三岁宝宝菜谱

食材明细：

吐司面包片2片，煮鸡蛋半个，生菜2片，蛋皮、火煺片、紫菜适量，鸡蛋1个，蛋黄1个，沙拉酱1匙，盐1/8小匙

海绵宝宝口袋三明治的做法步骤：

第1步将煮熟的鸡蛋切碎。生菜洗净沥干水份切碎，也可切碎放盘内。

第2步把鸡蛋和生菜放盘内，沙拉酱拌匀。取一吐司片放口袋三明治模具上，在吐司片中间位置放上鸡蛋沙拉。

第3步放上另一片吐司片。盖上模具用力按下去。

第4步把边缘切出的吐司片撕掉，口袋三明治做好了。用煎蛋切出海绵宝宝的眼睛、紫菜剪出眉毛和眼珠。

第5步用煎蛋切出海绵宝宝的眼睛、紫菜剪出眉毛和眼珠。以下是蛋皮的做法：将鸡蛋和蛋黄放盘内打散，加入盐调味。

第6步用筛网过筛一遍。平底锅加热后，簿簿的涂上一层植物油，稍加热后，转最小火，将蛋液全倒在平底锅内，均匀的铺满整个锅底，直到蛋液表面凝固不粘手即可。

第7步煎好的蛋皮取出，平铺晾凉即可随意剪切做造型了。

小贴士：

1、也可以直接在吐司片上做海绵宝宝的造型。2、馅料也可以换成其它的材料。3、煎蛋皮我用的是20厘米的平底锅，用方型的平底锅更好。4、煎蛋皮时油一定要少，均匀的涂上一层即可，保持最小火煎。

三岁小孩子正处于身体增长时期，这时候需要一定的营养，对优质蛋白质和维生素都有很高的要求。同时因孩子的年龄小，因此在准备食物时也要注意易于消化和吸收的特性。也要避免因食物造成对孩子的肠胃的刺激等。因此不爱消化和粗纤维的食物还是要少少吃，下面我们来看下具体的食谱。

为了维持宝宝正常生理功能和满足生长发育的需要，每日必须供给宝宝六种人体不可缺少的营养素。1-3岁宝宝每日所需的六大营养素为：蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水。

1、素食早餐三明治 食材：吐司4片、生菜2片、奶酪2片、酸黄瓜1根、鸡蛋1个、番茄酱、千岛酱、水。做法：把鸡蛋洗净放入锅中，倒入水，大火煮开后，改成中火煮8分钟即可，取出自然冷却。将酸黄瓜切片，生菜洗净沥干水分，煮好的鸡蛋切成薄片。吐司面包放入面包机中，按下开关，等待自动弹起即可拿出，切去土司面包片的四边，铺上一层千岛酱。再铺上一层番茄酱，一片生菜，一片乳酪，一层鸡蛋片。接着放上一层酸黄瓜片。最后再铺上一层土司。用牙签固定好后，将三明治对角切开即可。

2、迷你水果三明治 食材：土司4片、猕猴桃1个、草莓果酱1大匙、果酱1勺。将吐司片切去四边的硬边。取1片吐司片涂上草莓酱，盖上吐司片。在吐司片上放上猕猴桃片。再盖上1片吐司片，在吐司片上涂上菠萝酱，再取最后吐司片盖在最上面，再对切成小三角形。

以上只是介绍了两道明治食物，这两道食物的营养搭配是非常不错的，既能满足孩子的营养需求，同时在口味上也能满足孩子的食欲，是非常健康美味的食品。也避免了给孩子喂食一些大鱼大肉带来的肠胃问题，另外要注意的是一定要让孩子多喝水，这很重要。

对于我们中国而言，吃是非常重要的，吃对也是非常重要的。食物对于我们来说就是不可或缺的事情，食物也有助于我们的身体健康，所以我们要注意自己的饮食健康，才能身体健康。97美食网小编特为您推荐"三岁儿童营养食谱是什么"，请您翻阅！

三岁的儿童是需要营养来发育的，那么我们如果想让我们的宝宝长得快，发育的健康，那么家长就要先从宝宝的饮食上面下手，三岁儿童营养食谱是必不可少的，我们家长可以按照食谱来给我们的三岁宝宝进行喂养，这样我们的宝宝才可以更加健康快乐的成长哦。

可以将一些肉炖得烂一些（看孩子喜欢炖肉放酱油的，还是白炖的，但一定要有咸淡味的），孩子吃米饭时，将炖烂的肉同米饭一起用勺喂孩子。我女儿小的时候，也吃饭不好，经常是追着喂，有时候是趁着她玩东西的时候喂，一会一碗饭菜就都进肚了。没有办法她不是自主吃饭的孩子，也怕她营养不够，现在已经10岁了，吃饭早就没问题了，巨爱吃肉，炒菜里的肉在她看来都不叫肉。

鱼主要刺比较多，可以买些刺少的，如带鱼、平鱼等（我老公是海边的人，爱吃海鱼，我也觉得海鱼比河鱼好吃），你可以试试。或者用鱼头炖豆腐也很好吃呀，再放些白菜也不错。

南瓜番茄沙拉

原料：甜南瓜1大匙、番茄1个、酸奶2大匙

做法：南瓜蒸熟，剜出肉并捣碎；番茄去皮瓤，切小块；将捣碎的瓜泥和番茄拌在一起，加入酸奶即可。

：白玉金银汤

材料：清汤70毫升、香菇丝1/3朵、豆腐25克、小鸡丁块15克、花椰菜10克、蛋汁1/4个。

做法：清汤煮开，倒入小鸡丁块、香菇丝煮至熟；豆腐切丁，倒入鸡汤中，以少许的盐、酱油调味，勾芡煮成稠状；汤熟后倒入花椰菜，淋上蛋汁，熄火；盖上锅盖闷至蛋熟即可。

菠菜小银鱼面

材料：面条1小碗、菠菜1把、鸡蛋1个、小银鱼适量做法：面条和菠菜切段（长度约2～3厘米）；将面条段、菠菜段和小银鱼一起放入锅中，加水用同中火煮沸；鸡蛋打匀，加入沸腾的锅中，再煮5分钟至面条变烂即可。

以上都是关于我们三岁儿童营养食谱哦，我们家长可以记下来，然后学习着给我们宝宝做美食吃哦，只有这样我们才可以让我们的宝宝吃到美味又健康的美食哦，家长们一定要学习一下哦，对我们的宝宝健康成长是非常的有利无害的哦。

食材明细：

主料：鸡蛋1个，山药适量，土豆适量，小白菜适量，西兰花适量，胡萝卜适量

辅料：油适量，盐适量，柠檬汁适量，小麦胚芽适量

一岁宝宝辅食的做法步骤：

1，准备食材。

2，加入面粉水成糊糊。

3，油，小火煎

4，煎熟了样子

5，出锅。

食材明细：

主料：：鸡蛋1个，山药适量，土豆适量，小白菜适量，西兰花适量，胡萝卜适量，

辅料：：油适量，盐适量，柠檬汁适量，小麦胚芽适量，

一岁宝宝辅食的做法步骤：

1.准备食材。

2.加入面粉水成糊糊。

3.油，小火煎

4.煎熟了样子

5.出锅。