山药麦仁粥

食材包括了日常生活中常见大米、黑豆、糯米、蜂蜜和各种肉类以及海中的各类海鲜等等，没有好食材，就没有好美食。中国人历来对食材非常讲究，你记忆中最深的食材是什么？也许以下内容“山药麦仁粥”合你胃口！仅供参考，我们来看看吧！

食材明细：

主料：：山药适量，麦仁适量，

辅料：：红枣适量，

山药麦仁粥的做法步骤：

1.麦仁提前泡一夜，放入红枣，中火煮。

2.山药去皮切块。

3.山药放入锅中。

4.煮至麦仁开花即可

5.可以放白糖调味。

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绿豆麦仁粥

食材明细：

主料：：绿豆100g，

辅料：：麦仁100g，

配料：：白糖少许，

绿豆麦仁粥的做法步骤：

1.麦仁

2.绿豆

3.两种食材用水浸泡10分钟

4.放入高压锅中

5.压到绿豆开花

6.根据自己的喜好加入白糖或蜂蜜

小贴士：

麦仁不好煮，可以用高压锅，节省时间

糯米麦仁红豆粥

食材明细：

主料：：糯米50克，红豆50克，麦仁50克，

辅料：：水1000ml，

糯米麦仁红豆粥的做法步骤：

1.红豆洗净放入水中浸泡至少5个小时。

2.麦仁洗净放入水中浸泡40分钟。

3.糯米淘洗干净放入水中浸泡40分钟。

4.把三种材料一起放入锅中大火煮开。

5.转小火盖盖煮50分钟关火即可。（期间要用勺子不时的搅拌一下以免粘锅）

小贴士：

要是用高压锅煮粥红豆就不必泡那么长时间。

麦馍山药粥

食材明细：

主料：：全麦粉150克，

辅料：：酵母适量，鸡蛋1个，糯米50克，山药100克，黑芝麻1茶匙，枸杞子十余粒，

配料：：黄冰糖1块，

麦馍山药粥的做法步骤：

1.准备好煮粥食材。

2.山药去皮洗净，切小块。

3.糯米洗净，同山药一块放入砂煲。大火煮开，小火慢煮20分钟。

4.加入冰糖，煮5分钟。

5.加入枸杞子，煮5分钟。

6.倒入黑芝麻，煮5分钟。

7.煮好的粥离火焖一会。

8.准备150克全麦面粉和干酵母（鸡蛋忘拍了）。

9.酵母用温水调匀，倒入面粉中。

10.打入鸡蛋，和好，成光滑面团。

11.放在微波炉中发酵。

12.面团发至两倍大。

13.面团排气，分成两份；取两只小碗，外面抹上油，用面团将碗包起来；静置20分钟。

14.麦馍碗胚放入锅中，隔水蒸15分钟。

15.取出蒸好的麦馍碗，盛上山药粥。

小贴士：

1、山药是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

2、芝麻属于高铁、高钙、高蛋白质食物。养生保健、补益药用以黑芝麻为佳。

3、肠炎、腹泻者慎用芝麻。

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