粗粮米糊

1准备好红枣，花生，木耳，洗净。将木耳切成碎碎的，红枣去核切成越小越好。.米半杯，一杯是三两。.将米倒入豆浆机淘洗干净，留少量的冷水在豆浆机中。

材料：

主料：粳米75g，，

辅料：花生适量，木耳适量，红枣适量，，

木耳花生红枣营养米糊的做法步骤：

1. 准备好红枣，花生，木耳，洗净。将木耳切成碎碎的，红枣去核切成越小越好。.米半杯，一杯是三两。.将米倒入豆浆机淘洗干净，留少量的冷水在豆浆机中。

2. 将切碎的红枣，木耳倒入豆浆机中。.往豆浆机中倒入开水，到指定水位。豆浆机按“营养米糊”功能，听到嘟嘟的报警声即可。

菰米，功效主治：止渴，解烦热，调理肠胃（《本草经集注》）薏苡仁：利湿健脾；舒筋除痹；清热排脓。主水肿；脚气；小便淋沥；湿温病；泄泻带下；风湿痹痛；筋脉拘挛；肺痈；肠痈；扁平疣红小豆又名赤豆、赤小豆、红豆、红赤豆、小豆。英文名：Redadzukibean。红小豆富含淀粉，因此又被人们称为“饭豆”。红小豆含多种营养成分，每100克红豆中含蛋白质21.7克、脂肪0.8克、碳水化合物60.7克，钙76毫克、磷386毫克、铁4.5毫克、硫胺素0.43毫克，核黄素0.16毫克、烟酸2.1毫克。红小豆蛋白质中赖氨酸含量较高，宜与谷类食品混合成豆饭或豆粥食用，一般做成豆沙或作糕点原料。李时珍称红小豆为心之谷，其功用为生津液，利小便，消胀，除肿，上吐，并治下痢、解酒毒，除寒热痛肿，排脓散血，而通乳汁……。

材料：

菰米60g，大米100g，薏仁米30g，红豆35g，

超能量菰米试用营养米糊的做法的做法步骤：

步骤1，菰米提前泡好，薏仁米最好也事先泡好，红豆，大米，统统淘洗干净，备用~（本来只想用菰米和大米来做的，老妈临时说要加薏米，就只好洗洗就放了~~）

步骤2，倒入菰米~

步骤3，倒入大米~

步骤4，倒入薏仁米~~

步骤5，倒入红豆~~

步骤6，清水加到刻度线~

步骤7，豆浆机通电后，选择干豆（或者米糊）选项，确认~等提示音吧~

步骤8，提示音响起，悦耳得不得了~可以不用过滤，想过滤也没问题，可以开动啦~

这次很幸运能得到这款超能量菰米试用，收到后赶紧拆开，外形和一般的米粒有些不同，细细长长的，据说这是非常有营养价值的，正巧老妈刚刚去外面打了一些红枣粉回来给我做烘焙用，嘻嘻，嘟嘟就先加点进去看看味道如何···做出来的米糊香甜滑糯，营养健康又美味，还带有一股浓浓的红枣香，嘿嘿，喜欢的赶紧也来上一碗吧···

