鱿鱼

有句老话说得好，人是铁饭是钢。还有句老话叫，能吃是福。可见吃对于我们而言是多么重要的事情，我们只有吃好了身体才能够好，食物对我们身体的好处远远超出我们的想象。下面是97美食网（97msw.com）小编收集整理的"蒸鱿鱼的做法及营养介绍"，希望您喜欢！

现代人都追求健康生活，很多人都会把原本的煎炸改成蒸煮，因为这样对我们的身体健康是很有帮助的，那么你们了解多少和蒸有关的食谱呢？鱿鱼很多人都是非常喜欢吃的，那么小编在这里想给各位介绍的是蒸鱿鱼的做法，那么我们就一起来看看蒸鱿鱼的做法及营养介绍吧！

一、原料：

新鲜小鱿鱼半斤、蒸鱼豉油3大匙、油2大匙、葱、红辣椒少许。

二、做法：

1、鱿鱼洗净去外皮，葱和红辣椒切丝;

2、锅中大火烧开水后，鱿鱼摆盘入锅蒸6分钟，关火焖4分钟，打开盖倒出盘中的水;

3、倒入蒸鱼豉油，铺上葱丝、红辣椒丝，烧热油后浇上即可。

三、小贴士：

1、不用蒸，用水汆烫也可，只要鱿鱼变卷即好;

2、最好用新鲜鱿鱼。越新鲜越好吃。

辅料 折叠

姜沫、葱丝、盐、料酒、蒸鱼豉油。

四、烹饪方法

1、将鱿鱼头抽出，清除掉内脏，然后鱿鱼切成圈，摆放在盘子里。

2、姜一部分切片，一部分剁成沫;葱切葱段和葱丝。

3、把葱段铺在盘底，上面放上鱿鱼，鱿鱼上撒一些姜片、葱段。

4、加蒸鱼豉油、料酒、适量盐。

5、蒸锅水开后，放入鱿鱼蒸熟。

6、取出鱿鱼后，拿掉表面的葱段、姜片。

7、另起锅倒入适量蒸鱼豉油，加少许糖，融化后浇在鱿鱼上，再撒上葱丝。

8、锅内倒入食用油，油热后爆香几粒花椒，然后捞出花椒，放入姜沫爆香，浇在鱿鱼上即可。

五、烹饪技巧

1、喜欢保留鱿鱼内脏的可以不去除内脏直接蒸。

2、蒸的时候也可以不放盐，整好后用五味酱或者辣酱蘸食。

六、营养价值

鱿鱼富含蛋白质和人体所需的氨基酸，而且鱿鱼还含有大量牛黄酸，可抑制血液中的胆固醇含量，缓解疲劳，恢复视力，改善肝脏功能。

小编在这里给各位介绍的就这么多啦！我们都是追求健康生活的人，当然这一点我们不能忽视，那么小编介绍的蒸鱿鱼的情况我想你们一定了解的不少了，希望能给你们一些有用的介绍，还犹豫什么呢？快点动手起来做做吧！

在韩国，人们每顿饭必吃的食物就是石锅拌饭，在米饭当中搭配各种各样的食材，想怎么吃就怎么吃。如今，石锅拌饭在国内也流行开来，深受大众的喜爱。那么，鱿鱼石锅拌饭怎么做最好吃呢？

