1.红豆燕麦冰粥
食材明细:
主料::红豆500克,即食燕麦片100克,奶粉100克,
辅料::蜂蜜4勺,白砂糖约2两,
红豆燕麦冰粥的做法步骤:
2.打开锅,倒入奶粉,搅拌后继续煮开2分钟。
3.将即食燕麦开水浸泡一下,变成糊状,加入锅内。
4.加入蜂蜜和白砂糖,用调羹搅拌均匀。
5.加封保鲜膜,放入冰箱0℃层冷藏。即食即取。
小贴士:
1、如果有糖尿病人或高血糖人食用,可以用木糖醇代替白砂糖。
2、绿豆、江豆都可以替代红豆。
2.燕麦红豆鲷鱼烧
食材明细:
主料::即食燕麦片40g,低粉120g,玉米淀粉40g,牛奶100g,鸡蛋两个,黄油40g,
辅料::砂糖40g,蜂蜜40g,泡打粉4g,红豆馅适量,
燕麦红豆鲷鱼烧的做法步骤:
1.原料备用。
2.鸡蛋,细砂糖和蜂蜜搅拌均匀。
3.低筋面粉,玉米淀粉,泡打粉混合倒入蛋液中,用打蛋器搅拌均匀。
4.倒入芬兰进口的Myllyn Paras燕麦片,再次搅拌均匀。
5.加入融化的黄油拌匀。
6.搅拌均匀后,盖上保鲜膜,醒30分钟。
7.鲷鱼烧模具放在煤气灶上,小火加热,用刷子在鲷鱼烧两面刷上少许黄油。
8.鱼身处挤入约6-7分满的面糊。
9.然后放入约20g的红豆馅。
10.接着再挤入面糊在鱼身和鱼尾处,然后盖上盖子,捏住把手。
11.使用中小火,两边各1分钟左右,闻到香味时记得打开看看,只要颜色觉得可以就熟了。为了上色均匀,建议不停的移动一下模具让其受热均匀。
12.做好的鲷鱼烧及时食用,口感更好!
小贴士:
内馅也可以换成其它 个人喜欢的内馅。
3.红豆燕麦小米糊
食材明细:
主料::红豆30克,小米40克,即食燕麦片50克,小红枣10个,
辅料::清水1200ml,
红豆燕麦小米糊的做法步骤:
1.准备材料,红豆可以提前浸泡,也可以不泡;
2.红枣需提前浸泡,要去核;
3.小米红豆淘洗干净,倒入豆浆机中;
4.红枣去核倒入豆浆机中;
5.放入即食的燕麦片,大汤匙三汤匙,大约有50克;
6.加水至最高刻度1300ml;
7.选择营养米糊功能,到时鸣叫;
8.趁热倒出食用,有红枣加入,本身带有甜味;
小贴士:
含有丰富的膳食纤维,可用在晚餐,红豆可根据自己的时间确定是否浸泡,我用的未浸泡的红豆。
4.小米燕麦红豆粥
食材明细:
主料::红豆适量,小米适量,燕麦适量,冰片糖适量,
小米燕麦红豆粥的做法步骤:
1.红豆,小米,燕麦。
2.红豆洗净,浸泡1个小时。
3.小米,燕麦洗净,浸泡1个小时。
4.把材料倒入电饭锅煮。
5.煮开后再煮2小时。
6.煮好后加入适量冰片糖。
5.红豆红枣燕麦饮
食材明细:
主料::红豆1勺,红枣8个,燕麦2勺,
辅料::糖2勺,
红豆红枣燕麦饮的做法步骤:
1.红豆,洗去浮尘,备用;
2.红枣,洗净,备用;
3.燕麦和白糖,备好;
4.红枣,除去枣核,这是儿子帮忙;
5.燕麦,取出;
6.全部放入豆浆机里,放入300ml的水;
7.启动干湿豆程序;
8.程序结束,加入白糖,喜欢原味的,可以不加;
9.成品~~
10.成品~~~
更新时间:2023/11/03