白花菜

食材明细：

主料：：白花菜300克，皮蛋1个，

辅料：：蒜米5克，姜丝5克，盐适量，油适量，枸杞2克，

上汤白花菜的做法步骤：

1.备好图中材料。皮蛋切好。（皮蛋我只放了一个）

3.炒出香味后，放入约500ml水。

4.水开后，放入白花白菜。

6.成品图

天气热的时候，胃口似乎就会变得很不好，吃点简单快手的下饭菜吧。从菜市场买来一袋新鲜的白花菜，准备和瘦肉来个爆炒，再配上白花花的米饭，超级下饭呢，你也可以动手试试呢。

食材：

白花菜一袋200g，精瘦肉200g，生姜，大蒜，小米椒，葱，生粉，淀粉，盐，料酒，鸡粉。

做法：

1：各式材料准备。

2：白花菜自袋中取出，在清水浸泡10分钟，沥水备用。

3：瘦肉洗净切薄片，加生粉，淀粉，盐，料酒，色拉油拌匀腌制10分钟，以便入味。

4：生姜，大蒜，小米椒，葱切末准备。

5：锅中烧油，七成热的时候，下腌好的肉片过油。

6：肉变色后盛出备用。

7：锅中留底油，入生姜，大蒜，小米椒翻炒。

8：入白花菜翻炒。

9：入过油的肉片翻炒。

10：加入适量鸡粉调味。

11：入葱花。

12：翻炒均匀后出锅即可。

小贴士：

1：白花菜有咸味，可用清水浸泡，或在流动的水下冲洗几遍，适当减轻咸味。

2：白花菜，肉片处理的时候有加盐，故后期炒制的时候无须另外加盐。

3：能食辣者，可在出锅前加入红油，味道更佳。

鸡头米的功效与作用瘦肉与这物同吃竟能除百痛

秋意渐凉，一缕桂花香秋天已真真实实地来到我们身边了，秋季是进补的好时节，到底吃点什么好呢?粮菜佳品鸡头米是不错的选择，鸡头米的功效与作用有哪些?和菜谱小编一起看看吧，秋季进补的首选食物就属它!

鸡头米一般指芡实。芡实，睡莲科、芡属一年生大型水生草本。五六月开紫花，花开时面向阳光结苞，苞上有青刺。花在苞顶，也如鸡喙。剥开后有软肉裹子，壳内有白米，形状如鱼目。七八月成熟，九月份结果。分布于我国大部分地区。果实可食用。也可作药用。

1、鸡头米的营养价值

据科学测定，每100克芡实含：

钙：37毫克、核黄素：0.09毫克、磷：56毫克、尼克酸：0.4毫克、钾：60毫克、灰分：0.4克、钠：2804毫克、水分：11.4克、镁：16毫克、热量：351千卡、铁：0.5毫克、能量：1469千焦、锌：1.24、蛋白质：8.3克、硒：6.03微克、脂肪：0.3克、铜：0.63毫克、碳水化合物：79.6克、锰：1.51毫克、膳食纤维：0.9克、硫胺素：0.3微克

由于芡实含碳水化合物极为丰富，约为75.4%，而含脂肪只为0.2%，因而极容易被人体吸收。特别是夏天炎热季节脾胃功能衰退，进入秋凉后功能尚差，及时给予本品，不但能健脾益胃，又能补充营养素。

用芡实与瘦肉同炖，对解除神经痛、头痛、关节痛、腰酸痛等虚弱症状，有很大的好处。常吃芡实还可以治疗老年人的尿频之症。经服芡实调整脾胃之后，再吃较多的补品或难以消化的补药，就更加适应。

2、鸡头米的功效与作用

古药书中说芡实是婴儿食之不老，老人食之延年的粮菜佳品，它具有补而不峻、防燥不腻的特点，是秋季进补的首选食物。

芡实性味甘平，无毒，补中益气，为滋养强壮性食物，和莲子有些相似，但芡实的收敛镇静作用比莲子强，适用干慢性泄泻和小便频数、梦遗滑精、虚弱、遗尿、老年人尿频、妇女带多腰酸等。芡实种子鲜食可治咽炎。

结语：以上是小编带来的有关鸡头米的功效与作用，大家对于它有一定的了解了吧。

秋季养生秋季进补吃对时间最关键

季节在更替，我们的养生方法也要顺应着变换。秋季养生，食补很重要。但是进补的时间可是很有讲究的，秋季进补吃对时间最关键。小编带你了解秋季食补的正确时间，赶紧来看!

