1.2024食疗知识:4道营养食谱推荐 宝宝早餐吃什么
“吃饭细嚼慢咽,减少肠胃伤害,避免过量饮食,体重保持平衡,注重饮食质量!”中国人从古至今都很看重食疗,随着时间的推移,长期的生活总结,让人们得出了这些食疗经验。如何避免健康食疗的误区呢?为此小编特意整理了“2024食疗知识:4道营养食谱推荐 宝宝早餐吃什么”,欢迎大家收藏与参考,希望对您有所帮助。
给Q宝宝的早餐,既要营养、美味、易消化,又要考虑到谷物、乳制品、蛋类、肉类、蔬菜、水果六类食物的平衡,让宝宝快乐健康每一天!
营养早餐一:虾仁蛋饺、菠菜豆腐汤
原料:虾仁20g,鸡蛋1个,菠菜25g,豆腐50g,猪瘦肉馅5g,蒜苗、淀粉、姜、葱适量。
a、虾仁蛋饺
1、前夜将虾仁焯熟,控干后剁碎,加猪瘦肉馅、适量蒜苗、葱姜末、精盐等搅拌均匀,煨好。
2、清晨,1个鸡蛋打入适量干淀粉中,加清水调成糊状。
3、平底锅中加植物油,将鸡蛋糊一大匙倒入锅中,文火摊成小蛋饼。
4、前夜煨好的虾仁馅加少量植物油,分别包入摊好的蛋饼中,入蒸锅蒸8分钟即可。
b、菠菜豆腐汤
1、豆腐洗净切丁,放入沸水中。
2、1分钟后,洗净的菠菜也投入锅中,同时关火,点少量精盐、芝麻油即可。
注:豆腐在我国已经有两千多年的历史了,每100克豆腐中含蛋白质15、1克、钙286毫克、磷156毫克、铁7、2毫克、维生素B1、维生素B2等人体必需的营养元素。而且宝宝容易消化,是宝宝佐餐的佳选。
营养早餐二:鸡肉青菜粥、煮鹌鹑蛋
原料:鸡胸脯碎肉50g,粳米15g,绿叶青菜15g,鹌鹑蛋2个
a、鸡肉青菜粥
1、粳米煮粥备用。
2、鸡胸脯肉剁成肉泥,锅中加少量植物油,油开后,放入鸡肉泥煸炒,熟后放入粳米粥中煮开。
3、出锅前加少量精盐等,最后撒入青菜末盛出。
营养早餐三:西红柿牛肉羹、卤蛋半个、菜肉卷
原料:西红柿50g,牛肉馅50g,淀粉适量,香菜叶若干;面粉100g,白菜25g,胡萝卜15g,精选猪瘦肉馅15g,葱姜适量。
2.厨房烹饪:4食谱助你容颜永驻 吃对食物30岁变20岁
“早上起床喝杯水,改善肠胃和便秘,运动之前补充水,运动之后不疲惫,焦躁烦恼喝点水。”食疗在国人的健康饮食中占了很大的比重,在长期的生活中,长期的生活总结,让人们得出了这些食疗经验。有没有更好的方法去进行健康食疗呢?或许你正在查找类似"厨房烹饪:4食谱助你容颜永驻 吃对食物30岁变20岁"这样的内容,请收藏并分享给你的朋友们吧!
编者按:现在很多MM都在追寻返老还童、容颜永驻的秘方,但是真的可以容颜永驻吗?到目前为止还有发现任何的方法,以现在的科学水平也办不到。但是古人留下了一些可以延缓衰老的食谱和方法,想知道就和小编一起看看吧!
