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材料:
草莓,猕猴桃,黄瓜,脐橙,菠萝,樱桃小番茄,原味酸奶一袋,薄荷几根,
节后减肥~蔬果酸奶沙拉的做法的做法步骤:
步骤1,草莓去掉花萼,放在淡盐水里浸泡10分钟后清洗干净。菠萝淡盐水里浸泡10分钟,切块。猕猴桃和脐橙去皮切块。小番茄和黄瓜清洗干净后切块。所有食材切好以后放在自己喜欢的容器里。
步骤2,黄瓜最好选择这种水果黄瓜,这种小黄瓜口感最好。
步骤3,薄荷清洗干净后备用。如果没有,完全可以舍弃不放。
步骤4,原味酸奶一包。
步骤5,将一包酸奶浇在切好蔬果里。水果和大家可以根据自己的喜好随意搭配。其实加不加酸奶就已经很好吃了。
胖嘟嘟的我总想着做一道减肥沙拉,让自己既能解馋又不长肉肉,没想到今天做起来口味特别好,想要减肥的你一定要试一试,相信我你一定值得拥有!
材料:
生菜一颗,西兰花半个,胡萝卜半个,腐竹两根,木耳10朵,西红柿半个,鸡蛋一个,洋葱一小块,玉米粒一小把,芝麻酱两勺,盐3克,鸡精3克,白糖3克,醋一勺,海天蚝油半勺,味极鲜酱油一勺,
减肥沙拉的做法的做法步骤:
步骤1,备好所有原料。鸡蛋要提前煮好,木耳和腐竹要提前泡发,生菜洗干净。胡萝卜用刻花器刻成花型。西兰花、洋葱、西红柿分别切好。
步骤2,除了鸡蛋,西红柿,洋葱以外,所有原料放入开水里焯熟。记得水里要放一点盐。这样可以保持青菜的原本颜色。在给蔬菜焯水的时侯刚好把鸡蛋用切蛋器切成片。
步骤3,炒好的青菜捞起。放入凉开水中冷却。
步骤4,将两大勺芝麻酱放入碗中。加入其他的所有调味料。再倒入一些开水,将芝麻酱和所有调料都化开!这样超级香的芝麻酱就已经做好了!
步骤5,将生菜铺在最底下,过完凉水的蔬菜放在生菜上面。西红柿摆在一边。切好的鸡蛋片摆在另外一边。最后撒上洋葱丝。将那碗香喷喷的芝麻酱放入碗中间。要开吃的时候只要将芝麻酱倒在蔬菜上拌一下,就ok了。你也可以用筷子夹起蔬菜蘸着芝麻酱吃。
步骤6,想减肥的你一定要试一试,真的是超级好吃!保证让你吃了又不长肉肉!
冻酸奶块加柑橘类水果,组成美味的水果沙拉,很美哟!
材料:
西柚一个,橙子一个,柠檬1个,沙糖桔2个,草莓2个,酸奶适量,椰蓉少许,可可粉少许,蜂蜜少许,,
柑橘酸奶沙拉的做法的做法步骤:
步骤1,酸奶加草莓块放入硅胶模具,我用的棒棒糖模具,冷冻成块
步骤2,水果切片去边,摆盘
步骤3,加入酸奶块,撒椰蓉,可可粉,淋蜂蜜即可
步骤4,使人心情愉悦的沙拉
为了减肥女孩子们可以说什么苦都能吃,但是为什么要把日子过得那么心酸呢?即使是减肥餐,也可以做得很有食欲哦!心情好了,减肥才更有动力呢!
材料:
基围虾5只,黄瓜半根,火腿肠一根(细的),玉米半根,胡萝卜1条,西兰花1大朵,紫甘蓝2片,沙拉酱少许,
减肥沙拉(超营养!)的做法的做法步骤:
步骤1,洗净所有材料,并把黄瓜,胡萝卜,火腿切丁。除紫甘蓝,火腿肠,黄瓜,其他材料用水煮熟。我也不是大神,大家懂意思就行....
步骤2,将虾洗净,去虾头、虾线。用盘装隔水蒸熟。大概就是水开以后,再蒸5-8分钟,大家观察下颜色变化就造啦!
步骤3,所有材料放一起,加适量沙拉酱就可以开始享受大餐啦!食材里面的量大概是一个人可以吃很饱的量,建议大家早餐或者午餐做,因为可以吃开心,不怕胖!对于减肥的人来说,晚餐还是免了吧!哈哈哈
材料:
西瓜一小块,圣女果4个,菠萝一小块,猕猴桃半个,酸奶一盒,,
水果酸奶沙拉的做法的做法步骤:
步骤1,水果洗净切块,将菠萝用盐水浸泡十五分钟
步骤2,想要将圣女果切成漂亮的心形,先将圣女果竖放,横着从上1/3处斜切一刀
步骤3,再竖切一刀,注意沿中心线切
步骤4,将步骤二中的横切面拼在一起,就完成啦
步骤5,将水果放在碗中摆好,淋上酸奶即可
相信《减肥酸奶沙拉的做法》一文能让您有很多收获!“97美食网”是您了解食材大全的知识,各类美食的必备网站,请您收藏97msw.com。同时,编辑还为您精选准备了水果沙拉的做法专题,希望您能喜欢!