【秋季从什么时候进补?】

初秋气温仍较高，加之时有阴雨，湿度偏高，因此依然较闷热，易出现秋老虎，因此此时还不宜急于进补。而白露之后，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉，尤易患病，也不是最佳的进补时机。秋季进补一般认为在寒露之后最佳。所以对于多数人来说，十一之后进补为最佳。

秋季分初秋、仲秋和晚秋三个阶段，不同阶段进补也不同。

初秋养生，清补为上。建议适当食用一些具有健脾、清热的食物或药物，以消除夏日酷暑的后遗症，并调理脾胃功能，为仲、晚秋乃至冬季进补奠定基础。如润肺生津的木耳、补而不滞的山药、润肠养发的芝麻、清心润肺的百合等。

仲秋养生，和中为要。所谓和是指所食食品的性味不能大热大寒、大辛大咸，相互之间应协调和谐。另外，饮食应走中庸之道，如饮食时间、饥饱、寒热等要适当，饮食要定时，一日三餐不能忽早忽晚，饮食量不能忽多忽少。俗话说饭后留一口，活到九十九、饭吃八成饱，病痛不找我说的就是饮食不能过饱。

晚秋养生，益气散寒。晚秋是接近冬季的月份，可以说阵阵北风阵阵寒，因肺主气，又为娇脏，很容易受到外邪而致虚，故养生时应注意吃些益气散寒的食品。在加强营养，增加食物热量的同时，要注意少食性味寒凉的食品，并忌生冷。为预防冬季呼吸系统疾病的产生，除选用具有补肺益气功效的食物外，还可用1～3个核桃肉与1～3片生姜同嚼服食。

【秋季进补最好选择食补】

对于秋季进补而言，人与人因体质不同，补法也因人而异。

如阴虚体质者，体内因虚火旺盛，导致其体内津液、精血等阴液亏少，常常手足心冒汗、口燥、口渴。这类体质的人不易食洋葱、生姜、辣椒、茴香、桂皮、香菜等辛温助火的食物，应该适当吃猪肉、鸭肉、枸杞、牛奶、百合、莲子、山药等甘凉滋润、生津养阴、润燥养液的食物，补足体内的津液。

阳虚体质者，体型虽又白又胖，但体内有燥邪之火，手脚经常发凉。他们应多吃胡萝卜、菠菜、桃子、苹果等润肺的食物，少吃苦瓜、莴笋、梨子等清热的食物。

气虚体质者，由于阴虚火旺，导致常出虚汗，呼吸短促、疲乏无力等情况。这类人则应该多吃小米、黄豆、鸡肉、菜花等，远离空心菜、生萝卜等耗气的食物。

气郁体质者，其肝气郁结于体内，气郁化火而导致肝火上延伤及内阴，使得形体偏瘦，常烦闷不乐，并伴随有胸闷、气短、失眠等症状。这类人适当多吃山楂、萝卜、丝瓜、山药、冬瓜、枸杞，而少吃辛辣和高热量食物。

【秋季中药进补要对症】

秋冬选用温补中药，可助身体正气恢复，而且有利于驱病祛邪，使体内的阴、阳、气、血、津液得到充实，让身体进入最佳状态。他指出，人们要辨证进补。体虚分为很多种类，主要包括气虚、阴虚、阳虚等。

气虚，气虚者表现为动则气短、气急无力，怕冷的感觉不明显。补气虚以人参为主，如灵芝人参汤。人参性温，味甘微苦，入脾、肺二经，大补元气。服用时，可将人参切成薄片，每次取2克～3克放入杯内加开水，浸泡1小时后便可饮用，饮完后再加入新水，如此循环。最好12小时内服用完毕，最后嚼服人参片，也可将人参片直接含服。

阳虚，表现为身寒、肢冷、小便清长、消化不良、便稀。阳虚补药以鹿茸为主。鹿茸性温，味甘咸，入肝、肾二经，有补肾壮阳之效。李时珍在《本草纲目》中称鹿茸能生精补髓，养血益阳，强筋健骨，治一切虚损。服用时可将鹿茸研末，每次取1克，放小米粥内服用。

阴虚，表现为五心烦热或午后潮热，盗汗、颧红、消瘦、舌红少苔等。阴虚的主要补药是冬虫夏草。冬虫夏草性温、味甘，入肺、肾二经，有补虚损、益精气、止咳化痰之功效。冬虫夏草的食用方法很多，可与老鸭煲汤喝，也可泡茶或泡酒。

总结：以上就是小编分享的内容，秋季养生是必不可少的，但是也要选择正确的方式与时间。秋季进补吃对时间最关键，大家记住哦!

