沙丁鱼

食材明细：

主料：：鲜炸沙丁鱼罐头1盒，白面包小吐司2个，西红柿1个，青椒1个，

辅料：：意大利香醋适量，

沙丁鱼三明治的做法步骤：

1.提前用烘箱烤出面包备用。

2.准备材料。

3.将西红柿和青椒切成片

4.将面包从中间切开。

5.打开鲜炸沙丁鱼罐头。

6.先加入适量青椒和西红柿片。

7.然后放入鲜炸沙丁鱼，再放入适量青椒。

8.成品图。

9.味道很不错，沙丁鱼骨头可以一起吃。

小贴士：

1． 如果没有意大利香醋可以不放。

食材明细：

主料：：猕猴桃一个，香蕉半个，火龙果半个，奥利奥4块，酸奶适量，

辅料：：蔓越莓葡萄干适量，

酸奶杯做法的做法步骤：

1.首先把奶粉和水1:5比例冲开 然后倒入一小杯酸奶做引子（有酸奶发酵菌可以放那个）。

2.放电饭锅中选酸奶那一档！（也可以用酸奶机）

3.8个小时后就做好了！我一般都是晚上做！第二天早上就好了！

4.酸奶都是纯的！很粘稠！酸的话可以放蜂蜜！准备好水果。

5.将奥利奥奶油去掉！

6.然后用擀面杖敲碎。

7.杯子里放入切好的奇异果。

8.加入香蕉。

9.加一层酸奶。

10.加入奥利奥。

11.加一层酸奶！放入葡萄干和蔓越莓干。

12.放入火龙果！酸奶杯做好啦！

食材明细：

主料：：沙丁鱼2条，

辅料：：葱半个，蒜3粒，辣椒粉1大匙，番茄酱4大匙，八角5个，花椒粉1小匙，香叶7片，盐1小匙，

自制沙丁鱼罐头的做法步骤：

1.沙丁鱼放入清水中解冻。

2.去掉鱼头内脏冲洗干净。

3.所有调料准备好，葱蒜切末。

4.将鱼和所有调料放入高压锅中，选择豆/蹄筋类按键，口感选择浓郁，煲约1小时，即可。

5.带压力散净后开锅，尝尝看味道怎么样吧。

食材明细：

主料：猕猴桃一个，香蕉半个，火龙果半个，奥利奥4块，酸奶适量

辅料：蔓越莓葡萄干适量

酸奶杯做法的做法步骤：

1，首先把奶粉和水1:5比例冲开 然后倒入一小杯酸奶做引子（有酸奶发酵菌可以放那个）。

2，放电饭锅中选酸奶那一档！（也可以用酸奶机）

3，8个小时后就做好了！我一般都是晚上做！第二天早上就好了！

4，酸奶都是纯的！很粘稠！酸的话可以放蜂蜜！准备好水果。

5，将奥利奥奶油去掉！

6，然后用擀面杖敲碎。

7，杯子里放入切好的奇异果。

8，加入香蕉。

9，加一层酸奶。

10，加入奥利奥。

11，加一层酸奶！放入葡萄干和蔓越莓干。

12，放入火龙果！酸奶杯做好啦！

食材明细：

主料：：奶香吐司3片，橙子1个，芒果1/2个，生菜2片，鸡蛋1个，沙丁鱼适量，酸奶1袋，

沙丁鱼三文治——附：奶香吐司的做法的做法步骤：

1.奶香吐司的做法：（面包机和面）在面包桶内按照先液体后粉末的顺序，依次放入清水145克，鸡蛋20克，高筋面粉270克，奶粉12克，细砂糖40克，盐1/2小勺，安琪酵母1+1/2小勺，再将面包桶放进面包机中，开启和面功能30分钟；离和面结束还剩10分钟时加入切片的黄油直至和面结束，然后开启面包机的发酵功能90分钟；这是发酵好的面团；

2.取出面包桶里发酵好的面团，在面板上揉面排气，整理成3个大小一致的面团，再中间发酵15分钟（用拧干的湿毛巾盖住以免面团变干）；

3.然后，再揉面排气，用擀面杖擀成和土司模宽度一致的长条状；

4.从上至下卷起来卷紧，将卷好的面团收口朝下放入土司盒底部，用同样的方法卷好剩余的两份面团，依次排着放在土司盒的底部；

5.放进烤箱，利用烤箱的发酵功能对面团进行二次发酵；方法参考：http://m.meishichina.com/blog/534619/#0-qzone-1-232-d020d2d2a4e8d1a374a433f596ad1440

6.烤箱165度预热；这是发酵好的有土司盒九成满的面团，盖上土司盒盖，放进预热好的165度的烤箱，中下层，上下火，烤40分钟；

7.烤好的土司立即倒扣在冷却架上冷却至微温时即可装入保鲜袋中，扎紧袋口，第二天早晨切片；

8.取一片吐司片，依次放上洗净滤干水份的生菜，沙丁鱼碎；

9.盖上另一片吐司片后放上一片奶酪片，再放上煮好切片的鸡蛋；

10.再盖上第三片吐司片，用锋利的刀将四周的边切下，然后沿对角线轻轻切开成2半；

11.摆盘，摆上切好的水果，准备好酸奶，一份简单又营养的早餐就做好了；