一星期菜谱

纯属闲得慌…

材料：

橘子3个，苹果1个，猕猴桃1个，胡萝卜半根，砂糖依据个人口味，，

橘色星期一的做法的做法步骤：

步骤1，橘子去除白衣和橘络，其余怎么好榨怎么来！

步骤2，先榨硬果肉的苹果胡萝卜，榨完后滤去果泥，加入猕猴桃榨汁，再滤一遍果泥。尔后单独榨橘子，将橘子汁混合进综合果汁，依据个人口味加糖；不加糖也是可以滴！

步骤3，成品当当！

本来想要吃猪肉莲藕的，可是去超市没有买到莲藕，想着马蹄的口感应该和莲藕差不多就买回来了，鬼知道我怎么选择了这么难处理的东西做馅儿。不过确实很好吃，马蹄的脆嫩清爽的口感配上浓浓的肉汁，哇哦，也就顾不得去计较到底花了多少时间把它处理干净。

材料：

面粉适量，猪肉馅350g，马蹄10个，小洋葱2个，姜适量，，

星期五菜谱—黑山猪马蹄馅水饺的做法的做法步骤：

步骤1，按照用餐人数来确定需要多少面粉。我这里是用自家吃饭的碗取了一碗半的面粉，中等个头的饺子可以包50个。

步骤2，一点一点地添加凉水并搅拌，直到所有的面粉都均匀的沾上了水变成了絮状。这样和出来的面皮稍软，方便擀面皮，并且包起来比较容易捏上。

步骤3，将絮状的面粉揉十分钟左右，揉成一个光滑的面团以后醒至少三十分钟。我一般和好面团后就开始处理蔬菜拌饺子馅，馅准备好后面也就醒好了。这期间会再揉两次。这样醒过的面团气孔均匀，有弹性。

步骤4，将图中的原材料分别洗净去皮切成末。在这里要说一下，做饺子馅我一直喜欢把大葱换成自己家种的小洋葱，小洋葱比大葱更香更能提鲜，在市场上并没有买到，这是姥姥千里迢迢给我邮寄来的，爱姥姥。

步骤5，先将切好的洋葱末及姜末放到准备好的肉馅里。

步骤6，依据个人喜好添加适量的盐，花椒粉，酱油，香油，橄榄油。

步骤7，再加适量清水，朝同一方向充分的搅拌均匀，如图搅打上劲儿。

步骤8，另取一碗，将切碎的马蹄放入碗中加少量橄榄油拌匀待用。

步骤9，所有准备工作做好后就可以开包啦。为了看电影我也是拼了，把阵地从厨房操作台转移到了客厅的茶几上。

步骤10，将准备好的马蹄倒入肉馅中充分拌匀并继续搅打上劲。

步骤11，去一小块面团，揉搓成条后切成均匀的面剂。

步骤12，撒面粉，当每个面剂都沾上面粉后用手掌按扁。

步骤13，擀成面皮，中间厚四周薄。

步骤14，包成如图的饺子。饺子的包法有很多种，大家随意就好哈。

步骤15，一个人包五十个饺子，真是觉得够忙活的。

步骤16，接下来就是煮饺子，吃饺子啦。烧开水，水开后下饺子，稍微搅拌防止粘锅底。煮开后浇一次凉水，如此三次，饺子全部浮上水面，出锅。

步骤17，在拍这些照片时候我已经饿的快举不起我的手机了。真是用绳命在发菜谱啊。

步骤18，看在饺子这么好吃的份儿上，我就不去计较整个过程是多么的不容易。一个患有懒癌的吃货的纠结的世界，你们不会懂的。

食材明细：

德国脆皮肠，鸡蛋，黄瓜，蕃茄

美丽的星期天早餐的做法步骤：

1.起一平底锅，下少许油.

2.先煎热狗肠，快好时将热狗肠拨到锅边保温后，下二个蛋，蛋白成型变白后摆下西红柿煎出汁后，就下点水盖锅盖，这样蛋才会漂亮.熟了但又不老.(哈!同理适用女人).

3.然后三种味道也才会融合.黄瓜就切好摆盘等他们起锅了<可别放下去同煮啊>上菜前，撒点黑椒咯!