秋季养生秋季这类水果不宜多吃

秋季是收获的季节，大量的水果成熟，面对种类如此繁多的秋果，许多人都会管不住自己的嘴巴，一吃不可收拾。你知道吗秋天食用水果也不是多多益善，今天，小编带你了解秋季不宜多吃的水果。

1、香蕉

香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿物质元素虽然是人体健康所必需的。但若在短时间内一下子摄入过多，就会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。

此外，多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大。

2、苹果

苹果味道酸甜鲜美，营养丰富，食用方便，还能治疗多种疾病，故深受人们的普遍喜爱。但如果过量食用或暴食苹果也可能会带来许多弊病。特别对患有冠心病、心肌梗塞、肾炎、糖尿病的病人更是加重了心脏和肾脏的负担，不利于健康。

因此，苹果不宜过多量食用，一般食用量为每日1-2个为宜。

3、柿子

柿子是金秋的时令鲜果。在水果中，柿子的甜味居于首位，被人们称为最甜的水果，而由柿子做成的柿子饼，那就更甜。柿子不仅味道鲜美，而且营养丰富。

但柿子也有不足之处，食之过多也有危害。柿子中含有一定数量的单宁(鞣酸)，柿皮含量更高，吃柿子时口涩、舌麻就是单宁收敛的缘故。

4、梨

秋季，没有了夏天的暑气，天气变得更加干燥起来，为了抵抗秋燥，很多人会选择多吃梨。

不过专家提醒，梨汁性寒，食之过多后亦能伤脾胃，致胃肠功能失调，引起呕吐清涎、大便溏泻。所以，碑胃虚弱、大便稀薄、腹部常有不适者、或老弱病人、孕妇、产妇以及体质较弱的小孩，最好少吃梨。

5、菱角、荸荠

许多人吃生菱角用嘴啃皮、吃生荸荠不削皮，而不经消毒杀菌，很易感染上姜片虫病。姜片虫虫体肥厚，在显微镜下观察极似切下的姜片，入人体后寄生于小肠内，导致营养不良、消瘦和贫血等，对小儿危害更大。

再则两者性寒滑，常人也不宜多食;脾胃虚寒、便溏腹泻、肾阳不足者均不宜服用。

6、石榴

含大量果糖和多种维生素、矿物质，味甘性温，为湿热类水果。石榴对痢疾、脱肛和咽炎等有疗效，但体虚阴虚燥热者慎食;泻痢初起、有湿热者也不宜吃鲜果。

即使常人也不宜多食，多食伤齿，且使人厌食。

7、山楂

山楂酸甜可口，具有消食化积的特殊作用，是增进食欲、帮助消化的最佳果品之一，但食用过多是有害无益的。山楂食用过多会伤人中气，因为山楂含有大量的维生素C和果酸等成分。

从食物药性来看，山楂味酸甘。古代医学中就有记载：山楂破气，不宜多食。多食耗气，损齿。山楂是破气去积滞之品，平素脾胃虚弱或正服食人参等补气药的人不宜食用。

8、菠萝

一部分人吃菠萝后会出现恶心、呕吐、腹痛腹泻、口唇发麻、皮肤发痒等过敏现象。这是因为菠萝中含有生物甙和菠萝蛋白酶。

为预防过敏反应，菠萝切好后一定要放入淡盐水中浸泡十多分钟，破坏菠萝蛋白酶后再吃。

9、柑橘

内含大量胡萝卜素，入血后转化为维生素A，积蓄在体内，使皮肤泛黄，即导致胡萝卜血症，俗称橘黄症，继而出现恶心、呕吐、食欲不振、全身乏力等综合症状。

患橘黄症后，应适量多食植物油，并多喝水，以加速其溶解、转化和排泄。

10、板栗

含淀粉、蛋白质、粗纤维和多种维生素，味甘性温，甜糯爽口，有千果之王和木本粮食的美誉。板栗有益气补肾、健脾补肝、调理肠胃之功效。中医称其为肾果，尤适肾病者食用。

但板栗坚实，生食难于消化，熟食易滞气积食，一次不宜多食;有安肠止泻作用，便秘者忌食，否则加重症状。

秋季养生立秋后吃这蔬菜竟能解百毒

一转眼竟然到了立秋的时候，大多数的人们都会患有脾胃功能衰退的症状，因而此时如果吃大量的滋补食物，会增加我们脾胃的负担，所以秋季进补更适合清补。》》》秋季养生秋季吃这三类食物最能防燥《《《

