薏仁汤圆羹简单做

食材明细：

薏米100克，蜜橘300克，白砂糖10克，糖桂花5克，淀粉(玉米)15克

薏仁橘羹的做法步骤：

1.　薏仁洗净，用冷水浸泡2小时，捞出，沥干水分；

2.　将无核蜜橘剥去外皮，掰成瓣，去薄皮，切小丁；

3.　取锅加入约1500克冷水，放入薏仁，先用旺火煮沸；

4.　然后改用小火慢煮；

5.　待薏仁熟烂时加入白糖、糖桂花、橘丁烧沸；

6.　用湿淀粉勾稀芡，出锅装碗即成。

小贴士：

蜜橘：橘子同螃蟹食，令患软痈。同獭肉食，令恶心。勿与槟榔同食。（引自《饮食须知》）

食材明细：

主料：：薏仁100克，南瓜300克，糯米50克，

薏仁南瓜羹的做法步骤：

1.原料图

2.把南瓜切片，薏仁洗净，糯米洗净，一起放电饭煲加水煮就可以了。就直接上成品图了。

3.成品图

4.成品图

小贴士：

1、放点糯米，可以增加粘稠度（但不要放多）

2、煮的时候后，要经常搅拌，这样南瓜才能彻底的成羹状，

   也不粘锅底

3、以上我没有加任何调味料，吃的是纯原味的

   若是不喜欢的，可以适当的加点盐或者糖

4、话说这个常吃也可以达到瘦身效果的，清肠胃的时候也可以吃吃。

养血，润肤、减肥是爱美女人养身常年的话题，荞麦有净肠草之称，是很好的大肠清道夫，纤维含量是白米的6倍，它含有抑制皮肤生成黑色素的物质，有预防老年斑和雀斑发生的作用。经常食用荞麦不易引起肥胖症。薏仁主要成分为蛋白质、维生素B1、B2有使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑点的功效，也被当做节食用品。枣就有了天然维生素丸的美誉。红枣为温带作物，适应性强。荞麦、意仁味淡，红枣在这羹里起调味作用。

薏仁荞麦红枣羹

食材：红枣三颗、薏仁半杯、荞麦1/4杯。

薏仁荞麦红枣羹做法

1、食材分别洗净，放入料理桶里；

2、红枣去核，且小块，放入豆浆机中；

3、加入适量的水；

4、接上电源。选择干豆豆浆，约29分钟；

5、听到蜂鸣声后，可排浆。

特别提示：这大红枣很甜可替代糖。

苦荞麦的功效与作用

苦荞营养丰富，其中蛋白质、脂肪、维生素和微量元素（钾、铜、镁、锌、硒等)含量普遍高于大米.小麦和玉米等。苦荞中19种氨基酸含量丰富，特别是富含禾谷类作物最易缺少的赖氨酸，还含有成年人和儿童必需的组氨酸和精氨酸。另外，它含有其他禾谷类粮食所没有的生物类黄酮...[更多]

小提示

黑木耳和红枣能一起吃:黑木耳和红枣都有补气养血功效，若两种食物搭配食用，一有滋阴活血、补气养血的功效。适用于贫血、眩晕症、肺结核、月经不调、更年期综合征。

红枣和牛奶能一起吃:红枣和牛奶做成粥有补虚、止渴、润大肠、养心脏、解热毒的功效

这样的彩色汤圆，颜色分明，黄的是南瓜汤圆，紫的是紫薯汤圆，白的是银耳，红的是枸杞，粒粒香浓的是醪糟，酒香醇厚，营养丰富，看着就是一直视觉上的享受！枸杞味甘，性平。入肝、肾经。滋肾，润肺，补肝，明目。治肝肾阴亏，腰膝酸软，头晕，目眩，目昏多泪，虚劳咳嗽，消渴，遗精。

材料：

主料：汤圆400克，，

辅料：醪糟400克，枸杞20克，银耳半个，白糖50克，

汤圆醪糟羹的做法步骤：

1. 准备所需原料

2. 把银耳用温水泡开去滴撕小朵，枸杞凉水泡泡

3. 银耳下沙锅煮20分钟左右，煮到银耳软出胶质

4. 加醪糟

5. 加枸杞煮开

6. 加白糖

7. 拌均匀煮开

8. 汤锅加凉水大火烧开，下彩色小汤圆，煮到小汤圆飘起膨大捞起，用凉水过凉捞起

9. 下到醪糟、银耳里煮开

10. 搅拌煮开即可

食材明细：

主料： 冰淇淋 150g， 莲子 50g， 芝麻汤圆 6个，

调料： 冰糖 适量， 板栗 适量，

汤圆红豆羹的做法步骤：

1.红豆提前浸泡2小时。

2.开水煮开后转小火炖。

3.莲子也浸泡一下备用。

4.等红豆煮酥软后加入莲子再炖半小时左右。

5.加入冰糖煮开。

6.加入拨好的熟栗子，一起倒入豆浆机打成糊。

7.另取一锅，煮好芝麻汤圆。

8.加入红豆羹稍滚一下即可。