补血的汤

食材明细：

主料：：牛尾适量，西红柿适量，胡萝卜适量，洋葱适量，

辅料：：盐适量，胡椒适量，

简简单单的牛尾汤的做法步骤：

1.牛尾泡水后，丢入锅里加冷水

2.准备材料

3.切块~ 都切的大块，因为不爱吃

4.牛尾煮沸后，会有浮沫，把它们撇干净

5.加入之前的半颗洋葱，三个小西红柿和三个胡萝卜

6.炖一个小时左右，鲜美的牛尾汤就算完成了

食材明细：

主料：：面粉600克，温水300克，红糖160克，鸡蛋2个，红枣80克，

辅料：：酵母8克，面碱3克，

红红火火的补血益气的红枣馒头的做法步骤：

1.准备原材料，红枣提前泡好去核。

2.将面粉和鸡蛋红枣，倒盆中。

3.红糖和酵母用温水化开，一点点加入面粉。

4.揉好的面团。

5.发酵两倍大，里面有蜂窝状。

6.碱面用少量温水化开，一点点加入面粉。

7.揉好的面团。

8.撒干面粉案板，擀成大片（这是一半的面团）。

9.卷成卷切段。

10.两边捏好，滚圆成馒头状。

11.蒸锅凉水，盖帘抹油，放馒头。

12.一定要冷水入锅，火力最小一档（期间是发酵时间），直到约20分钟，蒸锅上汽了，立即开大火，蒸20分钟。蒸好的馒头，不要马上起锅，5分钟之后起锅，避免热胀冷缩导致花卷表面不平或者塌陷。

小贴士：

一定要冷水入锅，火力最小一档（期间是发酵时间），直到约20分钟，蒸锅上汽了，立即开大火，蒸20分钟。蒸好的馒头，不要马上起锅，5分钟之后起锅，避免热胀冷缩导致花卷表面不平或者塌陷。

食材明细：

主料：：中筋面粉300克，温水160克，

辅料：：盐1小勺，熟黑芝麻适量，植物油适量，

补血补钙的家庭必备主食——黑芝麻盐儿饼的做法步骤：

1.将面粉300克倒小盆中，夏天温热水就行，约160克。

2.和成面团，放保鲜袋里面醒面一个小时（面多醒一会特软）。

3.分成两个大剂子。

4.案板抹适量的油或者撒少许面粉，将剂子擀成长方形，表面抹油，撒适量的盐和黑芝麻。

5.如图卷好。

6.按扁擀成饼状。

7.锅里加适量植物油，五成油温，将饼放入，小火。烙两面金黄，熟了就可以了。

8.放案板上，切块食用。

9.装盘

小贴士：

不喜欢大饼的，可以制作几张小点的饼，大小自己掌握。

食材明细：

主料：：红枣6个，枸杞30个左右，党参1条，黄芪15g，冬菇3个，

辅料：：鸡肉4块，姜片3片，

配料：：盐适量，

补血补气养生汤--每天来一碗的做法步骤：

1.把药材洗干净备用，红枣要去核

2.鸡洗干净备用，只用4块调味而已

3.把所有材料放入大碗里，加入姜片和热开水，电放锅煮饭开始就放入，饭好，汤好

4.喝的时候，加入适量的盐（少盐更健康）

食材明细：

主料：红枣适量，鹌鹑蛋适量

辅料：红糖适量

适合女人的甜品---补血红枣蛋的做法步骤：

1，鹌鹑蛋因食量而义，红枣数个，红糖半块。

2，盆里放清水烧开，放进鹌鹑蛋，红枣。

3，放进红糖，将糖煮化。

4，红枣煮软即可。

5，补血红枣蛋即成。

6，补血红枣蛋即成。