食材是美食最基本的构成，正因为有了好的食材，美食才有了好味的基础。美食文化的大量篇幅就是食材，哪些食材让你感兴趣？小编推荐你不妨读一下养生粥--燕麦豆豆，欢迎你阅读与收藏。
食材明细：
主料：：白豇豆30克，原阳大米40克，花豇豆20克，小米20克，燕麦米20克，
养生粥--燕麦豆豆的做法步骤：
1.选材：首选白豇豆。这个豆豆老饕很喜欢，煮出来酥糯酥糯的，味道灰常的柔和。
2.这个是花豇豆，也是酥糯的口感。柔和的味道，但是……是它自己特有的味道。和白豇豆不同的味道呢。
3.原阳大米。在河南生活特有的好处。原阳大米，也许好多人不了解。
原阳大米的蛋白质、淀粉以及铜、铁、钙等微量元素含量均高于泰国大米，素有“中国第一米”之称。
4.这个小米买的好贵呢。据贩子说是“山西红小米”，要3.50元一斤。老笨笨哪天好好“搜”一下，看看有木有依据吧。不过煮粥味道还是蛮好的，香喷喷、黏糊糊的。
5.燕麦米。忘记了是贩子告诉我这叫“燕麦米”，还是我自己给它取的名字“燕麦米”。不过看着是干干净净蛮好看的，煮的时候也很省心。
6.请出来咱的紫砂炖锅，各式材料洗净控水，投入紫砂炖锅内。
7.烧开水750毫升左右。呵呵……这个是老饕的常用量了。
8.控水冲入锅内，接通电源。选择自动挡，让它自己慢慢煲吧。煲上2个小时左右。
9.香喷喷、黏糊糊，热腾腾的豆豆粥就成了。
10.呵呵！今天用了“美图秀秀”的，貌似片片就漂亮多了呢。看看这个，比较一下。感觉一下。
11.原来的大图，没有在“美图秀秀”整理过的大图。看着很低沉的感觉。
12.原来的大图，在“美图秀秀”整理过以后的大图。差别真的很明显！
小贴士：
孙悠悠说道：
喝汤，就是在喝时间的精华。所有食材一起在汤煲中翻滚，细火与猛火交替着熬制一室的温暖。家人的健康跟幸福似乎都在这方寸之间了，快乐也在点点滴滴中累计蔓延开来。愿跟大家一起分享，用爱烹煮料理的体验与感悟。
每日起，食粥一大碗，空腹胃虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙诀。喝粥使肠胃得到滋养，却不会增加消化系统的负担，也不致导致肥胖。晚间喝粥，还能帮助睡眠，与喝牛奶有异曲同工之妙。凉夜喝粥，当滚烫热和的粥从口中流到腹中时，全身无数个毛孔有如熨帖过一般，热烈、畅快淋漓。食粥还可以辅助治疗各种疾病，保健养生，使人延年益寿。
民间流传的健康粥歌，是人民群众智慧和经验的结晶，比较全面地概括了各种粥的功效，生动形象：
若要不失眠，煮粥加白莲；要想皮肤好，米粥煮红枣；气短体虚弱，煮粥加山药；
治理血小板，花生衣煮粥；心虚气不足，桂圆煨米粥；要治口臭症，荔枝能除根；
清退高热症，煮粥加芦根；血压高头晕，胡萝卜粥灵；要保肝功好，枸杞煮粥妙；
口渴心烦躁，粥加猕猴桃；防治脚气病，米糖煮粥饮；肠胃缓泻症，胡桃米粥炖；
头昏多汗症，煮粥加薏仁；便秘补中气，藕粥很相宜；夏令防中暑，荷叶同粥煮；若要双目明，粥中加旱芹。
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燕麦荸荠养生粥
食材明细：
主料：：燕麦片80克，红糖30克，
辅料：：荸荠50克，枸杞5克，
燕麦荸荠养生粥的做法步骤：
1.准备食材备用。
2.荸荠去皮清洗干净。
3.锅内加入水，荸荠切成小块放入锅里。
4.水开后煮五分钟，倒入燕麦片。
5.倒入红糖。（糖随自己口味适量添加）
6.煮至粘稠，倒入枸杞，关火焖两三分钟即可。
7.成品图，简单好做。
8.成品图，营养丰富。
9.成品图，健康养生。
燕麦水果养生粥
食材明细：
主料：：燕麦片200克，菠萝20克，雪莲果30克，冰糖适量，
辅料：：橙子100克，玉米粒20克，枸杞子10克，
燕麦水果养生粥的做法步骤：
1.准备食材备用，橙子，雪莲果，菠萝切小块，（玉米粒是提前煮熟的）。
2.砂锅里加入800毫升的水，大火煮开。
3.倒入玉米粒，雪莲果，燕麦片。再次开锅后改小火，加入冰糖，搅拌均匀。（砂锅盖上盖子要留有气孔，防止溢锅）
4.煮大约20分钟后，燕麦片开始变粘稠，倒入枸杞子，搅拌均匀（以免粘锅）。
5.最后倒入橙子菠萝粒，搅拌均匀。（橙子菠萝不宜倒入过早，以免失去营养）
6.然后煮一分钟关火，焖三分钟就可以了。
7.成品图，色彩诱人~~~
8.成品图，营养丰富~~~
9.成品图，健康养生~~~
养生豆豆香
食材明细：
主料：：老豆腐600克，黄豆100克，
辅料：：鸡汤1000克，葱3克，盐3克，鸡汁15克，鸡粉6克，
养生豆豆香的做法步骤：
1.备食材：葱、老豆腐，黄豆提前用清水泡12小时，
2.黄豆入鸡汤煮熟
3.豆腐洗净切成丁，葱洗净切葱花，煮熟的黄豆装入碗中
4.炒锅中放50克的油，烧至五成热，放入老豆腐略微煸炒
5.倒入鸡汤，大火烧开转小火烧10分钟
6.调盐、鸡粉、鸡汁
7.放煮好的黄豆烧开后稍煮
8.关火、即成，出锅装容器后撒葱花
红薯燕麦枸杞粥（养生粥）的做法
材料：
红薯中等大小一个，压扁燕麦仁50g，枸杞十几粒，，
红薯燕麦枸杞粥（养生粥）的做法的做法步骤：
步骤1，红薯去皮洗净切小块,燕麦洗净,电压力锅加适量水,放入红薯和燕麦按下煲汤键（因燕麦比大米难煮稠）即可。粥好后,排完气,打开盖子用勺子压碎红薯,放入枸杞搅拌均匀就好了。糊糊的很好喝哦！
红枣燕麦二豆豆浆
食材明细：
主料：：红枣5枚，燕麦米40克，黄豆40克，黑豆40克，
辅料：：水1500毫升，
红枣燕麦二豆豆浆的做法步骤：
1.用料：红枣5枚，燕麦米40克，黑豆40克，黄豆40克，水1500毫升
2.将米豆洗净，控水
3.倒入碗中，加水浸泡至涨发。
4.红枣去核，切小丁，备用。
5.将滤布套在滤网架上，装入豆腐机打浆桶。
6.倒入所有材料，
7.加入清水。
8.盖好盖子，
9.放入机座，卡好。
10.启动豆浆功能。
11.打浆结束，取下打浆桶
12.揭盖，
13.取走滤网架，使渣浆混合，
14.倒出
小贴士：
各材料比例可以根据自己喜好任意调整。
用水量可以根据自己喜好的浓稠度酌情调整。
饮用时可以根据自己口味，加红糖调味。
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