小米粥的食材

食材明细：

主料：：大黄米半碗，小黄米半碗，海参一根，

辅料：：盐少量，植物油适量，姜丝适量，

营养早餐：海参小米粥+油酥小咸鱼的做法步骤：

1.将大黄米小黄米浸泡一晚，睡觉前泡上，盐干的海胖头鱼也同养清洗后浸泡一晚。

2.早上砂锅添水煮开，放入泡好的小黄米和大黄米。中火煮30分钟。加入切片的海参、盐和姜丝小火煮炖10分钟。关火

3.将泡发好的胖头鱼切三段，头尾酥炸，中段清蒸。搭配海参小米粥，营养早餐完成！

小贴士：

胖头鱼泡好一定要沥干水分再酥炸。小米粥要选用大黄米和小黄米，一个样口感可以兼顾。

食材明细：

主料：：大米适量，黑米适量，

辅料：：核桃适量，

二宝辅食--核桃黑米粥的做法步骤：

1.准备好食材。

2.大米淘洗干净。

3.黑米淘洗干净，用水浸泡两个小时以上。

4.九阳瓷宝煲内加入适量水，倒入大米和黑米。

5.盖好上盖，选择婴儿粥程序。

6.核桃入烤箱150预热，烤十五分钟。

7.将核桃去皮擀碎。

8.核桃碎放入粥中。

9.继续煮十分钟就好。

食材明细：

主料：：小米粥适量，面粉适量，

辅料：：温水适量，酵母适量，黑芝麻适量，

小米烤饼的做法步骤：

1.小米粥。

2.加面粉和成光滑的面团发酵半小时。

3.发酵好的面团排气，再次揉光滑。

4.切割成大小均匀的小剂子。

5.小剂子揉光滑揉成馒头状，再擀成小饼。醒发十分钟。

6.用筷子在小饼上面扎眼，防止起泡。

7.烤盘刷油把小饼放进去，上面刷一点水沾上适量的黑芝麻。

8.温度调220度，15分钟就OK。

9.再来点自己种的蒜苗，沾点黄豆酱，的确很下胃。

食材明细：

主料：：三色藜麦20克，小米40克，大米40克，南瓜50克，清水950克，

辅料：：胡萝卜25克，

藜麦南瓜小米粥的做法步骤：

1.准备好需要的食材。

2.胡萝卜和南瓜去皮切丁。

3.大米、小米和藜麦直接放入美的BB煲内胆中，清水冲洗2～3次。

4.接着加入切好的胡萝卜和南瓜，倒入清水。

5.把玻璃内胆放入BB煲中，盖好盖子。

6.选择“宝宝粥”程序，时长2小时。

7.营养的藜麦南瓜小米粥就制作完成了！

8.成品图。

9.成品图。

小贴士：

米和水的量比一般是1:10，根据个人喜好口感进行调整。

食材明细：

主料：：南瓜250g，薏米100g，小米80g，

辅料：：水适量，

薏米南瓜小米粥的做法步骤：

1.薏米洗干净用冷水浸泡1个小时。

2.薏米倒入电饭煲内胆。

3.加适量水，将电饭煲内胆放入电饭煲盖上盖通电选煮粥档煲。

4.南瓜洗干净。

5.南瓜去皮去瓤。

6.南瓜切成滚刀块。

7.薏米煮30分钟后，将南瓜放入同煲。

8.再开锅，将小米洗干净入锅同煲。

9.煲粥时间到，断电，焖一会即可盛出享用。

小贴士：

1、薏米浸泡后更容易煮熟。
2、食材搭配依据个人偏爱及身体状况。