厨房是生产美食的大工厂，正因为有了厨房才让美食文化发扬光大，在这里，食材有了自己的归宿，而调料则放大了食材的味道 ，正是厨师让一切原料形成了可见的美食。以下是小编陆续整理的“防范乳腺癌 每星期吃肉别超过一斤”，欢迎阅读，希望可以帮助到有需要的朋友们。

防范乳腺癌 每星期吃肉别超过一斤

“生活方式癌”中，乳腺癌的危险离女性越来越近。重庆医科大学附属第一医院内分泌外科吴诚义教授表示，乳房健康，一定要杜绝不良生活方式。

吴教授说，乳腺癌是一种典型的“富贵病”。

一些不健康的生活方式，包括大量食用高脂高热量食品、吸烟、喝酒、睡眠时间少、精神抑郁和过度紧张、缺乏运动、晚育以及生育后不哺乳等都会增加患乳腺癌的概率。

“养成良好的生活方式，并且坚持下去，生活方式癌才会远离我们。”吴教授强调，预防乳腺癌就要丢掉这些不良生活方式：在正常体重指数范围内尽可能瘦一点，少吃高脂高热量食物，每周吃红肉(如猪肉、牛肉)要少于0.5公斤；不吸烟，拒绝二手烟环境；经常运动，锻炼身体；保持心情愉快；坚持母乳喂养；控制血压和血糖值在正常范围内；限制食盐和油的摄入。多吃白菜和豆制品：白菜里含有一种化合物，约占白菜重量的1%，能帮助分解雌激素。豆制品则含有异黄酮，能有效抑制乳腺癌的发生。此外，玉米、食用菌类、海藻类、大蒜、西红柿、橘类和浆果类水果等蔬果也有作用。

另外，多吃鱼：据有关报道，鱼类食品吃得较少的美国、瑞士、加拿大和新西兰等国家的妇女，乳腺癌发生率均较高，而摄取鱼类食品较多的日本，妇女乳腺癌发生率则较低。专家们说，鱼类中含有一种脂肪酸，具有抑制癌细胞增殖的作用，经常适当地多吃些鱼，对预防乳腺癌十分有益。

注意：说到乳腺癌，不少临近绝经或已绝经的女性都会认为乳腺癌离自己越来越远了，“不是说雌激素与乳腺癌的发生密不可分吗，身体内雌激素的水平过高，雌激素与孕激素的平衡失调，才会增加乳腺癌的发生风险呀。我现在的雌激素水平都过低了，不用再担心得乳腺癌了。”基于这种想法，许多更年期和老年女性不再重视定期的乳腺癌筛查。

“这一误区是非常危险的”。乳腺癌其实是多因素引起的，雌激素水平过高只是诱发乳腺癌的危险因素之一，乳腺癌的发生还与遗传、环境污染、内分泌波动以及不科学地应用激素替代疗法等因素有关。本次全球乳腺癌学术盛会的一个相关研究提示：外周血雌激素水平增高只与激素依赖型乳腺癌发生风险增高相关，而与其他类型乳腺癌的发生风险无相关性，这提示乳腺癌的发生发展是复杂多因素过程。廖宁说，在广东省人民医院肿瘤中心，过半乳腺癌患者是绝经女性。“因此，更年期及老年妇女不能放松对乳腺癌的防范，应坚持每年接受一次‘B超+钼钯’的筛查，以早期发现诊断。”

食材明细：

主料：：面包材料（12个面包）：，黄油75克，牛奶300ML，鲜酵母50克，面粉550克。，

辅料：：杏仁糖适量，奶油适量，

配料：：盐1/2茶匙，糖80克，鸡蛋1枚，

星期二点心的做法步骤：

1.鲜酵母捏碎放入一大容器中。

2.黄油融化，加入牛奶拌匀，温度为37度。

3.先加入大约100ML黄油奶搅拌熔化酵母。

4.再将剩余的黄油奶以及盐、糖、鸡蛋和面粉加入。

5.揉成团后再揉10分钟成为光滑的面团。

6.放入温暖处发酵成2倍大。

7.发酵好的面团消气，揉成没发酵前的模样。

8.分成12等份，揉圆。放入铺了烤纸的烤盘里。

9.再发酵成2倍大，抹上蛋液。烤箱预热250度。

10.放入烤箱烤5-10分钟即可。烤好的面包放在烤架上盖盖布放凉。放凉的面包可以冰冻保存3个月以上。

11.放凉好的面包切去顶部，将面包掏空少许（不要掏的太空了，免得塞入的杏仁糖太多，太甜）。

12.杏仁糖切碎或擦成蓉，加上少许奶油拌匀（我还加入少许掏出来的面包屑，也可不加）。

13.填入面包里。

14.挤上打发的奶油，盖上原先切除的面包顶部，撒上糖粉即成。