养身三红粥

食材明细：

红薯，红枣6个，红萝卜，东北大米，冰糖

养身三红粥的做法步骤：

1.将东北大米淘好后用清水泡上30分种。

2.将红薯、红枣、红萝卜，冰糖，水放在容器里一起大火煮开，转文火熬制30到50分钟。

小贴士：

煮粥时的水量一定要根据你食材的量配比好，滑润感最好。千万不要煮的太干，那样就不好吃了。

食材明细：

红薯，红枣6个，红萝卜，东北大米，冰糖

养身三红粥的做法步骤：

1.将东北大米淘好后用清水泡上30分种。

2.将红薯、红枣、红萝卜，冰糖，水放在容器里一起大火煮开，转文火熬制30到50分钟。

小贴士：

煮粥时的水量一定要根据你食材的量配比好，滑润感最好。千万不要煮的太干，那样就不好吃了。

食材明细：

黑米半小碗，红豆是黑米的一半，莲子10颗，龙芽百合10片，红枣6个，冰糖适量

养身粥的做法步骤：

1、将所有材料洗净（除冰糖外），浸泡（除红枣外）半天；

2、放沙锅内加水大火煮开，转小火煮1个小时左右，关火闷15分钟即可。

食材明细：

主料：：红枣6颗，红豆1杯，花生1把，

辅料：：大米1杯，

三红补血粥的做法步骤：

1.红枣六颗，花生一把，红豆半杯，用的豆浆机里的量杯。

2.红豆，花生泡两小时，红枣去核。

3.花生和红豆一起煮，加足量的水，大火煮开转小火。

4.此时可以泡上大米了。

5.煮至红豆开花放入红枣，大米。

6.大火煮开再转小火，期间经常搅拌，一来是防糊底，二来是促使粥变的浓稠，煲至粥香浓稠时关火。

7.枣的糖份熬出来，不用放糖也是甜甜的。

小贴士：

1: 红枣要去核，不要图省事带核煮。
2: 红枣很甜，不必要放糖了，孕期和月子期间慎重加红糖。
3:食材提前泡是为了更容易煮熟。

食材明细：

主料：：小米粥250ml，白菜2小瓣，鸡蛋1个，虾皮15g，

辅料：：猪油3g，葱花10g，白胡椒粉1g，鸡精2g，盐2g，

养身小米菜粥的做法步骤：

1.准备食材。

2.将小米粥倒入锅里，加入100毫升开水煮沸，再放入虾皮、白菜煮至断生。

3.鸡蛋打散徐徐倒入。

4.鸡蛋凝结后，放入所以调料拌匀即可。

5.成品

6.成品

7.成品

8.成品

9.成品

小贴士：

早餐营养粥