食材是美食最基本的构成，好的食材经过细心烹饪之后，才会出现各种美味的佳肴，食材决定了美食文化的高度的深度，你记忆中最深的食材是什么？我们的小编特意搜集并整理了减肥沙拉(超营养！)的做法，可能你会喜欢，欢迎分享。
为了减肥女孩子们可以说什么苦都能吃，但是为什么要把日子过得那么心酸呢？即使是减肥餐，也可以做得很有食欲哦！心情好了，减肥才更有动力呢！
材料：
基围虾5只，黄瓜半根，火腿肠一根(细的)，玉米半根，胡萝卜1条，西兰花1大朵，紫甘蓝2片，沙拉酱少许，
减肥沙拉(超营养！)的做法的做法步骤：
步骤1，洗净所有材料，并把黄瓜，胡萝卜，火腿切丁。除紫甘蓝，火腿肠，黄瓜，其他材料用水煮熟。我也不是大神，大家懂意思就行....
步骤2，将虾洗净，去虾头、虾线。用盘装隔水蒸熟。大概就是水开以后，再蒸5-8分钟，大家观察下颜色变化就造啦！
步骤3，所有材料放一起，加适量沙拉酱就可以开始享受大餐啦！食材里面的量大概是一个人可以吃很饱的量，建议大家早餐或者午餐做，因为可以吃开心，不怕胖！对于减肥的人来说，晚餐还是免了吧！哈哈哈
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减肥酸奶沙拉的做法
2014年的冬天，本人长胖了4斤，体重达到了最大的限度。为了保持体重不再上升，减少来年开春之后减肥的压力，今后下午下班之后就用这个来当晚饭。在晚上7点之后不再进食，加油减肥！这一方法得到401全体成员及401闺蜜的一致认可，她们也积极参与到此次行动中。欢迎各位想减肥的美眉前来尝试这个酸奶沙拉，方便，简单，味道美美哒！
材料：
香蕉1根，苹果1个，提子10颗，橙子1个（大，甜），草莓10颗（中），砂糖橘2个，圣女果10个（大），酸奶100ml（原味），
减肥酸奶沙拉的做法的做法步骤：
步骤1，准备好所有材料，提子，苹果，圣女果，草莓，洗好放置一边。橙子·香蕉·砂糖橘剥皮待用，苹果削皮待用。
步骤2，将苹果切丁，香蕉切片，提子剥皮，去核，草莓·圣女果每个切成四瓣，橙子切成小块状。
步骤3，将处理好了的水果装碗，淋上酸奶。先倒入一半，然后拌匀，再倒入另外一半酸奶拌匀。然后就可以开吃了，味道美美哒！
减肥酸奶蔬菜沙拉的做法
喜欢什么加什么
材料：
生菜几片，小番茄10个左右，酸奶100ML，迷你青瓜1根，
减肥酸奶蔬菜沙拉的做法的做法步骤：
步骤1，生菜小番茄洗干净，生菜撕碎，小番茄对切，青瓜切块，淋上酸奶
减肥食谱--水果沙拉（荔枝香蕉沙拉）的做法
荔枝，性温。果肉具有补脾益肝、理气补血、补心安神的作用。可防止腹泻、补脑健身、开胃益脾，促进食欲的功效。香蕉，性寒。具有清肠胃、治便秘、预防疲劳和失眠的作用。香蕉属于低卡路里的食物，荔枝属于负卡路里的食物。两者食用能够平衡香蕉的寒性和荔枝的温性。大家不要误以为荔枝和香蕉是属于单纯的高热量食物，其实想减肥就要适量摄入负卡路里食物，能够更好的帮助消耗脂肪。对于减肥的盆友来说也是很合意的选择。口感相当好阿，大家都来试试吧。参与活动:#核美味相会—秀出私家创意免费享加州核桃#
材料：
香蕉，荔枝，白砂糖，酸奶（发酵乳），
减肥食谱--水果沙拉（荔枝香蕉沙拉）的做法的做法步骤：
步骤1，准备材料：香蕉、荔枝、白砂糖、发酵乳
步骤2，我用的酸奶属于发酵乳，含乳酸菌有益大肠的。不是那种稀状的喔。
步骤3，香蕉剥皮切成小段，荔枝去壳去核。
步骤4，放入适量白砂糖
步骤5，将酸奶淋到水果上即可。
步骤6，最后就是这样，可以享用了。
步骤7，口感相当好哈！
健康减肥沙拉
食材明细：
主料：：生菜适量，黄瓜适量，
