食材包括了日常生活中常见大米、黑豆、糯米、蜂蜜和各种肉类以及海中的各类海鲜等等，食材好，方能食得好！食材于美食文化，同是地基与楼房的关系，对于食材你知道的有哪些呢？根据你的需要，小编精心整理了【腐竹豆芽炒木耳】--孕妈咪30周食谱，仅供参考，大家一起来看看吧。
食材明细：
主料：：腐竹50g，绿豆芽100g，木耳5朵，
辅料：：盐适量，香油适量，姜适量，淀粉适量，花生油适量，葱适量，
【腐竹豆芽炒木耳】--孕妈咪30周食谱的做法步骤：
1.准备好食材
2.姜腐竹木耳泡软，
3.葱姜切成碎末
4.泡软的木耳撕成小朵，腐竹切成段
5.豆芽和木耳分别放在沸水中烫漂
6.锅中加油烧热，放入葱姜炒香
7.下入豆芽木耳炒几下
8.加入焯豆芽的汤适量，盐适量放入腐竹，用小火煮3min，勾芡收汁，淋上香油即可
9.出盘了，再配一碗红薯粳米粥味道不错，营养更棒啊
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【虾皮烧冬瓜】--孕妈咪20周菜谱
食材明细：
主料：：虾皮适量，冬瓜适量，
辅料：：葱适量，姜适量，
配料：：食盐适量，味极鲜适量，花生油适量，鸡精适量，
【虾皮烧冬瓜】--孕妈咪20周菜谱的做法步骤：
1.准备好食材
2.虾皮洗净，冬瓜去皮去瓤切成小块，葱姜切成碎末
3.锅中加油，放入葱姜爆香
4.加入冬瓜大火翻炒
5.加入虾皮翻炒均匀
6.加适量水，食盐、味极鲜（食盐的量一定要注意，因为虾皮中含有盐分）搅拌均匀
7.大火烧开，转小火烧透即可，出锅前加少许鸡精调味
8.出盘开吃吧
【核桃芝麻米粥】--孕妈咪18周汤粥
食材明细：
主料：：大米100g，
辅料：：核桃4个，芝麻15g，
配料：：红糖适量，
【核桃芝麻米粥】--孕妈咪18周汤粥的做法步骤：
1.备好食材
2.用夹核桃的钳子将核桃仁取出
3.取出的核桃仁
4.芝麻用擀面杖捣碎，同样的办法将核桃仁也捣碎
5.捣好的芝麻和核桃仁碎末
6.加3碗水，加上米，大火烧开转小火炖15min，过程中要搅拌几次，防止糊锅，也让米更加粘稠
7.加入芝麻
8.加入核桃仁碎末，搅拌均匀继续煮10min
9.加入红糖煮5min
10.粥粥煮好搅拌均匀
11.来一碗吧
【胡萝卜丝炒莴笋】--孕妈咪16周菜谱
食材明细：
主料：：莴笋1根，
辅料：：胡萝卜1个，
配料：：姜适量，蒜适量，味极鲜适量，食盐适量，花生油适量，
【胡萝卜丝炒莴笋】--孕妈咪16周菜谱的做法步骤：
1.准备好食材
2.莴笋去皮洗净切成丝，胡萝卜洗净切成丝，姜蒜切成细丝
3.锅中加油烧热，放入姜蒜，爆香
4.翻入胡萝卜丝，翻炒至稍微变色
5.加入莴笋丝，炒熟，放入食盐、味极鲜调味即可
6.来一盘吧
小贴士：
【小贴士】莴笋中的莴笋生化物对视神经有刺激作用，会发生头昏嗜睡的中毒反应，导致夜盲症或诱发其它眼疾，所以不宜多食
【海带豆腐鲫鱼汤】--孕妈咪36周菜谱
食材明细：
主料：：鲫鱼1条，
辅料：：海带100g，豆腐100g，
配料：：葱适量，姜适量，蒜适量，食盐适量，料酒适量，花生油适量，
【海带豆腐鲫鱼汤】--孕妈咪36周菜谱的做法步骤：
1.准备好食材
2.葱姜蒜切丝，豆腐切厚片，海带切丝段
3.鱼去鳞去脏去口中硬骨，洗净用料酒浸泡1omin,锅中加油放入鲫鱼
4.煎至表面金黄出锅
5.剩少许油，放入葱姜蒜爆香，
6.加水，大火烧开
7.转小火慢炖20min，炖至汤汁奶白
8.加入海带继续炖10min
9.加入豆腐继续炖5min
10.加食盐、醋调味，关火盛出即可，可以撒一点香菜，我家里没有也就没放
11.是不是很美味哦？
【蛋饼丝炒菠菜】--孕妈咪营养晚餐
食材明细：
主料：：菠菜200g，鸡蛋2个，
辅料：：葱适量，姜适量，
配料：：食盐适量，味极鲜适量，花生油适量，
【蛋饼丝炒菠菜】--孕妈咪营养晚餐的做法步骤：
1.准备好食材
2.葱姜切成碎末
3.鸡蛋打散，加一点水（这样煎出的蛋饼更松散）
4.菠菜去根洗净，烫漂10s，切成4cm段
5.锅中加少量食油，将鸡蛋倒入锅中摊成饼
6.煎至表面金黄捞出
7.将鸡蛋饼切成丝
8.另起锅加油烧热，放入葱姜爆香
9.加入蛋饼丝，加食盐和味极鲜翻炒至熟
10.装盘啦
腐竹炒黑豆芽
食材明细：
主料：：腐竹150克，黑豆芽100克，青蒜适量，
辅料：：调和油适量，盐适量，生抽适量，
腐竹炒黑豆芽的做法步骤：
1.黑豆芽清水浸泡。
2.腐竹温水泡软后改刀切成段，青蒜切丝。
3.热锅凉油，爆香青蒜丝。
4.放入腐竹翻炒。
5.加黑豆芽炒匀。
6.加盐、生抽调味。
自制核桃酸奶--孕妈咪加餐饮品
食材明细：
主料：：牛奶500g，
辅料：：纯酸奶30g，
配料：：核桃适量，蜂蜜适量，
自制核桃酸奶--孕妈咪加餐饮品的做法步骤：
1.将酸奶机刷洗干净，倒入牛奶
2.加入酸奶盖上盖子
3.放入酸奶机中，在机体中加入适量温水，插上电源发酵6--8小时
4.做好的酸奶
5.舀入杯子中，加入蜂蜜调味
6.加入核桃仁即可
小贴士：
剩下的放入冰箱中，因为没有添加任何添加剂，最好3天内吃完。
感谢您阅读“97美食网”的《【腐竹豆芽炒木耳】--孕妈咪30周食谱》一文，希望能解决您找不到食材大全的知识时遇到的问题和疑惑，同时，97msw.com编辑还为您精选准备了炒豆芽专题，希望您能喜欢！
