四红补血粥

食材品类非常的丰富，不同的食材决定了制作出来的美食的味道。中国人对食材一直有着不懈的探究，你记忆中最深的食材是什么？经过搜索和整理，小编为大家呈上四红补血粥，还请你收藏本页以便后续阅读。

食材明细：

主料：：红豆1把，红皮花生1把，红枣5颗，红米1大把，

辅料：：红糖适量，

四红补血粥的做法步骤：

1.将食材备齐。

2.将红豆，红枣，红米和花生洗净，红豆和花生事先用清水浸泡40分钟；

3. 红枣洗净，切开两半去除核（去核不上火）备用。

4.将泡好的红豆，红米，花生，红枣倒入电饭锅中，倒入较多的清水，按下按键“煮粥”键即可。

5.关火前调入红糖直到融化即可。

6.一碗简单的四红补血粥就完成了。

小贴士：

不容易煮烂的食材，提前浸泡可缩短煮粥时间。煮粥最好一次性把水放足，掌握好水、食材的比例，不要中途添水，否则在粘稠度和浓郁香味上大打折扣。

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四红补血汤

食材明细：

主料：：红枣10粒，红豆250克，花生50克（带皮），

辅料：：红糖100克，

四红补血汤的做法步骤：

1.材料准备

2.红豆用清水冲洗，浸泡30分钟后加入清洗干净的花生，再次浸泡30分钟；连同浸泡红豆花生的水一起放入锅子里用大火煮开后转中火煮至红豆微微开花（基本还是能够保持红豆的完整），此时加入红枣，中火煮30分钟左右，关火用余温焖10到15分钟，调入红糖即食。

3.完成

小贴士：

1、如果用的是免洗红枣，可以不用洗，如果购买的是普通红枣，那就和其他材料一样先洗过再煮。
2、材料提前浸泡后再煮，会更容易软烂，建议材料浸泡时间最少也别低于两小时，浸泡材料的水也有营养的哦，可以和材料一块煮。
3、大火烧开后调小火，锅盖别盖严实了，留个缝，这样才不会溢锅哦。
4、如果喜欢吃更软烂的红枣，可以在刚开始的时候将它与其他材料一同下锅。
5、最后红糖的量，可以根据自己的口味调整，喜欢甜一些的可以多放点。
6、花生要带红衣的；红豆如果没有提前泡，加水放在微波炉中高火转几分钟后再扔进锅里一起煮即可。

最后小编想说，调养气血，不仅需在饮食营养上用功夫，还要注意日日坚持锻炼，保持轻松和悦的心情，无论是工作还是生活，不要给自己太大压力，只有自己身体好了，才有精气神处理其他的一切事情，先好好爱自己，才能好好爱他人。而爱自己，先从身体最基本的气血开始，身体若被比喻为呼吸，气血就是氧气

三红补血粥

食材明细：

主料：：红枣6颗，红豆1杯，花生1把，

辅料：：大米1杯，

三红补血粥的做法步骤：

1.红枣六颗，花生一把，红豆半杯，用的豆浆机里的量杯。

2.红豆，花生泡两小时，红枣去核。

3.花生和红豆一起煮，加足量的水，大火煮开转小火。

4.此时可以泡上大米了。

5.煮至红豆开花放入红枣，大米。

6.大火煮开再转小火，期间经常搅拌，一来是防糊底，二来是促使粥变的浓稠，煲至粥香浓稠时关火。

7.枣的糖份熬出来，不用放糖也是甜甜的。

小贴士：

1: 红枣要去核，不要图省事带核煮。
2: 红枣很甜，不必要放糖了，孕期和月子期间慎重加红糖。
3:食材提前泡是为了更容易煮熟。

四红汤 补血养颜

食材明细：

主料：：红豆30克，红枣10颗，桂圆干20克，花生10克，

辅料：：红糖适量，

四红汤 补血养颜 的做法步骤：

1.准备好材料：红豆提前泡2个小时。桂圆干提前泡30分钟。

2.洗净红枣和花生，花生要带红皮，有补血的作用。

3.我是先煮20分钟红豆，然后再加入其他的食材，因为我喜欢喝红豆出沙的那种口感

4.中火，煮40分钟，然后盖着焖20分钟。

5.红豆已经出沙了，趁着温热喝效果最好了（虽然冰起来能当甜品，但是最好不要喝凉的，对脾胃不好，也会加速衰老）

6.成品

7.成品 俯拍

小贴士：

满妈提示：
①一次性把水加足，中途不要再次加水，尤其不要加凉水，否则会影响浓郁的口感。
②花生不要去皮
③食材也最好吃掉呦，都是好东西！

四红粥

食材明细：

主料：：紫米10克，糯米10克，红豆20克，花生20克，

辅料：：红枣五颗，红糖10克，

四红粥的做法步骤：

1.准备食材。

2.红豆和花生提前1小时用温水泡一下，这样比较好煮。

3.紫米和糯米洗净放电压力锅中，放入泡好的红豆和花生，放入红枣。

4.加二小碗水，如果喜欢喝汤的话可以多加一点，二碗水烧出来的粥汤不是太多。

5.电压力锅煮粥功能，煮好后开盖放入红糖，用的是片糖，甜味比较淡，开盖煮二分钟。

6.盖上盖子焖再焖二三分钟，搅拌均匀即可出锅。

补血养生粥-------【四米红豆粥】

食材明细：

主料：：红豆150克，东北大米80克，黑米50克，糯米50克，红米50克，

辅料：：水适量，

补血养生粥-------【四米红豆粥】的做法步骤：

1.准备好原料；

2.红豆洗净放入高压锅中，加入适量清水侵泡30分钟，

3.侵泡好后开火煮红豆；

4.水烧开后用冷水激一下（这样豆子容易煮熟）

5..红米，大米，糯米，黑米洗净放入锅中

6.填入没过食材两到三倍的水搅匀，

7..盖好锅盖，上汽后转小火20分钟关火

8.消气后打开锅盖，搅匀即可盛出享用了！

养生粥系列|“四红补血粥”补血又养颜 紫米红豆花生红枣粥的做法

因紫米、红枣、花生、红豆外观呈现红色而合称“四红”。大多数红色、黑色的食材，都特别的养人。紫米、红枣、花生、红豆，算得上黄金搭档了。想皮肤细腻有光泽？想要面色红润有气色？想又美又健康？四红补血粥就是专为有这类需求的人量身打造的。PS：此粥具有补血养颜之功效，女性朋友不妨经常熬一碗这样的粥或烫来滋补一下

材料：

紫米80克，红豆30克，花生米30克，红枣8颗，枸杞少许，红糖适量，清水1300ml，，

养生粥系列|“四红补血粥”补血又养颜 紫米红豆花生红枣粥的做法的做法步骤：

步骤1，先将红豆淘洗干净，提前一天浸泡。紫米洗净，清水浸泡30分钟。

步骤2，砂锅中放入1300ml清水，大火烧开。先把泡好的红豆放入锅中煮10分钟。再将冰糖和枸杞除外的所有食材放入锅中，大火煮开。

步骤3，将冰糖和枸杞放入锅中，继续熬煮5分钟，关火即可。

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