水的蔬菜放在生菜上面。西红柿摆在一边。切好的鸡蛋片摆在另外一边。最后撒上洋葱丝。将那碗香喷喷的芝麻酱放入碗中间。要开吃的时候只要将芝麻酱倒在蔬菜上拌一下，就ok了。你也可以用筷子夹起蔬菜蘸着芝麻酱吃。
步骤6，想减肥的你一定要试一试，真的是超级好吃！保证让你吃了又不长肉肉！
健康减肥-凉拌荞麦面沙拉配芝麻沙拉酱的做法
在韩国吃过荞麦冷面以后就爱上了荞麦面，我觉得荞麦面特别适合凉拌，夏天到了，天气越发炎热，一盘清爽健康的荞麦面特别适合减肥的你哦！芝麻沙拉酱甜甜的配上紫甘蓝菜和鲜虾和辣味的荞麦冷面不一样的风味哦！
材料：
荞麦面70g，鲜虾仁8个，紫甘蓝2-3片，金针菇少许，香葱1根，芝麻沙拉酱用料，白芝麻15g，白糖22g，料酒15ml，生抽45ml，洋葱末10g，柠檬汁20ml，芝麻油15ml，，
健康减肥-凉拌荞麦面沙拉配芝麻沙拉酱的做法的做法步骤：
步骤1，虾仁放入加了一勺盐的沸水里焯一分钟，捞出沥干水分剥去皮
步骤2，紫甘蓝切细丝，金针菇去根切2cm的段，葱切末
步骤3，荞麦面放入煮沸的盐水里煮3-4分钟，煮好过凉水沥干备用
步骤4，准备好芝麻沙拉酱用料
步骤5，把白芝麻、白糖、料酒、生抽、洋葱末、柠檬汁放入搅拌机打碎，再加入芝麻油搅拌一下
步骤6，把紫甘蓝菜放在下面，放上面和其余配菜
健康果蔬沙拉
食材明细：
主料：：苹果1个，芒果半个，火龙果半个，香蕉半根，桑葚8颗，黄瓜半根，圣女果6个，
辅料：：酸奶100ml，沙拉酱少许，
健康果蔬沙拉的做法步骤：
1.把所有的食材洗净后按自己的喜欢切块切片。
2.加入酸奶，再加少许沙拉酱，味道会更鲜美，搅拌均匀即可食用。
3.可以根据自己的口味选择喜欢的食材随意拼搭。
西柚果仁减肥沙拉
食材明细：
主料：：芝麻叶适量，西柚一个，
辅料：：西红柿一个，黄瓜一个，黑胡椒粉少许，盐适量，橄榄油1勺，柠檬汁1勺，果仁适量，洋葱半个，蜂蜜1勺，
西柚果仁减肥沙拉的做法步骤：
1.芝麻叶洗净
2.西柚去皮掰成小瓣
3.橄榄油，胡椒粉，盐，蜂蜜，柠檬汁拌匀
4.西红柿切小块
5.黄瓜切片
6.加入切丝洋葱
7.加入料汁拌匀加入西柚
8.加入果仁即成
9.成品图
小贴士：
口味可根据自己喜好调整
减肥酸奶沙拉的做法
2014年的冬天，本人长胖了4斤，体重达到了最大的限度。为了保持体重不再上升，减少来年开春之后减肥的压力，今后下午下班之后就用这个来当晚饭。在晚上7点之后不再进食，加油减肥！这一方法得到401全体成员及401闺蜜的一致认可，她们也积极参与到此次行动中。欢迎各位想减肥的美眉前来尝试这个酸奶沙拉，方便，简单，味道美美哒！
材料：
香蕉1根，苹果1个，提子10颗，橙子1个（大，甜），草莓10颗（中），砂糖橘2个，圣女果10个（大），酸奶100ml（原味），
减肥酸奶沙拉的做法的做法步骤：
步骤1，准备好所有材料，提子，苹果，圣女果，草莓，洗好放置一边。橙子·香蕉·砂糖橘剥皮待用，苹果削皮待用。
步骤2，将苹果切丁，香蕉切片，提子剥皮，去核，草莓·圣女果每个切成四瓣，橙子切成小块状。
步骤3，将处理好了的水果装碗，淋上酸奶。先倒入一半，然后拌匀，再倒入另外一半酸奶拌匀。然后就可以开吃了，味道美美哒！
减肥芝麻菜凤梨沙拉
食材明细：
主料：：芝麻菜适量，凤梨1个，鸡蛋1个，
辅料：：柠檬汁15g，蜂蜜30克（或糖），橄榄油2勺，胡椒粉适量，盐适量，
减肥芝麻菜凤梨沙拉的做法步骤：
1.芝麻菜洗净。
2.鸡蛋切4瓣入碗中。
3.凤梨洗净。
4.去皮切块。
5.橄榄油，盐，蜂蜜，胡椒粉，柠檬汁拌匀备用。
6.装好看一些。
7.浇入碗汁。
8.拌匀即可。
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