玉米土豆蘑菇素汤

蘑菇鲜素汤

材料：西红柿1个，蘑菇150克，玉米粒50克，丝瓜1个

调料：姜、盐各2克

蘑菇鲜素汤的做法

1、西红柿、蘑菇洗净均切成粒；玉米粒洗净；丝瓜削去外皮，切成粒；姜去皮，切成末。

2、锅中加油烧热，下入姜末爆香后，再加入备好的西红柿、蘑菇、玉米、丝瓜均匀炒熟。

3、再加入适量清水，待水滚开后煮约15分钟，加盐调味即可。

此汤功效：健脑益智

双孢蘑菇的营养价值

每100克鲜双孢蘑菇含蛋白质37克，脂肪05克，糖类30克，灰分08毫克，钙137毫克，磷508毫克，铁36毫克，维生素C3毫克，维生素B01毫克，维生素B，035毫克，烟酸149毫克。其蛋白质含有18种氨基酸，其中人体必需的8种氨基酸齐全。双孢蘑菇蛋白质可消化率达70%~90%...[更多]

小提示

香菇和蘑菇能一起吃:滋补强壮、消食化痰、清神降压、滑润皮肤和抗癌作用

猪肉和蘑菇能一起吃:具有补脾益气、润燥化痰及较强的滋补功效

玉米是一种粗粮，能够帮助肠胃蠕动，富含维生素C，能降低皱纹的产生；蘑菇具有极香的鲜味，同时能帮助身体排毒；土豆亦有排毒作用。这三种材料煮成浓汤，定能帮你达到良好的瘦身效果

材料：

1根玉米，2个土豆，100克蘑菇，适量盐，适量清水，

玉米蘑菇减肥汤的做法步骤：

1，土豆去皮上锅蒸熟，熟后压成泥

2，玉米洗干净剥粒

3，蘑菇沸水过焯后切成片

4，锅中加入适量的清水，把玉米粒、土豆泥和蘑菇一起下锅，中火煮约10分钟至所有食材熟透，加适量盐调味即可

食材明细：

洋葱半个，土豆1个，蘑菇6个，薄荷叶6片，黄油1小块，牛奶50毫升

洋葱土豆蘑菇汤的做法步骤：

1.洋葱洗净后切小粒；蘑菇洗净后切片后焯水。

2.土豆去皮洗净后切成小块，隔水蒸至酥烂；然后用勺子将土豆压成泥状。

3.将黄油放入锅中煮溶后加入洋葱爆香后加入依次加入蘑菇及土豆泥、薄荷叶。

4.加入牛奶及适量清水，煮沸后用生粉勾芡，再加入适量鸡粉调味即可。

食材明细：

玉米（或玉米粒150克）1根，土豆2小个，蘑菇100克，盐适量

蘑菇玉米瘦身汤的做法步骤：

第1步准备好材料。土豆去皮上锅蒸熟；

第2步玉米洗净剥粒；蘑菇焯水后切片；

第3步蒸熟的土豆切粒或压成泥；锅中加水3碗，玉米、土豆和蘑菇一起下锅，中火煮约十分钟至所有食材都熟；

第4步最后加盐调味即可。

食材明细：

主料：：排骨适量，土豆两个，玉米一颗，秀珍菇适量，

辅料：：大葱适量，八角一颗，香叶三片，红花椒二十颗，

配料：：盐适量，白醋适量，鸡精适量，

三鲜排骨汤（土豆玉米蘑菇排骨汤）的做法步骤：

1.排骨洗净，在煮锅内放水放排骨，冷水下锅，煮开，挑去水面的血末，连汤带肉一起倒进电压力锅

2.大葱切片，姜切片。把姜片葱片花椒八角香叶一起放进汤里，在电压力锅里炖30分钟。

3.时间到了以后，等压力锅内气排完，开盖，放入切好的土豆（滚刀切，不会滚刀切的可以随意的切小块）玉米和洗干净秀珍菇，一起放进肉汤里，放盐，盖上再压20分钟。

4.时间到了，气排完后，开盖，可以盛起来喝了，因为秀珍菇就是提鲜的，所以可以不放鸡精。这道汤就是鲜甜的原味。肉鲜嫩，营养丰富。