补血养颜食谱

食材明细：

主料：：酸奶100g，纯牛奶240ml，350°热水酸奶机内胆1/3，

辅料：：香蕉一根，草莓10勺，

自制简单减肥养颜食谱|绝对的无添加剂的做法步骤：

1.准备好酸奶和一袋240ml全脂牛奶。

2.准备35-40°热水倒入酸奶机内胆备用。

3.倒入全脂牛奶和酸奶，用筷子搅拌牛奶和酸奶完全融合，差不多正反方向各50次。

4.盖上酸奶盖，插上电源，静置发酵7-8小时。

5.香蕉去皮切丁，草莓洗净切块放入碗中备用。

6.适量发酵好的酸奶倒入盛有香蕉和草莓碗中，用筷子搅拌均匀即可。

7.倒入准备好的杯子，一道自制无添加的酸奶水果捞就做好了。

小贴士：

1:酸奶发酵时间不易超过9小时，但要超过6个小时。
2:超过9小时的酸奶属于发酵过度，不能喝。
3:家里没有酸奶的可以有酸奶粉发酵，但要发酵时间稍微长点，差不多10个小时。
4:发酵酸奶的水温要控制在35-40度，太低和太热都造成最后酸奶发酵失败。
5:水果可以根据自己喜好随便加，也可以加点沙拉酱进去做成水果沙拉。
6:家里没有酸奶机的可以用能保温的电器发酵酸奶，比如电饭煲。
7:发酵好的酸奶喝不完可以密封放冰箱冷藏，但也不能放太久，容易变质。
8:发酵酸奶的时候不易和空气接触太久，容易造成发酵失败。
9:牛奶有助于睡眠，所以睡觉前喝一杯热牛奶或者做好的酸奶有助于睡眠。

食材明细：

主料：：红枣适量，

辅料：：糯米粉适量，冰糖适量，

女士养颜护容补血的甜蜜小点心———红枣糯米心太软的做法步骤：

1.准备食材

2.把红枣用冷水浸发10分钟左右，具体时间看红枣的干湿度何如

3.把适量冰糖加入一点冷水，用小火烧开，把冰糖溶化

4.把适量糯米粉装入碗中已被待用

5.把泡好的红枣装好

6.拿干净小剪刀剪开红枣，只剪开一半不要剪断，去核

7.糯米粉用煮好的冰糖水拌好

8.把糯米粉搓成小条塞入红枣体内

9.把糯米粉搓成小条塞入红枣体内

10.然后放入蒸锅之中蒸15分钟左右

11.然后放入蒸锅之中蒸15分钟左右

12.蒸熟之后用筷子装入盘中

13.蒸熟之后用筷子装入盘中

14.甜蜜的小点心就可以开吃了！

小贴士：

1，由于红枣糖分太多，糖尿病人少食

2肠胃不好的人少吃，因为糯米寒性

3选择红枣之时，选择肉多饱满的为佳

食材明细：

主料：：红豆70g，花生70g，黄豆70g，

辅料：：白糖适量，

红豆花生豆浆——补血养颜的做法步骤：

1.将红豆、花生洗干净，加入适量的水浸泡一晚上；

2.去掉花生的红色外衣，把水倒掉；

3.把浸好的花生红豆和黄豆倒入搅拌机，再加入适量的清水；

4.开启搅拌机，把材料打成豆浆；

5.把豆渣用筛网过滤；

6.最后把豆浆煮开，加入适量的白糖，直到味道适合即可；

小贴士：

豆浆煮沸时的温度大概是80多度，应该续煮约五分钟达到100度才能煮熟，如果煮不熟的话容易引起腹泻等症状。

食材明细：

主料：：乌鸡半只，瘦肉50克，

辅料：：当归10克，枸杞15克，淮山15克，

【当归枸杞乌鸡汤】-----补血养颜，方便简单的做法步骤：

1.药材准备好。

2.把药材用水泡5分钟。

3.乌鸡瘦肉洗干净切块，药材洗干净捞出来。

4.汤锅先把水煮开，然后把全部材料倒进去煲一 小时到两小时，直到汤料完全出味，加以点盐就可以喝了。

5.这次没有准备到红枣，放几个区核的红枣味道更清甜。

食材明细：

主料：：银耳10克，樱桃20颗，

辅料：：老冰糖一大块，

[粤菜]---补血养颜甜品银耳樱桃的做法步骤：

1.把银耳泡发,樱桃洗净。

2.锅里加水小火炖1个小时。

3..加入樱桃.冰糖再炖半小时,炖到汤浓稠时,就可以关火了。

4.放入冰箱冷藏一下,冰冰甜甜的银耳樱桃吃一口...

小贴士：

1.要把银耳中的胶质炖出来,这样吸收好.