鱿鱼炒韭菜
鱿鱼我家几乎不断,总吃鱿鱼,鱿鱼含蛋白质很高,脂肪特少好像不到百分之一,吃它不会发胖,并且很美味,做法很多。
食材配方
主料:
鱿鱼
1个韭菜
150g辅料:油
适量盐
适量酱油
适量味精
适量葱
适量姜
适量蒜
适量干红椒
适量料酒
适量
做法 共12个步骤
1.鱿鱼一个
2.去内脏洗净
3.放热水锅里焯一下
4.超变白出锅
5.切成条
6.韭菜洗净切断
7.葱姜蒜切碎辣椒切断
8.热油爆香葱姜蒜辣椒
9.放鱿鱼,少量酱油,料酒,盐,味精
10.大火翻炒至熟
11.停火放入韭菜
12.翻炒出锅
鱿鱼爪炒韭菜
鱿鱼营养价值很高,脂肪含量极低,对怕胖的人来说,是一种非常好的选择
食材配方
主料:
鱿鱼爪
250g韭菜
100g辅料:油
适量盐
适量白糖
适量酱油
适量洋葱
1/2个大蒜
适量花椒粉
适量味精
适量做法 共13个步骤
1.韭菜 鱿鱼洗净
2.韭菜切段 鱿鱼切段
3.烧水焯鱿鱼段 焯2分钟就可以了
4.洋葱切丝 蒜切片
5.鱿鱼焯好盛在碗里
6.锅中倒入适量的油
7.油热后 爆入洋葱丝和蒜片
8.再放鱿鱼段翻炒
9.倒入适量花椒粉,白糖炒香
10.在倒入适量酱油,调色,翻炒
11.放入韭菜段
12.继续炒,把韭菜炒塌
13.加适量的盐和味精,炒几下。鱿鱼炒韭菜做完了
韭菜鱿鱼
韭菜是春季里最好的食补材料之一哦。韭菜性味甘、辛、性温、无毒。含有挥发油及硫化物、蛋白质、脂肪、糖类、维生素B、维生素C等,有健胃、提神、温暖的作用。根、叶捣汁
食材配方
主料:
韭菜
100g鱿鱼
500g红辣椒
10g辅料:
油
适量盐
适量蔬菜精
适量豆瓣酱
适量大蒜
适量姜
适量做法 共14个步骤
1.准备的材料,
2.将鱿鱼横竖划出横,记住不要切断哦,
3.切成均匀的等分,
4.将韭菜洗净,切段,
5.红辣椒切丝,
6.大蒜切碎、生姜切片备用,
7.将鱿鱼块焯水,
8.鱿鱼卷起来后捞出,冲凉水后,捞出备用,
9.起油锅放入大蒜和生姜爆香,放入适量的豆瓣酱,
10.放入鱿鱼卷,翻炒,
11.放韭菜,
12.放红辣椒,
13.适量的盐,
14.适量的蔬菜精,放适量的清水后,等煮开就可以起锅。
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