青蓼

食材明细：

花旗蓼5錢(約1.5湯匙)，杞子5錢(約1湯匙)，杭菊花3錢，冰糖，少許，清水，適量

花旗蓼杞子菊花荼的做法步骤：

1) 花旗蓼以清水洗淨，待用;

2) 杞子及杭菊花以清水洗淨備用;

3) 花旗蓼煲30分鐘 ， 加冰糖 (跟個人喜好)

4) 然後加入杭菊花及杞子焗15分鐘 ， 作荼飲用， 亦可放入冰箱作冷品飲用。

食材明细：

日本人爱吃海鲜，利用直接的烹调手法，可保留鱼的原味。鲇鱼加蓼叶，是完美的搭配。进食时，以暖石保温，虽属原始风味，但不失高雅感觉，故是一道意、味、景、型结合的精美佳肴。分量：1人预备时间：15分钟

蓼叶面豉酱烧鲇鱼的做法步骤：

预先准备

蓼味噌：蓼叶10克，蛋黄面豉酱(玉味噌)50克，菠菜20克。

材料

鲇鱼1条，盐少许，日本青柠檬(酢立)15克。

制法

(1)将鲇鱼去鳞，洗净。

(2)以钢针从鱼头刺入至尾部屈曲成波浪形。

(3)在鲇鱼上撒上盐，改用中火烧至鲇鱼熟及定形。

(4)取出钢针改用竹刺穿上，涂上蓼味噌。

(5)将涂上蓼味噌的鱼烧热，放在烧热的石头上保温。

(6)伴以日本青柠檬作调味。

心得

穿钢针时，注意鱼的屈曲程度，小心不要折断鱼脊骨。

食材明细：

青口贝适量，姜丝少许，青芥少许，温开水适量，味极鲜酱油适量

青芥青口贝的做法步骤：

第1步买回来的海虹要反复清洗，用手撕去草（朝头大那头撕），用刷子刷干净外壳将海虹直接放入锅里，加一点儿姜丝会使海虹更鲜美，但无需添加清水哈。海虹本身的含水量就很大

第2步开火煮至所有的海虹都张开口就好了。煮的时候全程大火，在看到有蒸汽冒出贝壳张开的时候，颠倒下锅以使所有的海虹都张开口哦将青芥加温开水调解开后加入适量味极鲜酱油调成蘸料，蘸而食之太美味了

食材明细：

美乃滋100g，冷冻青豆仁1杯，黑胡椒粉少许，蜜汁腰果仁适量，法式面包1条

青泥腰果青沙拉的做法步骤：

1.青豆仁用沸水川烫2分钟即捞起，并沥干水分，备用。

2.青豆仁放入过筛网内，以汤匙压成青豆泥。

3.青豆泥、美乃滋、黑胡椒粉拌成健康可口的青泥沙拉酱。

4.将现调好的沙拉酱，趁新鲜涂抹在法国面包或土司上，并搭配蜜汁腰果或玉米脆片享用。

食材明细：

寿司饭300克，紫苏叶、黑芝麻各适量，海苔2张。

青饭团的做法步骤：

1、将海苔切成1厘米宽的条备用。

2、洗净双手，蘸凉开水，取适量寿司饭捏成圆柱形或三角形饭团后，缠上切好的海苔条，海苔的接缝处可用米饭来粘住。

3、捏好2个饭团，1个表面上撒黑芝麻，1个盖上1片紫苏叶即可。食用时可佐以芥末、日本酱油、寿司姜。