材料：

菰米60g，大米80g，红枣粉50g，清水1000ml，蜂蜜适量，，

超能量菰米试用之菰米红枣营养米糊的做法的做法步骤：

步骤1，菰米提前洗净泡发

步骤2，大米洗净待用

步骤3，红枣粉备好

步骤4，将洗净泡发好的菰米倒入豆浆机中

步骤5，倒入大米

步骤6，倒入红枣粉

步骤7，加入1000ml的清水

步骤8，选中米糊键，启动，大约20分钟左右，营养健康的米糊就完成了，待热度变温，加入适量的蜂蜜即可···

食材明细：

主料： 大米 25g， 糯米 25g，

调料： 食盐 适量， 水 1000ml， 调和油 适量，

米糊的做法步骤：

1.大米、糯米泡2小时候以上；

2.把泡好的米倒豆浆机桶中；

3.按“搅拌”健；

4.米浆搅拌好后；

5.倒锅中煮；

6.煮沸后煮至粘稠；

7.滴下少许油，加少许盐调味即可食用。

鼠尾草粗粮奶糊

原料：芡欧鼠尾草籽、粗粮包、牛奶、水果（我加了应季的桑葚）

鼠尾草粗粮奶糊做法

1、牛奶中倒入粗粮包，搅拌均匀

2、倒入一大勺芡欧鼠尾草籽，搅拌均匀，放入微波炉高火打上1分半钟即可

3、将打好的奶糊再倒入一大勺芡欧鼠尾草籽，搅拌均匀即可

4、再放上你喜欢的水果点缀一下。

提示：

牛奶是是最接近完美的食品，人称白色血液，是最理想的天然食品。

粗粮包可以补充多种维生素及蛋白质。非常有利于身体健康。

最关键的鼠尾草仔不仅可以清理食物残渣，还可以有饱腹感，以下就是鼠尾草籽的营养和具体应用

1、鼠尾草籽的营养：每1000克芡欧鼠尾草籽中含有180gOmega3脂肪酸、27.6克纤维，Omega3脂肪酸能够促进心血管健全、增进专注力、舒解压力、令皮肤青春健康，芡欧鼠尾草籽被认为是世界上欧米伽-3含量最高的食物。鼠尾草籽的可溶性纤维能够带走肠道中的食物残渣，有效清理肠壁。

3、每1000克的芡欧鼠尾草籽中，有6310毫克的钙，1000克牛奶仅含有1200毫克，芡欧鼠尾草籽是其含量的5倍，并且更易于吸收。芡欧鼠尾草籽含有19%--23%的蛋白质和氨基酸，比传统谷物高出许多。小麦（13.7％），玉米（9.4％），大米（6.5％），麦片（16.9％）和大麦（12.5％）芡欧鼠尾草籽具有很高的饱水力，能够包含比自身重量高达9-12倍的水分。这个特性可以在人体进行剧烈强度运动时，帮助有效留住水分和电解质；同时还可以防止肌肉在运动后产生过度疲劳和酸痛；帮助肌肉恢复健康和柔韧。

在日常饮食中加入芡欧鼠尾草籽的其他用处：

消炎：芡欧鼠尾草籽具有最高含量的脂肪酸。而欧米伽-3被证实具有强效消炎功能。对缓解关节炎、衰老引起的肌肉疼痛、关节疼痛、旧伤等其他同类疼痛也具有显著作用。

降血压：有效降低高血压。

胆固醇：摄入芡欧鼠尾草籽十周后，胆固醇含量显著降低。

心脏病：芡欧鼠尾草籽被推荐用于维护心脏健康，能够改善心脏病患者的情况。日常饮食中含有a-亚麻酸的人群，突发心脏病的几率明显偏低。

血糖：芡欧鼠尾草籽能够在碳水化合物和消化酶之间形成屏障，从而降低碳水化合物转换为糖份的过程，进而降低血糖含量，平缓血糖的峰值和谷值。

皮肤病：芡欧鼠尾草籽对于皮肤干痒、皮炎、湿疹、牛皮癣等具有良好缓解作用，能够促进皮肤伤口的愈合。

排泄系统：芡欧鼠尾草籽对大肠躁郁症和克罗恩肠道病等消化系统疾病具有明显的缓解改善作用。提示：大肠躁郁症以及其他消化肠道炎症患者应从小剂量进食芡欧鼠尾草籽开始，最初为一茶匙，一个月后逐步增加为2-3茶匙。芡欧鼠尾草籽为高纤维食物，能够匀速地调节肠道，直至恢复正常。

消化系统：芡欧鼠尾草籽不含麸质，因此对乳糜泻病（对麸质麦胶不耐而受引起小肠粘膜病变的一种原发性吸收不良综合征）非常合适，尤其是其中的高纤维能够大量减少药物的副作用。

大脑健康：芡欧鼠尾草籽能够帮助提高注意力，改善抑郁症、孤独症、以及儿童注意缺陷多动障碍（即儿童多动症）症状。

荷尔蒙：芡欧鼠尾草籽能够调节平衡体内荷尔蒙水平，减轻女性经期前紧张症、痛经、和绝经期的痛苦。

精力：芡欧鼠尾草籽能够帮助提升精力，减少每日的疲乏感。同时不会像咖啡因那样使人亢奋。

网站小提示

咖啡和糙米和牛奶能一起吃:口味更佳，且对高血压、便秘、痔疮等有良好的作用

蛋黄和牛奶能一起吃:蛋奶香皆备，清凉解渴，增加营养