1.什么食物适合高血脂人
厨房是国人呆得较多的一个场所,厨房并不简单是一个炒菜的地方,在这里,食材得到充分加工,而调料扮演了重要的角色,厨师则让一切原始的东西被塑造成一道道美食。以下是小编精心整理的“什么食物适合高血脂人”,敬请阅读,希望能帮助到有需要的朋友。
什么食物适合高血脂人
我们通常所说的高血脂主要包括两方面,即胆固醇和甘油三酯。针对高血脂症的类型,即血胆固醇和甘油三酯是某一项增高还是两项都增高,就成为选择适当饮食的关键。
最近民间流传这样一种说法――少食多餐可降低高血脂,对此,武警总医院心血管内科刘惠亮主任说,大家都知道少食多餐是一种减肥的很好办法。
那么,对于高血脂病人来说,如果能够根据血脂增高的类型,确定合理的膳食,该吃的吃,不该吃的严格禁止,然后在此基础上做到少食多餐,并且确保每餐不过量,那么对于降低高血脂还是很有好处的。但是,如果单纯依靠少食多餐,那就太片面了。
事实上,我们通常所说的高血脂主要包括两方面,即胆固醇和甘油三酯。针对高血脂症的类型,即血胆固醇和甘油三酯是某一项增高还是两项都增高,就成为选择适当饮食的关键。
仅胆固醇高,甘油三酯正常者,合理膳食的关键是限制胆固醇摄入。应忌吃或少吃含胆固醇的食物,如动物内脏、蛋黄、白肉、蚌、田螺、鲍鱼、墨鱼等。对于一些胆固醇含量并不高的食物,如瘦猪肉、牛肉、鸡肉、鱼等,可适量吃一些,以补充营养。
仅甘油三酯高而胆固醇不高者,饮食的注意事项有所不同。首先是要限制进食,增加运动,使体重尤其是腹围降到正常范围;其次,对于碳水化合物的摄入要严格控制,尽量少吃或不吃,因为碳水化合物可以在体内转换为甘油三酯;第三,要戒酒,因为长期血液中酒精浓度高可促使甘油三酯含量上升。但是,对于这类患者有一点宽限,就是对蛋黄、蟹黄等含胆固醇较多的动物性脂肪可适当放宽一点,偶尔吃点也可以。
对于血胆固醇和甘油三酯都高者,专家建议对饮食的控制要十分严格,既要限制高胆固醇食物,又要降低体重,还要戒酒。
大豆、黄瓜、大蒜、生姜、茶叶、蜜橘、酸奶、香菇、黑木耳、胡萝卜、空心菜、茄子、山楂、玉米、海藻等。
1、鱼类及豆类的脂肪酸含量少,可作为蛋白质来源,取代肉类。
2、烹调用油:大豆、米油、玉米油、红花籽油、葵花籽油、菜籽油、橄榄油、花生油、芥花油、苦茶油等。
各类水果、豆类、燕麦片、海带、紫菜、菇类、瓜类、荚豆类及蔬菜茎部。
1、绿茶:茶中的茶苷宁有降压、降血脂、增加血管韧性的作用。
2、红酒:其中含有各种酶类,可以扩张血管、降低血液黏稠度,具有降压、调脂、防衰老的作用。
2.让人魂牵梦萦的巧克力千层
食材明细:
主料::低筋面粉180克,细砂糖30g,鸡蛋液180g,牛奶500g,
辅料::可可16g,盐6g,黄油30g,淡奶油300g,可可粉适量,
让人魂牵梦萦的巧克力千层的做法步骤:
1.把低筋面粉、可可粉、细砂糖、盐放在盆里,混合均匀,加入鸡蛋液,混合均匀;
2.黄油微波炉加热几分钟,融化,倒入可可面糊中,混合均匀;
3.牛奶分次倒入面糊中,混合均匀;
4.用面粉筛过滤面糊,静置30分钟,然后就可以开始制作饼皮了;
5.将平底锅预热后,刷上一层黄油,以免粘锅,倒入30ml的面糊,动作要快,摊平和摊均匀即可(黄油只在初次摊皮的刷一次,第一个饼可以不食用,接下来都不需要刷黄油)
6.等锅底布满面糊之后,改小火,当面皮上出现气泡之后就关火;
7.凉10s左右,等气泡消失,用刮刀在边上刮一下,这样就可以直接将面皮揭开放置一旁待用(如果怕面皮烫到手也可以将锅子倒扣,继续用刮刀刮,直到面皮掉在桌子上);
8.待稍凉一会,把面皮铺平,用干净的抹布擦一下锅子,继续制作冰皮,这些面糊应该可以摊25张皮,全部摊好之后,放凉后就可以进行巧克力千层的制作了。
9.用慕斯圈印下自己所需要的尺寸
10.接下来制作巧克力千层的馅料,将30克的细砂糖分三次加入淡奶油中,淡奶油能提出坚硬的尖角状态就表明淡奶油打发好了。
