食材文化是我国美食文化的重要组成部分，食材好，方能食得好！食材文化是美食文化的一大构成，你记忆中最深的食材是什么？为此，小编从网络上精心整理了《【虾皮烧冬瓜】--孕妈咪20周菜谱》，欢迎你收藏本站，并关注网站更新！
食材明细：
主料：：虾皮适量，冬瓜适量，
辅料：：葱适量，姜适量，
配料：：食盐适量，味极鲜适量，花生油适量，鸡精适量，
【虾皮烧冬瓜】--孕妈咪20周菜谱的做法步骤：
1.准备好食材
2.虾皮洗净，冬瓜去皮去瓤切成小块，葱姜切成碎末
3.锅中加油，放入葱姜爆香
4.加入冬瓜大火翻炒
5.加入虾皮翻炒均匀
6.加适量水，食盐、味极鲜（食盐的量一定要注意，因为虾皮中含有盐分）搅拌均匀
7.大火烧开，转小火烧透即可，出锅前加少许鸡精调味
8.出盘开吃吧
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【海带豆腐鲫鱼汤】--孕妈咪36周菜谱
食材明细：
主料：：鲫鱼1条，
辅料：：海带100g，豆腐100g，
配料：：葱适量，姜适量，蒜适量，食盐适量，料酒适量，花生油适量，
【海带豆腐鲫鱼汤】--孕妈咪36周菜谱的做法步骤：
1.准备好食材
2.葱姜蒜切丝，豆腐切厚片，海带切丝段
3.鱼去鳞去脏去口中硬骨，洗净用料酒浸泡1omin,锅中加油放入鲫鱼
4.煎至表面金黄出锅
5.剩少许油，放入葱姜蒜爆香，
6.加水，大火烧开
7.转小火慢炖20min，炖至汤汁奶白
8.加入海带继续炖10min
9.加入豆腐继续炖5min
10.加食盐、醋调味，关火盛出即可，可以撒一点香菜，我家里没有也就没放
11.是不是很美味哦？
【胡萝卜丝炒莴笋】--孕妈咪16周菜谱
食材明细：
主料：：莴笋1根，
辅料：：胡萝卜1个，
配料：：姜适量，蒜适量，味极鲜适量，食盐适量，花生油适量，
【胡萝卜丝炒莴笋】--孕妈咪16周菜谱的做法步骤：
1.准备好食材
2.莴笋去皮洗净切成丝，胡萝卜洗净切成丝，姜蒜切成细丝
3.锅中加油烧热，放入姜蒜，爆香
4.翻入胡萝卜丝，翻炒至稍微变色
5.加入莴笋丝，炒熟，放入食盐、味极鲜调味即可
6.来一盘吧
小贴士：
【小贴士】莴笋中的莴笋生化物对视神经有刺激作用，会发生头昏嗜睡的中毒反应，导致夜盲症或诱发其它眼疾，所以不宜多食
【核桃芝麻米粥】--孕妈咪18周汤粥
食材明细：
主料：：大米100g，
辅料：：核桃4个，芝麻15g，
配料：：红糖适量，
【核桃芝麻米粥】--孕妈咪18周汤粥的做法步骤：
1.备好食材
2.用夹核桃的钳子将核桃仁取出
3.取出的核桃仁
4.芝麻用擀面杖捣碎，同样的办法将核桃仁也捣碎
5.捣好的芝麻和核桃仁碎末
6.加3碗水，加上米，大火烧开转小火炖15min，过程中要搅拌几次，防止糊锅，也让米更加粘稠
7.加入芝麻
8.加入核桃仁碎末，搅拌均匀继续煮10min
9.加入红糖煮5min
10.粥粥煮好搅拌均匀
11.来一碗吧
【腐竹豆芽炒木耳】--孕妈咪30周食谱
食材明细：
主料：：腐竹50g，绿豆芽100g，木耳5朵，
辅料：：盐适量，香油适量，姜适量，淀粉适量，花生油适量，葱适量，
【腐竹豆芽炒木耳】--孕妈咪30周食谱的做法步骤：
1.准备好食材
2.姜腐竹木耳泡软，
3.葱姜切成碎末
4.泡软的木耳撕成小朵，腐竹切成段
5.豆芽和木耳分别放在沸水中烫漂
6.锅中加油烧热，放入葱姜炒香
7.下入豆芽木耳炒几下
8.加入焯豆芽的汤适量，盐适量放入腐竹，用小火煮3min，勾芡收汁，淋上香油即可
9.出盘了，再配一碗红薯粳米粥味道不错，营养更棒啊
冬瓜烧虾皮
食材明细：
主料：：冬瓜适量，
辅料：：虾皮适量，
配料：：盐适量，生抽适量，油适量，蒜适量，葱叶适量，
冬瓜烧虾皮的做法步骤：
1.准备冬瓜
2.冬瓜去皮切大小均匀片状，蒜拍碎即可
3.热锅凉油下入大蒜
4.下入虾皮
5.再加入冬瓜翻炒
6.加生抽
7.加盐
8.出锅前洒入葱叶
9.出锅装盘，开动!
