冬日养生杂粮粥

食材明细：

主料：：小米50g，大米50g，薏米50g，燕麦米50g，花生米50g，

辅料：：红豆50g，绿豆50g，黄豆50g，黑豆50g，红枣适量，核桃仁适量，枸杞子适量，

杂粮养生粥的做法步骤：

1.按人数取适量混合后的米淘洗干净。

2.核桃仁大枣清洗干净。

3.电炖锅加入适量的水，下入淘洗干净的米、大枣、核桃仁。

4.为早餐预约时间自动炖煮。

5.煮好的杂粮粥乘热加入枸杞子搅拌均匀。

6.软糯香甜的养生粥出锅了，亲们是不是也喜欢，您还有什么建议可以给留言，谢谢您的浏览，明天我们继续春季养生。

小贴士：

1、食材可以随自己喜好添加，不一定多而全，搭配合理就好。
2、这是为早餐准备的杂粮粥，电炖锅提前预约自动完成，早上即可食用啦。

食材明细：

黑豆10克，红豆10克，花豆10克，薏米10克，绿豆10克，糙米15克，燕麦少许，黑米少许，冰糖3粒

养生杂粮粥的做法步骤：

1.将除了燕麦以外的材料提前4小时用清水浸泡，如果隔夜的话要放入冰箱保存，并且盖上保鲜膜；

2.砂锅中放入清水烧开，然后捞出豆类、糙米、黑米放入开水中，用汤勺搅拌一下防止糊底，然后改成中小火慢慢炖煮；

3.汤水再次烧开后，放入一把勺子可以防止溢出，同时将火力调成小火炖20分钟，看到豆子都开花后，放入燕麦，冰糖煮沸即可。

小贴士：

五谷杂粮搭配起来吃营养更全面一些，里面的豆子煮到开花后就很绵软，喝起来沙沙的很好吃。如果一开始喝不惯全杂粮的粥，可以慢慢调整比例，一开始喝时可以用大米、糯米来调整； 不同的豆类和谷类都有各自的功效，如果想对症食疗的话，可以将相应的食材比例加大，突出这方面的功效。但是要注意的是，并不是说添加的东西越多就越好，吃，咱还是悠着点儿； 加入三四颗冰糖后，整个粥会有一丝丝甜甜的味道，更能突出豆类的清香味，如果不喜欢甜的，或者需要搭配咸菜、炒菜来食用的话，可以不用加。

食材明细：

主料：：红豆10克，绿豆10克，薏米10克，粘高粱15克，玉米渣10克，小米20克，粳米45克，莲子10克，红枣5颗，花生米一小把，核桃仁2个，

辅料：：黄芪8克，

养生黄芪杂粮粥的做法步骤：

1.黄芪用水泡15分钟，煮10分钟。

2.将黄芪水去渣取汁。

3.准备其他材料，洗干净。

4.将洗净杂粮放入电压力锅内，黄芪水倒入，水不够可加少许清水。

5.按煮粥键。

6.基本没有异味。

食材明细：

主料：：绿豆约20克，燕麦适量，小米适量，黑豆适量，大米（东北大米）适量，

夏日养生----杂粮粥的做法步骤：

1.绿豆一小把（约20克）

2.绿豆一小把（约20克）

3.小米一小把

4..燕麦一小把

5.黑豆少许

6.东北大米一米筒

7.将大米和杂粮混合在一起，淘洗干净

8.加入适量的水，（喜欢稀粥，就多加一些水）

9.放入电饭煲，按下（煮粥）键，即可

食材明细：

主料：：大米120克，红薯1个，燕麦米30克，小米30克，

辅料：：枸杞10克，清水1000克，

红薯枸杞杂粮养生粥的做法步骤：

1.将大米，小米，燕麦米和枸杞放锅中

2.红薯洗净去皮切滚刀块

3.淘洗米

4.将红薯放入

5.加适量的清水

6.根据自己的锅选择煮饭键，我这款选择10分钟。

7.成熟了

8.盛碗中

小贴士：

红薯块不要切的太大，杂粮自己随意选择。