减肥养颜汤

食材明细：

主料：：猪骨适量，黑豆适量，枸杞适量，红刺适量，

辅料：：盐适量，香菜茎适量，姜2片，

猪骨黑豆汤—养颜排毒,保持青春的做法步骤：

1.黑豆用温水泡发。

2.猪骨洗净焯水洗去浮沫。

3.砂锅中煮开水，加入猪骨。

4.煮开再次抹掉浮沫。

5.倒入黑豆。

6.放2片姜。大火煮开转小火，盖上盖子，煲1小时。

7.加入红枣。继续煲半小时。

8.再加入枸杞，煲10分钟。

9.最后调入盐，加入香菜茎提味即可。（自家吃用香菜就能提味，千万不要放味精鸡精）。

食材明细：

主料：：猪蹄1个，黄豆100克，油菜1棵，

辅料：：料酒2匙，白胡椒粉0.5茶匙，姜2块，葱1段，干山楂5克，花椒1茶匙，盐1.5勺，

养颜蹄花汤的做法步骤：

1.猪蹄剁成小块，绰水后放入砂锅，国内加冷水，2片生姜，几粒花椒，三片干山楂片，一根小葱

2.水开后撇去浮沫

3.关小火，煲2.5小时，捞出姜片花椒山楂葱后，加入适量盐和一茶匙胡椒粉后再加入泡好的黄豆

4.再煮20分钟后加入油菜，两分钟后出锅

5.成品图～

6.加了半匙自家的辣椒油～ 猪蹄吃着味淡，可以将适量生抽，蚝油，辣椒油，醋调个汁蘸着吃

小贴士：

加花椒是为了去腥和盐解腻，山楂即可解腻又会加快猪蹄软烂，油菜可加可不加，我放油菜也是为了解腻～煲的时候一定要多次撇去浮油，这样的蹄花汤才能又鲜又清淡。

食材明细：

主料：：柠檬2个，蜂蜜适量，盐适量，干净无油无水的瓶子1个，

自制美白、养颜、减肥的健康饮品——【蜜渍柠檬】的做法步骤：

1.材料集合图。

2.将新鲜柠檬洗干净后，用食盐搓一搓，多搓几遍。这样做的目的是为了去除果蜡并且有杀菌的作用。如果这样做还不放心，那么搓之前可以先用温水加食盐泡一下，然后再用食盐搓。或者干脆将皮削掉，这样更保险哈！

3.处理好的柠檬洗干净，并用厨房纸擦干水分，去除两头，切成薄片。

4.取一两片柠檬铺在准备好的瓶子底部（瓶子必须是干净无油无水的），加2、3勺蜂蜜。在铺一层柠檬片，加蜂蜜。直到将所有柠檬片全部放入瓶子里，最后在加入蜂蜜（蜂蜜的量最好盖过柠檬片）。盖好盖子，放冰箱冷藏3天就可以了。

5.喝的时候倒入适量的蜂蜜柠檬汁再加入一两片柠檬片，用温水冲泡，味道特别的清晰，很爽的感觉。就连平常不喜欢吃酸的LG都喜欢上了这个味道。

小贴士：

1、冲泡的时候，切记不要用开水。温水就可以了，太烫的水会损害蜂蜜中的营养含量。

2、蜂蜜一定要盖过柠檬片，这样泡出来的柠檬水不酸而且口感好。

食材明细：

主料：：银耳一小朵，

辅料：：红枣十多颗，莲子十多颗，枸杞少量，

配料：：冰糖少量，

超级简单的养颜汤羹--【冰糖银耳莲子羹】的做法步骤：

1.银耳提前一晚用凉水泡发，莲子红枣洗净也泡一下。怕苦的话可以把莲子去芯，切掉坏掉的部分。

2.将除了枸杞之外的所有材料都放入煲汤容器内，水一次加足，煲汤最好中途都不要在家水，我这回食材跟水的比例差不多是1比3。

3.我在这里用了电炖盅，定时两小时，大家也可以用砂锅煲，大火煮开后换小火煲两个小时即可。

食材明细：

主料：酸奶100g，纯牛奶240ml，350°热水酸奶机内胆1/3

辅料：香蕉一根，草莓10勺

自制简单减肥养颜食谱|绝对的无添加剂的做法步骤：

1，准备好酸奶和一袋240ml全脂牛奶。

2，准备35-40°热水倒入酸奶机内胆备用。

3，倒入全脂牛奶和酸奶，用筷子搅拌牛奶和酸奶完全融合，差不多正反方向各50次。

4，盖上酸奶盖，插上电源，静置发酵7-8小时。

5，香蕉去皮切丁，草莓洗净切块放入碗中备用。

6，适量发酵好的酸奶倒入盛有香蕉和草莓碗中，用筷子搅拌均匀即可。

7，倒入准备好的杯子，一道自制无添加的酸奶水果捞就做好了。

小贴士：

1:酸奶发酵时间不易超过9小时，但要超过6个小时。
2:超过9小时的酸奶属于发酵过度，不能喝。
3:家里没有酸奶的可以有酸奶粉发酵，但要发酵时间稍微长点，差不多10个小时。
4:发酵酸奶的水温要控制在35-40度，太低和太热都造成最后酸奶发酵失败。
5:水果可以根据自己喜好随便加，也可以加点沙拉酱进去做成水果沙拉。
6:家里没有酸奶机的可以用能保温的电器发酵酸奶，比如电饭煲。
7:发酵好的酸奶喝不完可以密封放冰箱冷藏，但也不能放太久，容易变质。
8:发酵酸奶的时候不易和空气接触太久，容易造成发酵失败。
9:牛奶有助于睡眠，所以睡觉前喝一杯热牛奶或者做好的酸奶有助于睡眠。