肉丁虾皮烧冬瓜
食材明细：
主料：：冬瓜500g，猪肉丁50g，虾皮一匙，葱白花适量，姜丝适量，蒜片适量，
辅料：：盐适量，生抽少许，味精少许，香菜梗一棵，
肉丁虾皮烧冬瓜的做法步骤：
1.冬瓜去皮切滚刀块。
2.肉切丁。
3.虾皮。
4.油热时下入肉丁煸炒变色，加葱花姜丝，蒜片，虾皮煸炒出味。
5.加入冬瓜，水没过冬瓜，中火焖烧熟后，汤汁快尽。
6.加入香菜梗就好了。
自制核桃酸奶--孕妈咪加餐饮品
食材明细：
主料：：牛奶500g，
辅料：：纯酸奶30g，
配料：：核桃适量，蜂蜜适量，
自制核桃酸奶--孕妈咪加餐饮品的做法步骤：
1.将酸奶机刷洗干净，倒入牛奶
2.加入酸奶盖上盖子
3.放入酸奶机中，在机体中加入适量温水，插上电源发酵6--8小时
4.做好的酸奶
5.舀入杯子中，加入蜂蜜调味
6.加入核桃仁即可
小贴士：
剩下的放入冰箱中，因为没有添加任何添加剂，最好3天内吃完。
虾皮烧冬瓜的做法
女孩子减肥必备品就是冬瓜了。
材料：
虾皮1小把，冬瓜1块，盐适量，浓汤宝1/3块，葱末炝锅适量，，
虾皮烧冬瓜的做法的做法步骤：
步骤1，冬瓜洗净切块备用。
步骤2，虾皮洗净挤干水份。热油锅下入葱末和虾皮一同翻炒出香味。
步骤3，下入冬瓜一同翻炒30秒。
步骤4，放入开水沫过冬瓜。将1/3浓汤宝放入锅中，撒入适量盐。
步骤5，一直大火烧至汤汁浓稠，冬瓜全部变透明。
【蛋饼丝炒菠菜】--孕妈咪营养晚餐
食材明细：
主料：：菠菜200g，鸡蛋2个，
辅料：：葱适量，姜适量，
配料：：食盐适量，味极鲜适量，花生油适量，
【蛋饼丝炒菠菜】--孕妈咪营养晚餐的做法步骤：
1.准备好食材
2.葱姜切成碎末
3.鸡蛋打散，加一点水（这样煎出的蛋饼更松散）
4.菠菜去根洗净，烫漂10s，切成4cm段
5.锅中加少量食油，将鸡蛋倒入锅中摊成饼
6.煎至表面金黄捞出
7.将鸡蛋饼切成丝
8.另起锅加油烧热，放入葱姜爆香
9.加入蛋饼丝，加食盐和味极鲜翻炒至熟
10.装盘啦
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