红富士苹果

“向大鱼大肉的日子告别，与大吃大喝的生活隔离，把大悲大喜的情绪纾解，将大起大落的血压平定。”食疗文化已在中国普及，随着人们观念的进步，这些食疗方法很多是经过时间验证的。我们该如何去平衡健康和食疗的关系呢？经过小编精心整理，推出红富士苹果的营养价值，欢迎你阅读与收藏。

有句俗语就是说一天一苹果，医生远离我，可见苹果的营养成分之高，红富士苹果是苹果的一种，具有极高的营养价值。红富士苹果中含有丰富的维生素和酸类物质，钙以及酚及黄酮类的含量也是很高的，经常吃苹果可以促进胃肠的消化，能够有效的预防心脑血管疾病，具有一定的保健作用，下面我们来看一下红富士苹果的营养价值主要有哪些？

红富士苹果特有的苹果酸可以稳定血糖，降低人们的血糖和血脂的含量，老年人以及糖尿病患者可以适当的吃;红富士苹果锌、镁元素能有有效的增强青少年的记忆力，是少年必备的水果之一。

红富士苹果的营养价值？

红富士苹果的营养很丰富，它含有多种维生素和酸类物质。1个苹果中含有类黄酮约30毫克以上，苹果中含有15%的碳水化合物及果胶，维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。1个苹果(154g)膳食纤维5g，钾170mg，钙10mg，碳水化合物22g，磷10mg，Vc7.8g，Vb7.8g。苹果中的含钙量比一般水果丰富多，有助于代谢掉体内多余盐分。苹果酸可代谢热量，防止下半身肥胖。至于可溶性纤维果胶，可解决便秘。果胶还能促进胃肠道中的铅、汞、锰的排放，调节机体血糖水平，预防血糖的骤升骤降。苹果中的果胶可以降低胆固醇。从长期调查研究中发现，每天吃1个苹果的人，胆汁的排出量和胆汁酸的浓度增加，有助于肝脏排出更多的烟台苹果胆固醇。苹果所含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质，可及时清除体内的代谢“垃圾”，吃熟苹果，可治疗便秘。吃擦成丝的生苹果，其果胶能止住轻度腹泻。苹果酸可以稳定血糖，预防老年糖尿病，因此糖尿病人宜吃酸味苹果。苹果含有的糖和锂、溴元素，是一种有效镇静的，且无副作用。苹果含有锌、镁元素，故常吃苹果能增强记忆力，对孩子还有促进发育的作用。因苹果的一些元素能排除体内有害健康的铅、汞元素，所以，欧洲科学家称苹果为防癌药。

以上的内容就是对于红富士苹果的营养价值的介绍，希望能够给您带去一定的帮助。红富士苹果除了上述的优点之外还偶美容养颜的功效，红富士苹果中的果胶可以促进身体毒素的排出，丰富的维生素可以延缓皮肤的衰老，是天然的美容佳品。

食材明细：

主料：冰沙170克，红豆沙110克，杂果丁130克

配料：煮熟红小豆30克，杂果碎30克，桂花糖浆30毫升，珍珠粉圆几粒

富士春日的做法步骤：

1、先将红豆沙及一部分杂果丁置于碗底，装入冰沙；

2、再撒上煮熟红小豆、珍珠粉圆、杂果碎，浇上桂花糖浆。

小贴士：

最好使用新鲜水果，将红豆煮烂。

食材明细：

肋排500G，红富士苹果1粒，冰糖1汤匙，蜜糖3汤匙，生抽1汤匙，生粉3汤匙，水6汤匙，白芝麻1汤匙，胡椒粉少许，盐1汤匙

蜜汁富士排骨的做法步骤：

第1步材料准备。肋排洗净放入盐和胡椒粉拌均匀。

第2步锅里放入适量的油加热，在等待油热的时候把肋排裹上薄薄一层的生粉。油热了将肋排放入油里煎炸，控制中小火。

第3步煎炸至两面焦金色。捞起备用。

第4步把锅里多余的有取出，原锅放入水和冰糖小火煮至冰糖溶化，此时可以把苹果切片备用。

第5步冰糖溶化后加入蜜糖。烧开后转中大火放入煎好的排骨。

第6步排骨在蜜汁里煮至3分钟后放入苹果片。翻炒均匀让蜜汁都裹到苹果核排骨里。

第7步当蜜汁收到50%干就可以放入白芝麻翻炒均匀后熄火即可食用。成品。

第8步成品。成品。

第9步成品。成品。

食材明细：

特浓无糖咖啡粉3勺，如迪鲜奶冰淇淋2勺，冰块适量，清水2杯

夏日冰饮富士山雪顶咖啡的做法步骤：

第1步备好食材主料。煮开两杯咖啡，倒出杯中放凉。

第2步冰淇淋从冰箱取出，切开。盛入干净容器内，吃不完遮上盖继续放进冰箱保鲜，随取随吃。

第3步咖啡里放入冰块。再加入一勺香肠装的鲜奶冰淇淋即成。

第4步完成了

小贴士：

做这款饮品适用于无糖的特浓咖啡，有糖的或是三合一的咖啡口感会太过甜。

食材明细：

苹果200克，炼乳(甜适量，罐头)560克，葡萄干100克，白兰地10克，白砂糖150克，淀粉(豌豆)10克

苹果的做法步骤：

1.苹果洗净，中心用小刀挖空，注意底部不可挖穿。

2.将洋酒、白脱淡炼乳、白糖、葡萄干装入苹果内。

3.白脱淡炼乳和白糖加热煮至溶化，倒入洋酒煮沸，干淀粉加少量水调匀，倒于器皿内勾芡即成糖浆沙司。

4.将糖浆沙司倒于苹果盘中，放进微波炉烤箱以中火烤约20分钟即可。

小贴士：

苹果：苹果忌于水产品同食，会导致便秘。 葡萄干：服用安体舒通、氨苯蝶啶和补钾时，不宜同食葡萄干和其他含钾量高的食物，否则易引起高血钾症，出现胃肠痉挛、腹胀、腹泻及心律失常等。