没有好的食材不可能有好的美食，它决定了美食的本味。只有结合食材美食文化才能发扬光大，哪些食材让你感兴趣？下面，小编为大家整理的“金黄核桃蘑菇素炒饭”，希望对大家有所帮助。
在看健康生活类的电视节目时~刚好看到介绍核桃的好处
节目里推荐,常常减肥的女性,吃全素食的朋友和孕妇要多吃核桃类的坚果
减肥与吃全素食的朋友,在食物油分的摄取上会比较不均衡,需适量摄入有益的脂肪类
核桃尖果就富含好油脂和高纤维素,可以降低升糖指数~稳定血糖
吃核桃对孕妇好~对宝宝的脑部发育也非常好，怀孕期间应该每天吃两-三个核桃的量
前几日,听到一个正值花样盛年的女性朋友得到了乳癌
他说他吃的健康,勤于运动,生孩子也积极喂母乳~怎么就会中这种坏事儿
现在的生活环境,心情,食物.很多因素都会诱发身体内的坏基因...
既然,我们无法特别去改变大环境~那就从小地方做起
最简单的就是个人生活与饮食~多喝水,多运动,摄取适量的天然健康食品
核桃~就是对女性最好的健康食品之一
电视节目中也提到~乳腺癌是女性最常见的恶性肿瘤之一
据统计,发病率占全身各种恶性肿瘤的7-10%
而经过实验,如果女性每天摄入几个核桃,就能够有效降低乳腺癌的发病率
看完节目介绍起身做饭去為一週一次的素食餐做准备
炒饭时,就很自然的把核桃也加入备料行列
呵呵~我这算是机动性很强大吧!!!看完医师介绍,马上就实践起来~
核桃这食物真的是百百搭~
无论是入甜点,色拉,面包甚至是中国人最爱的主食,米饭和面条都绝对没问题
最平常的家常素食炒饭,加点核桃,吃起来更香更有咀嚼感
核桃的植物蛋白代替了肉类脂肪的摄取~爱吃肉的我也爱上一周一素食的美味!
金黄灿灿的核桃炒饭~绝对美味营养!!!大伙兒一起素素看啊
金黄核桃蘑菇素炒饭
准备材料
加州大核桃30g,小蘑菇8个,玉米粒1杯,大蒜片2大匙,
盐1小匙,黑胡椒粉1/2小匙,白胡椒粉1/2小匙,白芝麻1大匙,香菜适量,橄榄油2大匙
金黄核桃蘑菇素炒饭的做法
1.小蘑菇清水快速冲洗后沥干切片;大蒜去皮切薄片
2.取一炒锅,将生核桃+磨菇片入锅中小火干煸,约干炒3-5分钟出香气
3.做法2中继续加入橄榄油,后加入蒜片+玉米,小火混炒所有材料,约3分钟后直至香气出
4.取白饭2.5碗,加入至做法3的炒锅中,改中大火拌炒
5.加入盐+黑白胡椒粉,混合拌匀,炒香约5-7分钟后,洒入白芝麻,加入适量香菜!!完成
网站小提示
红枣和核桃能一起吃:两者同食有补血、益智、抗衰老的功效
核桃和芝麻能一起吃:改善皮肤弹性，保持皮肤细腻。
97msw.Com扩展阅读
蘑菇蛋炒饭
食材明细：
主料：：蘑菇2个，鸡蛋1个，火腿肠适量，米饭适量，
辅料：：蚝油1匙，葱花适量，
蘑菇蛋炒饭的做法步骤：
1.蘑菇切碎
2.火腿肠切碎
3.葱花切好
4.鸡蛋打散
5.油锅入油倒入鸡蛋炒熟
6.蘑菇和火腿肠入锅炒熟
7.再加入米饭翻炒
8.倒入鸡蛋，加小勺蚝油炒均匀
9.成品
腊肠蘑菇炒饭
食材明细：
主料：：腊肠50g，米饭120g，
辅料：：青椒适量，胡萝卜适量，香菇适量，海鲜菇适量，青豆适量，木耳适量，
配料：：葱适量，生抽适量，油适量，
腊肠蘑菇炒饭的做法步骤：
1.米饭一碗。
2.鸡蛋备用
3.葱切末、胡萝卜切丝、腊肠切片、青椒切丁备用。
4.香菇、木耳、海鲜菇切丁，青豆备用。
5.锅烧热后加入油炒蛋。
6.盛出蛋后加入适量油。
7.加入葱花和胡萝卜翻炒。
8.加入香菇、海鲜菇、木耳、青豆翻炒。
9.加入腊肠、青椒翻炒。
10.改小火后加入米饭。
11.炒散米饭后加入鸡蛋。
12.翻炒至材料松散。
13.加入生抽和盐，入味即可。
14.成品图。
小贴士：
米饭因为的隔夜的冷饭，要小火慢炒，保证颗颗米粒都很松散。
咖喱蘑菇炒饭
食材明细：
主料：：蘑菇50~100g，隔夜饭300g，
辅料：：咖喱块15g，小米辣1个，蒜苗1颗，大蒜半个，鸡蛋1个，
咖喱蘑菇炒饭的做法步骤：
1.小米辣切圈备用。
2.大蒜切末备用。
3.蒜苗切丝备用。
4.口蘑洗净切片备用。
5.鸡蛋调散备用。
6.热锅起油，下蒜末炒至金黄。
7.下口蘑和小米辣翻炒至口蘑边缘呈微黄。
8.下咖喱块融化后炒匀。
9.小火加入隔夜饭后剁散后转大火翻炒至米粒干香。（炒饭好吃的关键就在于一定要有耐心把米饭的水分炒干）
10.起锅前加入蒜苗碎炒匀即可。
11.装盘开动~
相信《金黄核桃蘑菇素炒饭》一文能让您有很多收获！“97美食网”是您了解食材大全的知识，各类美食的必备网站，请您收藏97msw.com。同时，编辑还为您精选准备了素炒饭专题，希望您能喜欢！
