【香菇油菜】--孕妈咪15周菜谱

食材是中国老百姓生活中不可缺的生活要素，食材承载了最食物最基本的味道和营养。没有食材文化，就没有美食文化，对于食材，你有哪些见解呢？下面是小编精心整理的"【香菇油菜】--孕妈咪15周菜谱",为防遗忘，建议你收藏本页！

食材明细：

主料：：香菇10朵，油菜100g，

辅料：：葱适量，姜适量，

配料：：盐适量，鸡精适量，味极鲜适量，花生油适量，

【香菇油菜】--孕妈咪15周菜谱的做法步骤：

1.准备好食材

2.将油菜洗净切成3cm段，菜梗和菜叶分开。香菇洗净切成0.5cm厚片，葱姜切成碎末

3.锅中加花生油烧热，放入葱姜爆香

4.加入菜梗炒至六七成熟，加食盐翻炒均匀

5.加入香菇炒软

6.加入菜叶，炒至8成熟加入味极鲜

7.炒熟后加入鸡精调味，搅拌均匀即可

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【海带豆腐鲫鱼汤】--孕妈咪36周菜谱

食材明细：

主料：：鲫鱼1条，

辅料：：海带100g，豆腐100g，

配料：：葱适量，姜适量，蒜适量，食盐适量，料酒适量，花生油适量，

【海带豆腐鲫鱼汤】--孕妈咪36周菜谱的做法步骤：

1.准备好食材

2.葱姜蒜切丝，豆腐切厚片，海带切丝段

3.鱼去鳞去脏去口中硬骨，洗净用料酒浸泡1omin,锅中加油放入鲫鱼

4.煎至表面金黄出锅

5.剩少许油，放入葱姜蒜爆香，

6.加水，大火烧开

7.转小火慢炖20min，炖至汤汁奶白

8.加入海带继续炖10min

9.加入豆腐继续炖5min

10.加食盐、醋调味，关火盛出即可，可以撒一点香菜，我家里没有也就没放

11.是不是很美味哦？

【胡萝卜丝炒莴笋】--孕妈咪16周菜谱

食材明细：

主料：：莴笋1根，

辅料：：胡萝卜1个，

配料：：姜适量，蒜适量，味极鲜适量，食盐适量，花生油适量，

【胡萝卜丝炒莴笋】--孕妈咪16周菜谱的做法步骤：

1.准备好食材

2.莴笋去皮洗净切成丝，胡萝卜洗净切成丝，姜蒜切成细丝

3.锅中加油烧热，放入姜蒜，爆香

4.翻入胡萝卜丝，翻炒至稍微变色

5.加入莴笋丝，炒熟，放入食盐、味极鲜调味即可

6.来一盘吧

小贴士：

【小贴士】莴笋中的莴笋生化物对视神经有刺激作用，会发生头昏嗜睡的中毒反应，导致夜盲症或诱发其它眼疾，所以不宜多食

【核桃芝麻米粥】--孕妈咪18周汤粥

食材明细：

主料：：大米100g，

辅料：：核桃4个，芝麻15g，

配料：：红糖适量，

【核桃芝麻米粥】--孕妈咪18周汤粥的做法步骤：

1.备好食材

2.用夹核桃的钳子将核桃仁取出

3.取出的核桃仁

4.芝麻用擀面杖捣碎，同样的办法将核桃仁也捣碎

5.捣好的芝麻和核桃仁碎末

6.加3碗水，加上米，大火烧开转小火炖15min，过程中要搅拌几次，防止糊锅，也让米更加粘稠

7.加入芝麻

8.加入核桃仁碎末，搅拌均匀继续煮10min

9.加入红糖煮5min

10.粥粥煮好搅拌均匀

11.来一碗吧

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