精灵菜谱

灰尘精灵出现在无人居住的房子里，一般只有小孩子才能看见，喜欢吃橡树果子。在动画大师宫崎骏笔下是个有眼耳口鼻的黑毛球、可爱的小角色。

灰尘精灵也被叫做煤煤虫、煤鬼屎仔、煤炭屎鬼、黑小鬼、小煤炭精灵、煤球、黑虫等。

灰尘精灵

材料：燕麦片120克、白巧克力适量、低粉20克、奶粉20克、蛋白2个、细砂糖50克、黑芝麻适量、蜜豆适量

灰尘精灵的做法

1、将燕麦、细砂糖、面粉和奶粉混合在一起

2、加入蛋清拌匀，和成面团

3、取一个大小适量的面团搓圆按扁，然后包上蜜豆，再搓圆

4、外面均匀的滚上一层黑芝麻，放入铺有油纸的烤盘上

5、烤箱提前预热，上下火150度，烤25分钟

6、烤好后取出放烤网上待凉，白巧克力隔热水融化，装入一次性裱花袋，巧克力稍微凉的时候就可以挤上眼睛了（太热挤的话会把巧克力融化了），最后用巧克力豆点上眼睛即可

网站小提示

巧克力和牛奶不能一起吃:这两者同食易结成不溶性草酸钙，还会出现头发干枯

牛奶和巧克力不能一起吃:牛奶中的钙与巧克力中的草酸结合成草酸钙，可造成头发干枯、腹泻，出现缺钙和生长发育缓慢

食材明细：

主料：：百香果适量，青柠适量，绿茶适量，蜂蜜适量，

辅料：：盐0.5g，

夏日精灵的做法步骤：

1.食材准备。

2.果料入罐，绿茶泡四五分钟即可，太久会苦涩，晾凉后倒入玻璃罐，加蜂蜜，加凉白开至500ml。

3.冷藏至5°左右，一夜口感更佳。

小贴士：

一个柠檬约需10克蜂蜜。
如果有苦涩味，加蜂蜜，微量盐方可改善。

食材明细：

主料：：土豆2个，红豆沙适量，

辅料：：面包糠适量，椰蓉适量，圣女果4个，红豆数粒，韭菜一棵，

土豆雪精灵的做法步骤：

1.原料图

2.将土豆洗净蒸熟；

3.蒸熟的土豆趁热去皮压成泥（喜欢甜点的在此步可以加适量白糖拌匀，因为豆沙是甜的，所以我没再加糖）；；

4.将土豆泥分成8等份

5.将红豆沙搓成小圆球状；

6.取一个土豆泥压扁，包入一个豆沙球；

7.双手配合，包紧实豆沙球，成土豆球胚；

8.将土豆球如图裹上面包糠，留出两个球接口处不要沾到面包糠；

9.将两个土豆球叠在一起，用红豆装饰成眼睛；

10.将圣女果在1/4处切开，取大的那部份装饰成帽子，再取一点圣女果的皮装饰成嘴巴；

11.韭菜于开水中焯烫至软，捞出过下冷水，做围巾用；

12.超萌超可爱的土豆雪精灵就做好了

13.做好的土豆雪精灵，就可以摆盘了，先在盘子上铺一层椰蓉当作雪花，然后再摆上土豆雪精灵，样子看上去还挺可爱的哦。

小贴士：

1、因为豆沙也是甜的喜欢口感更甜点，可在土豆泥中加入适量白糖拌匀；

2、吃的时候要将装饰眼睛用的红豆去掉，因为是生的，不能吃哦。

3、面包糠是用面包吐司烤焦，然后压碎做的。

食材明细：

主料：：燕麦120g，低筋面粉20g，白巧克力20g，蛋白2个，细砂糖50g，奶粉20g，黑芝麻适量，蜜豆适量，

灰尘小精灵的做法步骤：

1.准备好材料

2.将燕麦、细砂糖、面粉和奶粉混合在一起

3.加入蛋清拌匀。和成面团

4.取一个大小适量的面团搓圆按扁，然后包上蜜豆，再搓圆

5.外面均匀的滚上一层黑芝麻，放入铺有油纸的烤盘上

6.烤箱提前预热，上下火150度，烤25分钟（使用长帝电烤箱CRDF30A制作，每个烤箱都有差异，所以具体温度跟着自己烤箱来调哦）

7.烤好后取出放烤网上待凉，白巧克力隔热水融化，装入一次性裱花袋，巧克力稍微凉的时候就可以挤上眼睛了（太热挤的话会把巧克力融化了），最后用巧克力豆点上眼睛即可

8.和小精灵长得像不

9.成品欣赏

汤中的主要成分是蹄筋和乌鸡，辅以黄精、灵芝、圆肉、鸡血藤等中药材。蹄筋富含蛋白质、脂肪、骨胶原等。中医认为补血增髓，祛除损伤，补筋，养阴补虚，滋肾益肝。

配伍黄精具有养血养阴、调元补水的功效；鸡血藤具有祛风祛湿、活络补血的作用；圆肉还具有养血安神、滋润五脏六腑的功效。合汤能养阴养液，补肝养血。

黄精灵芝蹄筋汤

原料：蹄筋100g，乌鸡肉400g，黄精25g，灵芝15g，鸡血藤15g，桂圆肉15g，油、盐各适量。

黄精灵芝蹄筋汤的做法

1、蹄筋（猪、牛蹄筋均可）用温水浸透后洗净，切成中段。

2、乌鸡（竹丝鸡）肉洗净后斩成大块，用开水烫煮后捞起待用。

3、黄精、灵芝、鸡血藤、圆肉分别淘洗干净，置于煲汤用的纱布袋内，扎紧袋口。

4、洗净煲后，放进3000g（约12碗）清水，再将煲置于炉上。

5、先把煲内水烧开，再将以上用料倒进煲内煲之。

6、用火大火30分钟，然后用中火60分钟，然后用小火90分钟。

7、煲好后，取出药渣，放油、盐调味，咸淡随意。

黄精的功效与作用及食用

黄精具有补中益气、润心肺、强筋骨的功效。治虚损寒热、肺痨咳血、病后体虚食少、筋骨软弱、风湿疼痛等病症。《日华子本草》记载：补五劳七伤，助筋骨、止饥、耐寒暑、益脾胃、润心肺。《四川中药志》记载：补肾润肺、益气滋阴，治脾虚面黄，肺虚咳嗽，筋骨酸痹无力...[更多]