辅料：：番茄干适量，橄榄适量，
配料：：沙拉酱适量，
健康减肥沙拉的做法步骤：
1.生菜洗干净后撕成小片。
2.黄瓜切成薄片备用。
3.将准备好的生菜与黄瓜放入沙拉器皿内。
4.夹入几片干番茄。
5.还有若干橄榄。
6.倒入沙拉酱。
7.用沙拉叉子搅拌均匀即可食用。
减肥蔬菜沙拉
1：将蒲公英的梗去掉。2：黄瓜切成片。
材料：
主料：黄瓜1根，西红柿1个，
辅料：蒲公英叶适量，沙拉酱适量，
减肥蔬菜沙拉的做法步骤：
1. 将蒲公英的梗去掉。
2. 黄瓜切成片。
3. 番茄也切成片。
4. 依次把以上材料放入器皿里倒入沙拉酱搅拌均匀即可食用。
营养都在这一碗 糙米减肥沙拉的做法
糙米是内保护皮层完好的稻米籽粒，其瘦身效果显著，与白米相比，糙米维他命、矿物质与膳食纤维含量更丰富，被视为是一种绿色的健康食品鸡蛋营养成分相当丰富，富含蛋白质，易为机体吸收，利用率高达98％以上这款沙拉基本上提供了一餐必须的营养元素，碳水化合物+膳食纤维+矿物质+蛋白质+维生素b族等等从此营养都在这一碗，再也不用担心营养不良啦~
材料：
糙米1把，任意蔬菜2种或以上，鸡蛋1个，肉类1种，盐、黑白胡椒适量，油1勺或半勺，
营养都在这一碗 糙米减肥沙拉的做法的做法步骤：
步骤1，准备材料
步骤2，将蔬菜洗净
步骤3，糙米洗净加入水(没过米即可)
步骤4，将糙米和鸡蛋放入蒸锅蒸熟(糙米我蒸了40分钟鸡蛋13分钟都煮熟也可以)
步骤5，生菜切丝
步骤6，腊肠切片
步骤7，将菜心的梗与叶子一切两开，梗切丁叶子部分不动
步骤8，锅内放入适量水(煮青菜)
步骤9，将切好的菜放入锅中煮到变色
步骤10，捞出，放在碗中备用
步骤11，糙米蒸好后取出(最好蒸到有点开花口感比较好qq弹弹的)
步骤12，鸡蛋取出切成块，放置一旁备用
步骤13，糙米倒入青菜碗中
步骤14，放入生菜丝
步骤15，放入腊肠
步骤16，加入一勺或半勺橄榄油(没有用玉米油葵花籽油也可以花生油有股花生味不介意的话也可以用想省略也可以)
步骤17，放入适量盐(可以尝着加别放多了)
步骤18，撒几下黑胡椒和白胡椒粉
步骤19，搅拌均匀
步骤20，再加入鸡蛋拌匀，即可开吃
步骤21，这款沙拉基本上提供了一餐必须的营养元素，碳水化合物+膳食纤维+矿物质+蛋白质+维生素b族等等，又不像一般减肥餐一样寡淡从此营养都在这一碗，再也不用担心营养不良啦~
超减肥的凉调嫩豆腐的做法
减肥利器啊，又好吃有减肥，对于那些不吃点咸食就没法减肥的人来说简直就是美味，话不多说，碗筷走起
材料：
内酯豆腐一盒，皮蛋2个，辣椒2个，蒸鱼鼓油4勺，香油一勺，白糖半勺，鸡精少许，，
超减肥的凉调嫩豆腐的做法的做法步骤：
步骤1，食材准备，不太能吃辣就放了一个辣椒，不爱吃辣椒的也可以放些其他蔬菜丁，
步骤2，调碗汁，4勺蒸鱼豉油，少量鸡精，小半勺白糖，
步骤3，半勺白糖
步骤4，豆腐切片摆盘
步骤5，皮蛋，辣椒切丁，摆在豆腐上，干吃又好看，
步骤6，淋上碗汁，再点上些许香油，一道美味的减肥豆腐餐就完成了，，家里来人摆上一盘也是很不错的哦，盛夏必备
步骤7，美味豆腐，减肥出发～～～
超美味的紫薯沙拉
食材明细：
主料：：紫薯适量，苹果适量，芹菜适量，
辅料：：沙拉酱适量，
超美味的紫薯沙拉的做法步骤：
1.1. 紫薯洗净切两半蒸熟。
2.2. 把紫薯肉挖出来
3.3. 紫薯肉、苹果、芹菜切丁。
4.4. 拌入沙拉酱，搅拌均匀。
5.5. 装入紫薯船即可。
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