1、仙人粥
【原料】制何首乌30~60克,粳米60克,红枣3~5枚,红糖适量。中医教你按6个养生宝穴 让衰老不来找你
【功效】著名的抗衰老方剂首乌丸就是以制何首乌为主药制成。首乌能促进人体免疫力的提高,抑制能让人衰老的脂褐素在身体器官内的沉积。此粥能补益气血,预防衰老。
将制何首乌煎取浓汁,去渣,与粳米、红枣同入沙锅熬粥;
待粥将熟时放入红糖,稍煮一两沸即可食用。6招推迟女人绝经年龄 让你青春常驻
2、芋头燕麦粥
【原料】芋头50克,燕麦米50克,蜂蜜少许,净水适量。
【功效】燕麦中含大量的燕麦胶。燕麦胶是最有效的降脂成份,能抑制人体胆固醇的生物合成及对胆固醇的吸收,燕麦长期食用可增加缮食纤维的摄入,还可以起到润肠,通便,排除毒素,及养颜的功效。
将芋头洗净去皮,切成斜刀块,燕麦米淘洗干净,一同放入锅中,倒入适量清水。
3.食疗养生:2款食谱让宝宝更加健康 一岁宝宝食谱大全
“莲藕是个宝,御寒最有效;饭后吃红枣,补血抗衰老;早睡又晚起,保暖养元气。”中国食疗文化渊远流长,随着时间的发展,这些经验的得来,是经历了长期的生活观察。生活中有关健康食疗要注意哪些方面呢?也许下面的“食疗养生:2款食谱让宝宝更加健康 一岁宝宝食谱大全”正合你意!仅供参考,大家一起来看看吧。
你知道一岁的宝宝吃什么对身体有好处吗?今天小编就为各位妈妈们推荐一岁宝宝食谱大全,帮助宝宝健康的成长,你想要学习一下吗?那就赶紧跟着小编去下文看看吧!
一岁宝宝食谱
胡萝卜土豆泥
用料:
土豆一个、胡萝卜一根、鸡汤一碗、盐少许
做法:
1、土豆去皮切中块,装入大碗中。
2、将切好的土豆中块上蒸锅蒸熟。
3、胡萝卜切丝后,将炒锅热油并放入胡萝卜丝翻炒几下。
4、将蒸熟的土豆用勺子压成泥,放入一勺鸡汤和少许盐,搅拌均匀。
5、将炒熟的胡萝卜放入土豆泥中,搅拌均匀即可。
小贴士:
1、土豆泥是以土豆为原料,添加一些相应的调料,放到容器中煮熟,以工具捣成泥状所做成的一种食品。
2、胡萝卜含有植物纤维,吸水性强,在肠道中体积容易膨胀,是肠道中的充盈物质,可加强肠道的蠕动。
专家点评:
胡萝卜土豆泥清香味浓,入口香甜,色泽美艳。其中土豆所含的蛋白质、维生素C均为苹果的10倍,维生素B1、B2、铁和磷含量也比苹果高得多,再搭配营养丰富的胡萝卜不仅能让宝宝均衡营养,还能让宝宝皮肤更加娇嫩。
4.一岁宝宝食谱之芥蓝炒饭的做法
参与活动:#核美味相会—秀出私家创意免费享加州核桃#
材料:
芥蓝叶子200g,软米饭一碗,肉馅100g,盐少许,
一岁宝宝食谱之芥蓝炒饭的做法的做法步骤:
步骤1,芥蓝叶子过水烫熟,切碎;肉馅加盐和淀粉腌好。
步骤2,热锅加少许水,水烧开放进肉馅,这样能煮出油脂,肉馅变色后倒进芥蓝碎,最后倒入软米饭翻炒,调味出锅。
5.一岁宝宝辅食
食材明细:
主料:鸡蛋1个,山药适量,土豆适量,小白菜适量,西兰花适量,胡萝卜适量
辅料:油适量,盐适量,柠檬汁适量,小麦胚芽适量
一岁宝宝辅食的做法步骤:
1,准备食材。
2,加入面粉水成糊糊。
3,油,小火煎
4,煎熟了样子
5,出锅。
更新时间:2023/11/03