淮山

女生们都很钟情蓝莓山药泥吧，吃起来酸甜可口，粉粉面面的口感，这个甜品不但好吃，还有瘦身美容的作用，女生们可以经常吃哦，坚持一个月吃几次皮肤肯定会变得光滑细腻。这道甜品做起来很简单，基本是一看就会，就是把山药蒸熟，蓝莓酱加蜂蜜调和，浇到山药上就行。夏天可以放冰箱里冷藏一会味道更好，有冰激凌的感觉哦！是老少皆宜的美味

材料：

铁棍山药2斤，蓝莓酱一瓶，牛奶30克，炼乳少许，蜂蜜少许，，

公主版蓝莓山药泥的做法的做法步骤：

步骤1，准备食材：铁棍山药2斤，蓝莓酱一瓶，牛奶30克，炼乳，蜂蜜少许

步骤2，先来把山药去皮，山药去皮过程中会有粘液，容易让接触的皮肤发痒，最好带上一次性或者乳胶手套来去皮。（其实山药的粘液是很有营养的物质，主要成分是果胶、植物胶、黏蛋白，甘露聚糖，甘露聚糖是一种能溶解于水的半纤维素，可吸水膨胀80～100倍，吃了以后在胃中体积变大，容易产生饱腹感。黏蛋白可降低血液胆固醇，预防心血管系统的脂质沉积，有利于防止动脉硬化）。

步骤3，去皮后的山药清水冲洗干净，然后放到蒸锅上蒸15-20分钟。

步骤4，时间到后用筷子插一下山药，山药变软，一下插透就是蒸熟，蒸透了

步骤5，山药微微凉透后用勺子捣碎，没有大块和颗粒。加入少许炼乳。

步骤6，在加30克左右的牛奶，加牛奶一是味道更香甜，再就是稀释一下山药的粘稠，吃着更顺滑

步骤7，在把细腻的山药泥装到裱花袋里，选用10齿裱花嘴。

步骤8，取一部分山药泥堆成小山状，做成公主裙的一部分。

步骤9，在围着山药泥小山顺着挤出花纹来，

步骤10，一圈都挤成花纹状，做公主裙，是不是很精致啊！

步骤11，把蛋糕小玩偶插入山药泥顶端。

步骤12，再来调蓝莓酱，半瓶蓝莓酱倒入碗中，加一汤匙凉白开，搅拌均匀。

步骤13，在加少许的蜂蜜调和一下，加蜂蜜是增加了甜度，吃着也更顺滑

步骤14，在加一点点的炼乳，蓝莓酱就调好了

步骤15，最后直接转圈淋到山药泥上就行了，公主裙成了蓝莓酱的，好看又好吃。如果没有裱花嘴的，那就直接把蓝莓酱浇到山药上，简单粗暴，味道一样好。

步骤16，最后完成啦，高颜值的蓝莓山药泥就可以开吃了，这么漂亮的小公主真有点下不去嘴。还可以放冰箱里冷藏一会，味道更好，有冰激凌的口感。

步骤17，轻轻用勺挖一口，吃到嘴里酸酸甜甜，山药泥面面的，每个女生都抵抗不了的诱惑，经常吃减肥瘦身，还有美容养颜的作用哦。

“蓝莓山药泥”是一道很不错的滋补营养美容甜品哦。酸酸甜甜宝贝吃的好开心。(^_^)

材料：

山药1根，白砂糖10g，蓝莓酱2勺，凉开水50g，

蓝莓山药泥嘉宝笑容厨房的做法的做法步骤：

步骤1，山药去皮，切段，(可以戴上一次性手套来削皮，避免汁液弄在手上很痒。)

步骤2，削好皮的山药放入盘子中，上锅隔水蒸熟。(可以拿筷子试一下扎透即可。)

步骤3，山药蒸熟后取出，加入细砂糖，用勺子压成山药泥，(很容易压碎，使用搅拌机也可以的。)用磨具做出形状，这一步可以根据自己喜欢来做形状，没有特别要求。我用的是凤梨酥的磨具。

步骤42，勺蓝莓酱加入凉开水调和均匀，一定要充分搅拌均匀。

步骤5，淋在山药泥上即可食用。好美(^_^)

步骤6，看小家伙吃的，嘴巴张那么大呀！(^_^)

山药配上蓝莓果酱十分抢眼，今儿我也来试一试这款甜品。参与活动:#咖啡之翼“寻人启事”食谱征集大赛#

材料：

山药200G，蓝莓酱适量，

蓝莓山药泥寻人启事的做法的做法步骤：

步骤1，准备食材。把山药洗净，去皮。

步骤2，山药上笼屉蒸熟

步骤3，把山药碾碎成泥

步骤4，用模具弄个形状

步骤5，蓝莓酱和一点儿温凉白开搅匀

步骤6，把蓝莓汁浇在山药泥上即可

山药中含有大量淀粉及蛋白质、Ｂ族维生素、维生素Ｃ、维生素Ｅ、葡萄糖、粗蛋白氨基酸、胆汁碱、尿囊素等。山药对于爱美的美眉们来说，更是一种天然的纤体美食。它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望。山药还能生津润燥，有滋养皮肤、毛发的功能，故有美容作用。在民间，山药是人所共知的滋补佳品。蓝莓中所含的花青素是世界上常见的41种水果蔬菜中含量最高的，所以被誉为“黄金浆果”，“果中之王”，日本称之为“视力果”。蓝莓还被称为“口服的皮肤化妆品”。蓝莓中的花青素改善皮肤弹性、减少皮肤病和皱纹，甚至消除疤痕、祛除色斑、美白肌肤。花青素由内而外的双重保护作用，可以防止皮肤皱纹的早期出现，并且使皮肤长期光滑，富有弹性。蓝莓山药泥，是一道很不错的滋补营养美容甜品哦

材料：

山药，蓝莓酱，盐少许，牛奶，蜂蜜，，

蓝莓山药泥 的做法的做法步骤：

步骤1，山药带皮清洗干净，切断放锅中隔水蒸熟。这样可以有效防治山药去皮引起的手痒了。而且这种山药蒸熟后很容易去皮的。

步骤2，把山药去皮。

步骤3，用土豆泥压子把山药压成泥，加一点点盐，山药泥会更甘甜，如果山药太干，可以适当放些牛奶稀释一下，口感也会更好。

步骤4，装入裱花袋中，挤成自己喜欢的形状，如果没有裱花袋，可以随便放盘中也可以的。

步骤5，蓝莓酱加适量清水和蜂蜜调和均匀，一定要充分搅拌均匀，淋在山药泥上即可。

自制小甜品没那么多的添加剂没那么多的糖分没那么多的热量困扰用最最健康的食材--山药简简单单的步骤清新甜蜜的味道谁会不爱呢，：）

材料：

山药300g，牛奶100ml，盐适量，白糖适量，蓝莓酱适量，，

蓝莓山药泥的做法的做法步骤：

步骤1，山药去皮切小块

步骤2，隔水大火蒸8-10分钟

步骤3，用勺子碾碎山药

步骤4，将山药泥放进料理机，加入适量牛奶

步骤5，一点盐和白糖

步骤6，搅拌10-20秒，成山药细泥

步骤7，山药泥倒入容器，轻磕两下，消除纹路

步骤8，点缀蓝莓酱即可