“牛奶价值营养高，早餐一杯精神好；蔬菜鱼肉各有利，午餐搭配要合理！”食疗文化和中国饮食文化相伴而生，随着时间的推移，国人相信通过饮食可以提升健康。有没有更好的方法去进行健康食疗呢？由此，小编为你收集并整理了鱿鱼虾仁煲欢迎学习和参考，希望对你有帮助。
食材明细：
主料：：鱿鱼适量，虾仁适量，卤水豆腐适量，小油菜适量，
辅料：：调料油适量（或色拉油），盐适量，
鱿鱼虾仁煲的做法步骤：
1.鱿鱼治净、去黑皮、切块，入水汆烫
2.豆腐切片
3.豆腐切片
4.虾仁治净去肠泥
5.小油菜洗净切段
6.净锅火加水，加盐、滴入调料油
7.下入豆腐
8.下入虾仁、鱿鱼煮熟
9.加入小油菜
10.略煮出锅
11.非常的清淡鲜香，你也可以少加点胡椒粉～
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烤鱿鱼(3)
食材明细：
主料：鱿鱼2条
调料：辣椒酱3大勺﹐酱油1小勺﹐白糖1大勺﹐捣好的葱1大勺﹐捣好的蒜 大勺﹐芝麻1大勺﹐香油1小勺﹐洋葱1个﹐香菇3个
烤鱿鱼的做法步骤：
做法
1) 把鱿鱼去皮﹐只放扁平一边以1cm间距弄出刀纹。并放在酱油里蘸佐料酱。
2) 把鱿鱼按圆形切好﹐过10分钟以后烤鱿鱼。
小帖士-健康提示：
鱿鱼含有优秀蛋白质﹐并有补血作用﹐特别对女性的贫血﹐闭经期和更年期女性是非常好的食品。
小贴士：
健康提示：
鱿鱼含有优秀蛋白质�并有补血作用�特别对女性的贫血�闭经期和更年期女性是非常好的食品。
红烧鱿鱼(1)
食材明细：
鱿鱼(鲜)750克，玉兰片50克，酱油10克，料酒15克，盐5克，味精2克，胡椒粉1克，淀粉(玉米)10克，大葱20克，姜20克
红烧鱿鱼的做法步骤：
1. 将鱿鱼切成3厘米见方的块；
2. 葱、姜适当切片；
3. 玉兰片切成长方形待用；
4. 锅中适量放水，将鱿鱼下锅，烧开，捞控净：
5. 锅烧热，放油适量，葱、姜和玉兰片一同入锅稍炒；
6. 待出香味，烹入料酒、酱油、添汤少许；
7. 随即把鱼、精盐、味精、胡椒粉放入锅中，烧开，勾入水淀粉即可。
洋葱鱿鱼须
食材明细：
主料：：鱿鱼须200g，葱2颗，洋葱1/2个，姜3g，
辅料：：辣椒酱1茶匙，生抽1茶匙，料酒1汤匙，盐少许，
洋葱鱿鱼须的做法步骤：
1.材料准备好
2.鱿鱼须洗净切小段
3.放入滚水中焯1分钟后捞出待用
4.姜切丝，葱白切段，葱绿切沫，洋葱切丝
5.锅里热油，爆香姜丝和葱白
6.接着放入洋葱
7.炒至洋葱透明后放入辣椒酱、生抽
8.加入鱿鱼须同炒，并调入料酒
9.最后调入少许盐提味，出锅前撒上葱花即可
青椒鱿鱼卷
食材明细：
主料：：青椒1个，鱿鱼2条，
辅料：：姜适量，蒜适量，生抽2茶匙，蚝油1茶匙，生粉适量，盐少许，
青椒鱿鱼卷的做法步骤：
1.鱿鱼打花刀，切小块，用少许料油、姜、加少许盐腌5分钟
2.青椒切小块
3.2茶匙生抽，1茶匙毫油，加适量水，少许生粉，调成碗汁备用
4.炒锅放适量油热锅后放入姜、蒜爆香
5.放入鱿鱼炒一下
6.鱿鱼打卷时放入青椒，炒一下
7.调入碗汁，不用放盐哦
8.中火一直炒一下，让鱿鱼和青椒入味，时间控制在5分钟内
9.大火收汁，即可装盘
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