11.放一层皮,放一大勺奶油抹平,再放一层皮,放上淡奶油抹平,重复直至面皮用完;
12.放冰箱冷藏1h,拿出来撒上可可粉就可以吃啦。
3.适合宝宝吃的低糖少油蜂蜜小蛋糕(1)
食材明细:
主料::玉米油30克,低筋面粉120克,
辅料::蜂蜜20克,绵白糖110克,
适合宝宝吃的低糖少油蜂蜜小蛋糕的做法步骤:
1.1.鸡蛋、蜂蜜、绵白糖、低筋面粉准备好
2.2.鸡蛋打入一个无水无油的干净的盆子中,放入蜂蜜和玉米油
3.3.放置在一个热水锅中
4.4.用电动打蛋器打到粘稠
5.5.分两次筛入面粉
6.6.翻拌均匀
7.7.放入纸杯中
8.8.烤箱190度,25分钟即可
9.成品图
10.成品图
11.成品图
12.成品图
小贴士:
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盈太,一个平凡的煮妇,一个职场妈妈,热爱生活、热爱美食;
欢迎关注盈太微信公众号:盈太烘焙俱乐部(微信号:hrmysk)OR盈太的美食群(385264139)一起分享生活和美食带来的美好。
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4.适合宝宝吃的低糖少油蜂蜜小蛋糕
食材明细:
主料:玉米油30克,低筋面粉120克
辅料:蜂蜜20克,绵白糖110克
适合宝宝吃的低糖少油蜂蜜小蛋糕的做法步骤:
1,1.鸡蛋、蜂蜜、绵白糖、低筋面粉准备好
2,2.鸡蛋打入一个无水无油的干净的盆子中,放入蜂蜜和玉米油
3,3.放置在一个热水锅中
4,4.用电动打蛋器打到粘稠
5,5.分两次筛入面粉
6,6.翻拌均匀
7,7.放入纸杯中
8,8.烤箱190度,25分钟即可
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5.老年人能否吃蛋黄
厨房是人们施展“十八般”厨艺的地方,厨房是美食文化的承载之地,在这里,食材有了自己的用武之地,而调料起到了画龙点睛的作用,美食的生命力则是厨师给赋予的。以下是由小编为大家整理的“老年人能否吃蛋黄”,供你参考,希望能帮到你。
老年人能否吃蛋黄
社会上盛行一种说法,认为老年人尤其是冠心病患者不宜吃胆固醇含量高的蛋黄。致使有的老人“望蛋生畏”,认为食用蛋黄是导致冠心病、咧⒌幕龈F涫嫡庵帧熬宓啊毙睦恚谴罂刹槐氐摹?
近年来,国内外科学家研究发现,蛋黄中除含胆固醇外,卵磷脂含量也很丰富。卵磷脂是一种很强的乳化剂,能使胆固醇和脂肪颗粒变小,并保持悬浮状态,有利于脂类透过血管壁,为组织所利用,从而使血液中的胆固醇减少。美国营养学家从鸡蛋中提取卵磷脂,让患心血管疾病的患者每天吃4~6汤匙,3个月后,患者血清胆固醇含量显著下降;用以治疗动脉粥样硬化,也收到意外疗效,说明鸡蛋中的的卵磷脂对高胆固醇有治疗作用。
营养学家实践还证明,胆固醇与蛋白质结合在一起,可以形成一种“脂蛋白”。这种“脂蛋白”,按其颗粒大小分为极低密度脂蛋白、低密度脂蛋白和高密度脂蛋白。前两种可沉积在血管壁,而后一种却有清除血管壁上胆固醇的作用。这样鸡蛋中的成分可以互相制约,互相抵消,所以,吃鸡蛋不会损害健康。鸡蛋对人体的营养贡献也可以说“功大于过”。
吃鸡蛋,利大于弊。
动脉粥样硬化病人血中胆固醇高的原因是多方面的。主要是与饮食不平衡、缺乏某种营养有关,并非由于吃蛋黄。而且,长期不进食含胆固醇食品,也会造成营养缺乏。此外,鸡蛋中的卵磷脂,经人体消化吸收后,还能释放乙酰胆碱,而乙酰胆碱则是神经细胞中传递信息的一种化学物质。它在脑中含量越多,传递信息越快,对增进人的记忆力也越有裨益。
国外研究指出,有节律地供给足量的营养胆碱,可避免60岁以上老年人常患的记忆衰退症;同时,对各种年龄的人,均有保持和增强其记忆力的作用。
吃鸡蛋虽有益处,但也并不是说吃得越多越好,从需要量和消化功能考虑,老年人以每天吃1~2个鸡蛋为宜。其吃法可根据他们的具体情况和喜好而定。
更新时间:2023/11/03