冬果梨

食材明细：

主料：：冬梨一个，银耳少许，冰糖适量，枸杞两个，

冰糖冬梨银耳盅的做法步骤：

1.蒸盅洗净，开水烫过。

2.依次放入所有原料。

3.上蒸笼，蒸三十分钟。

4.成品。

5.成品。

食材明细：

主料：：冬果梨2个，红枣10个，

辅料：：冰糖20g，清水适量，

热冬果的做法步骤：

1.将梨洗净、红枣泡好后洗净，先把梨和陈皮放入锅中，倒入清水，水量最好是没过梨，或者是没过梨的3/4。

2.大火煮开，待梨子变色后，放入冰糖。开中火煮。

3.开中火边煮边注意水量，水少了要加上水。

4.煮到30分钟后，放入红枣。小火继续再煮，待梨子能用筷子轻松扎透，即可。 (如果不喜欢吃红枣可以不放)

小贴士：

1.冬果梨有公母之分，购买时以母的（下面窝窝深）为好，梨肉细嫩。
2.梨皮光鲜时可不用削皮。
3.冰糖以个人口味加放。
4.梨熬制时间越长汤汁越粘稠梨越软烂可口。

食材明细：

主料：：牛油果半个，梨半个，

辅料：：温水适量，

牛油果梨泥的做法步骤：

1.准备牛油果半个，梨半个。

2.梨去皮去核，牛油果取果肉，放入料理机打成泥。

3.成品图

4.再来一张成品图。

小贴士：

适合6个月以上的宝宝

润肺滋肾 冬吃8梨

最解腻：鸭梨

它肉质细脆多汁，香甜，耐贮藏。鸭梨果实呈倒卵形，顶部有鸭头状凸起。一般鸭梨果皮是黄绿色，贮藏后呈淡黄色。套袋栽培的果实为黄白色，也称为水晶鸭梨或水晶梨。鸭梨糖度较低，清甜爽口，吃完油腻的东西，想吃点水果解解腻，选它准没错。以河北泊头、山东阳信的最有名。

最养生：雪花梨

雪花梨果肉洁白似雪如霜，又因梨花洁白无瑕，酷似雪花，故称为雪花梨。常见的梨中，它的个头最大，每个能达到350400克左右。雪花梨表面比较粗糙，果皮上有蜡质，肉质细脆，汁多味甜，以河北赵县出产的最为出名。雪花梨贮藏期长，秋季采收一直可以贮藏到春季。在秋、春两季天气干燥时，买一些雪花梨回家，直接食用或煮碗冰糖梨水，可以清心润肺，止咳润燥，可谓养生佳品。

最甜：黄金梨

说起黄金梨，心里甜如蜜。黄金梨的突出特点就是甜，别看它果皮黄绿，看起来青涩，果肉的甜度可是傲视群梨，而且它的果形端正，肉质细腻，是梨中的贵族。它的存放时间较短，室温下最佳食用期只有10天左右。

最味浓：南果梨

别看南果梨果实小小的，可是它不仅有东北姑娘一般漂亮的脸蛋，而且有着东北姑娘浓烈的味道。采摘下来的南果梨在屋子里放上710天，就会香气四溢，肉质也会由粗涩变得柔软易溶于口，酸甜味浓。南果梨产于辽宁，以鞍山、辽阳等地生产的最著名。

最松脆：酥梨

酥梨原产安徽砀山，现在是我国栽培面积最大的梨品种。果实近圆柱形，果面上果点大而多，黄绿色，套袋果实黄白色，松脆多汁，耐贮藏。以新疆、山西生产的品质最好。

最绵软：烟台梨

学名五九香，果皮绿黄色，果形有点像保龄球比赛中的木瓶。果实存放几天后变松软，汁较少，味酸甜，适于老人和儿童食用，不耐贮藏。

最京味：京白梨

京白梨原产于北京门头沟，已有200多年的栽培历史，是唯一一个起源于北京的传统优良品种。京白梨果实较小，扁圆形，俗称荸荠扁。果柄细长，易失水，变枯硬，所以又称铁把梨。京白梨果皮刚采摘时黄绿色，在室内放57天后，变为黄色，果肉也变得细软多汁，风味纯甜浓香，是最具代表性的北京果品之一。

最出名：香梨

香梨学名库尔勒香梨，是我国新疆地区的特产。果实较小，呈纺锤形或倒卵形。果皮绿黄色，阳面有红晕。皮薄肉脆，香甜可口，耐贮藏和运输。库尔勒香梨是我国出口的主要梨品种之一，远销北美、欧洲、中东等地，名扬海内外。

吃梨的好处：

梨果：生津、润燥、清热、化痰等功效，适用于热病伤津烦渴、消渴症、热咳、痰热惊狂、噎膈、口渴失音、眼赤肿痛、消化不良。

梨果皮：清心、润肺、降火、生津、滋肾、补阴功效。根、枝叶、花可以润肺、消痰、清热、解毒。

梨籽：含有木质素，是一种不可溶纤维，能在肠子中溶解，形成像胶质的薄膜，能在肠子中与胆固醇结合而排除。梨子含有硼可以预防妇女骨质疏松症。硼充足时，记忆力、注意力、心智敏锐度会提高。

食材明细：

主料：：酪梨3个，草莓4个，黑莓100g，覆盆子100g，松子仁1汤匙，蔓越莓干3汤匙，

辅料：：甜辣酱3汤匙，柠檬汁1汤匙，

酪梨杂果沙拉的做法步骤：

1.酪梨(牛油果)对半切开，用大匙沿边划一圈就轻易把肉取出。壳留用。

2.把酪梨肉切丁，挤上柠檬汁拌匀防氧化。

3.草莓洗净切丁。

4.黑莓洗净，用厨房纸吸干水。

5.覆盆子同样洗净吸干水。

6.把水果放在大碗里，放入蔓越莓干。

7.淋上甜辣酱，轻轻拌匀。

8.装入酪梨壳里。

9.甜甜酸酸，开胃好吃。