食物宜选润燥生津类

立秋时，日常饮食应食用一些润燥生津的食物，如梨、百合、莲子、银耳、大枣、藕、赤小豆、蜂蜜等。

另外立秋之后湿度没有夏季那么高，空气中的水分也在慢慢的消失，只有多补充身体内所需的水分，才能对抗燥气给肺部带来的伤害。

闲暇时期不如做道美味的山药老鸭煲，材料很简单，只需要准备一只鸭子、料酒、山药500克、还有葱、姜、适量的盐和八角这些调味用品。

立秋后也可吃瓜

尽管立秋后昼夜温差变大，但是白天有时仍然很热，有时暑气更加逼人，所以防暑降温要继续，清热解暑类食品不能一下子从餐桌上全部撤除。西瓜、黄瓜等果蔬适度食用也无妨。另外，鸭肉、鱼、猪瘦肉、海产品等既能清暑热又可补益，此时可放心食用。》》》秋季养生立秋后饮食进补有三宝《《《

立秋后最适合吃的蔬菜是扁豆

中医认为，立秋到秋分这段时间叫长夏。长夏时喝扁豆粥，有祛湿、健脾、助消化、增食欲的作用。吃扁豆一定要煮熟煮透，直到颜色不再翠绿为止。如果喜欢吃凉拌扁豆，则要注意放醋、加蒜，以增强解毒作用。

结语：立秋过后，天气凉爽，食欲也会大增，但不可吃太多油腻的食物进补哦。

白花菜是湖北独特的地方蔬菜品种，这个菜也可以入药，所以白花菜烧鱼块也是一道地方的特色菜，地地道道的美味佳肴。

白花菜烧鱼块

原材料：草鱼块，袋装白花菜

配料：水辣椒，生姜，蒜米，姜，香葱，十三香，芝麻油。

具体做法：

1，鱼块适量，自冰箱取出，室温解冻(新鲜鱼的话，味道更好。精灵用的库存货)。白花菜是腌制品，自袋中取出倒入碗中，用清水浸泡备用。

2：生姜切丝，蒜米拍破。取一小碗，倒入适量的水辣椒，加入生抽，十三香备用。

3：坐锅点火，烧到七成热时倒入菜子油，撒入适量盐，放入鱼块，转小火慢煎。

4：一面煎好后翻面，煎到两面焦黄。

5：撒入生姜丝，爆出香味。

6：水辣椒碗中冲入适量凉白开，搅匀后淋入锅中，水量以淹没食材为准，转中火焖烧5分钟。

7，浸泡的白花菜，挤干水份，投入锅中。

8：汤汁半干时，放入蒜米。

9：大火收汁，撒入香葱段，最后淋入适量芝麻油出锅即可。

小贴士：

1：白花菜，水辣椒都有咸味，故不需另外加盐。

2：白花菜，用水浸泡或在流动的水下冲洗几次，可适当减轻咸味。

小编有话说：以上就是小编教大家做的白花菜烧鱼块，很美味的一道百搭菜。

材料准备，花菜摘成小朵，清水冲洗后用淡盐水浸泡一会；热锅入油，放辣椒、姜片略煸；下花菜炒稍加煸炒；再放入虾干；加入盐、糖调味，加清水至材料的2/3处；大火烧开后转中

材料：

主料：菜花1棵，虾干适量，

辅料：葱适量，姜2片，辣椒1个，食盐1茶匙，白糖1茶匙，鸡精半茶匙，

虾干白花菜的做法步骤：

1. 材料准备，花菜摘成小朵，清水冲洗后用淡盐水浸泡一会；

2. 热锅入油，放辣椒、姜片略煸；

3. 下花菜炒稍加煸炒；

4. 再放入虾干；

5. 加入盐、糖调味，加清水至材料的2/3处；

6. 大火烧开后转中火焖至花菜略酥即可，不用收干汤汁，撒葱花起锅即可。

食材明细：

主料：：猪肉150克，白花菜250克，

辅料：：花生油适量，

配料：：生抽半汤匙，盐适量，

肉丝白花菜汤的做法步骤：

1.猪肉切丝备用。

2.肉丝放生抽，花生油拌匀，稍腌入味。

3.锅烧热水，划入腌好的肉丝。

4.肉丝稍变色，放入白花菜。

5.白花菜叶软后，加入盐，花生油调味即可。