配料

材料：鱿鱼须100克，黄豆芽30克，韭菜30克，胡萝卜半个，紫包菜2片，鸡蛋1个，蕨菜30克，米饭适量。

调料：香油适量，料酒10毫升，盐适量，韩式拌饭酱30克。

做法

1·干蕨菜用温水浸泡至软(2-3个小时)，然后放入锅中煮熟备用(20-30分钟)。

2·贮备好食材，鱿鱼须洗净切段，米饭提前做好备用。

3·石锅洗净倒入适量的香油刷一遍备用，炒锅到油烧热倒入鱿鱼须。

4·加料酒翻炒至由于变色坚挺，再加入少许盐。

5·把鱿鱼盛出，炒出的水要倒掉不要，韭菜洗净切段，蕨菜切段，胡萝卜切丝。

6·锅中稍加一点香油倒入黄豆芽翻炒至熟盛出，再加入蕨菜翻炒片刻盛出。

7·然后是胡萝卜，韭菜都炒制一下，米饭盛入石锅中小火加热3-5分钟。

8·再把所有的食材码放在米饭上，加盖继续小火焖至3-5分钟。

9·另取一个锅加少许油，打入鸡蛋煎至蛋清凝固关火，把煎好的鸡蛋放在石锅上即可上桌，吃的时候加入一些拌饭酱拌均匀。

10.蕨菜要提前浸泡至软，再煮熟，方可食用。

如今，人们似乎对香辣口味的菜肴特别感兴趣，例如香辣小龙虾等等。其实从健康角度来说，小编不建议大家经常吃香辣食物，因为会对肠胃健康造成影响。但偶尔吃一次也不为过不是？今天小编就来教大家最正宗的香辣鱿鱼虾干锅的做法。

主料：

香辣虾调料半袋(175g)、虾300g、发鱿鱼300g。

辅料：

色拉油400g、特制红香油100g、冬笋(或黄瓜)200g、西芹150g、菜青红椒150g、魔芋(或香菇)150g、红薯干(或豆芽)150g、蒜瓣50g、大葱节100g、料酒20g、香菜10g、白芝麻5g。火锅料适量。

制作方法：

(1)将虾洗净，剪去虾嘴和胡须，并在每一只虾背上开一刀，以便入味。加少许食盐、料酒、少许水豆粉和香辣虾调料25g进行腌制备用。

(2)红薯干热水泡软油炸微黄，冬笋旋切成片、菜青红椒切成菱形片、西芹切兔耳、大葱拍松切2寸节备用。

(3)将发鱿鱼洗净去筋，切6分宽2寸长滚花刀片，然后将鱿鱼片放入沸水中汆熟成卷即可捞出备用。

(4)铁锅内倒入400g色拉油和红香油100g，开火烧至八成热(100℃左右，微有油烟冒出)，下蒜瓣后即开猛火，随即下码好的虾以油爆炸约1分多钟，然后再下鱿鱼卷和香辣虾调料150g与虾炒匀，即用漏勺将虾和鱿鱼捞出。余下锅内下魔芋、炸薯干、冬笋、菜椒、西芹、大葱节翻炒至半熟，加入水约150g左右，开大火烧沸即关火，起锅倒入干锅里。

(5)将漏勺中的虾和鱿鱼倒入锅面上，稍加修饰点缀上香菜、撒上芝麻即可上桌食用。

(6)食虾时可先不开火或将火调小至微开即可。食虾后可另加水0.5kg左右，开大火烧开，点些荤素菜品烫食。

排骨山药汤

煲汤，我喜欢用电饭锅，清淡好喝的汤很容易炖出来，把肉焯干净，然后所有食材放锅里煮就行了，时间长点，汤更好喝。还有，煮汤要用开水，不要用凉水。

食材配方

主料：

排骨

山药

红枣

草果

盐

葱

姜

料酒

做法 共6个步骤

1.排骨冷水入锅，烧开，撇去浮沫。直到水变清澈，不再产生浮沫。

2.捞出，洗净，备用。

3.山药切滚刀块。

4.电饭锅烧开水，下排骨。

5.下红枣、草果、姜片、料酒，按煲汤键，煮一个半小时。

6.加入山药，再煮半个小时，加盐，加葱花，出锅。

煎锅烤鱿鱼

这个菜是模仿街边随入可见的铁板烤鱿鱼，一块铁板能烤好多东西，鱿鱼，烤冷面，手抓饼，炒钣，不过家里不能弄那么个大家伙做小吃。想吃街边小吃，在家里同样可以办到的，这

食材配方

主料：

鱿鱼

油

蒜蓉辣酱

糖

孜然芝麻

洋葱

香菜

做法 共8个步骤

1.鱿鱼去掉黑膜，从腹部中间剪开，去掉里面的骨片。

2.留住中间部位串签子，两边划小条。

3.起锅热油，下入油鱼中火煎。

4.一面煎好后翻另一面煎。

5.刷上辣酱，撒上一些白糖。不喜欢甜口的也可以不放，个人觉得放糖的好吃。

6.翻到另一面同样刷上辣酱和糖煎烤一会。

7.放上洋葱块。

8.再放上香菜末烤一会儿，出锅前撒上芝麻和孜然。