论:鸡胸肉的100种法!我一直在想我一个做减脂餐的,每天跟你们说这个不柴这个很好吃,会不会觉得我是个骗子?可是这些减脂餐味道真的不错,要是不相信不如自己试个几次,实在不好吃告诉我我再尽力改良呗~
材料:
小海苔半包,鸡胸肉260g,淀粉10g,黑胡椒1勺,姜蓉1勺,蚝油1勺,生抽2勺,料酒1勺,橄榄油1勺,,
减脂 | 日式海苔鸡肉饼的做法的做法步骤:
步骤1,鸡胸肉打成泥,加入全部配料,搅拌后静置15分钟。
步骤215,分钟后,不断搅拌直到鸡肉泥上劲
步骤3,用手捏成肉丸子拍扁,再贴上一片海苔,肉丸子面比海苔面积略大。
步骤4,锅中喷入少许橄榄油,煎到两面金黄。
步骤5,锅边淋入少许水,盖上锅盖把鸡肉饼焖一会儿,再直接出锅就完成了。
步骤6,简单好吃,鸡肉软糯可口,一点都不柴,我还另外配了一份日式烤南瓜做为今天的淀粉摄入。
步骤7,咬一口,香得呀!太好吃啦!
食材明细:
主料::猪肉250克,
辅料::马蹄6个,冬菜30克,蛋清1个,生粉1茶匙,黄瓜1片,红椒2个,
配料::姜2片,胡椒粉1/2茶匙,生抽1汤匙,盐1/3茶匙,
花朵肉饼的做法步骤:
1.主材料备好。
2.冬菜泡洗净切成碎粒,马蹄、姜去皮切成碎粒备用。
3.猪肉剁成泥,然后把冬菜、马蹄、姜、胡椒粉、生抽、蛋清、生粉、少量盐和清水放入碗里搅拌起胶,腌制10分钟。
4.用手把肉泥成圆球,然后压扁成圆饼放到盘子里。
5.锅下水把肉饼放入盘中,大火蒸10分钟。
6.用黄瓜和红椒做成花的枝与叶,然后把肉饼放到盘里,调整成花朵的样子即可。
小贴士:
1、如果想剁肉快一点,可以在肉里加少量水。
2、冬菜本身有咸味,盐要放少点。
以往家里吃得最多的蒸菜要数蒸肉饼了,各种蒸,比如加入香菇,咸蛋,咸鱼等等这类东东一起蒸制,今天换个吃法,用煎的,肉饼的里层依然是那么的鲜嫩多汁,不同的是外层还有着一点焦香,淋上酱汁后,更是滑嫩,也更香口了,偶尔换个吃法,给自家的餐桌添点小新意,那也是极好的。
每一口都让人很满足----榨菜肉饼
食材:猪肉350克,榨菜70克,姜葱30克。
调味料:油适量,盐0.5茶匙,糖1茶匙,生抽1茶匙,蚝油1茶匙,生粉适量,胡椒粉少许。
榨菜肉饼的做法
1.原料(姜葱切碎,榨菜冲洗一下)
2.猪肉剁成末。
3.加入葱姜,榨菜。
4.调入盐,糖,生抽,蚝油,胡椒粉。
5.拌匀后,顺着一个方向搅打肉末,使之上劲。
6.锅坐油,小火,把肉末搓成肉球,再按扁入锅煎制。
7.两面煎至金黄后,加入适量开水,略煮一会,出锅时可用适量生粉打个芡汁,即可上桌。
美食小贴士
1.个人觉得机搅的肉糜始终比不上手工剁的,手工剁的肉糜吃起来劲道有嚼头,如果时间和体力都允许的情况下,建议还是手工剁吧,吃起来更香哟。
2.这种肉饼可以举一反三,比如加入榨菜,或香菇,或玉米等其他任何辅料一起,口感都是那么的赞,并且还丰富了营养哦。
3.煎的时候,肉饼不要过厚,否则煎的时候比较难成熟,建议用中小火慢慢地煎制。
网站小提示
榨菜和黄豆芽能一起吃:两者同食可美肤及增强免疫力,还可抗癌
面粉加少许盐,慢慢的加入水和成面团,揉至面团表面光滑,醒约30分钟荆芥取叶子洗净,大葱洗净,切碎,姜去皮洗净,切成姜末把洗净的荆芥叶子切碎牛肉末加少许水搅匀,再加
材料:
主料:牛肉馅1碗,,
辅料:小麦面粉1盆,食盐适量,料酒适量,香油适量,大葱适量,十三香适量,葱油适量,芥菜1把,姜适量,,
荆芥肉饼的做法步骤:
1. 面粉加少许盐,慢慢的加入水
2. 和成面团,揉至面团表面光滑,醒约30分钟
3. 荆芥取叶子洗净,大葱洗净,切碎,姜去皮洗净,切成姜末
4. 把洗净的荆芥叶子切碎
5. 牛肉末加少许水搅匀,再加入葱末、姜末、盐、料酒、十三香、酱油、荆芥、香油和葱油拌匀
6. 面团成小剂,擀成圆片
7. 放入荆芥肉馅
8. 像包包子一样收口
9. 收口朝下、用手稍按扁
10. 平底锅放入植物油,油热后放入肉饼
11. 中小火煎至两面金黄即可
食材明细:
主料::磨肉600g,
辅料::青椒2个,
配料::芝麻若干,奥尔鸡翅料良20g,老抽适量,黑椒适量,
烤箱肉饼之迷你小肉饼和青椒肉饼的做法步骤:
1.肉饼配料
2.拌匀备用
3.做成肉饼入烤盘
4.撒上芝麻
5.烤箱250度烤15分钟
6.迷你小肉饼完成
7.请教切块
8.填入肉馅
9.撒上芝麻装入烤盘
10.烤箱250度烤15分钟
11.取出
12.装盘
小贴士:
奥尔良烤翅料可以用任何香料替代,如孜然,黑椒,辣椒,咖喱等等。
迷你小肉饼还可搭配面条,三明治等再做加工,因为烤制水分散失比较多,较适合保存。
食材明细:
鸡蛋。
日式蛋卷的做法步骤:
准备四个鸡蛋,打到碗里
加盐,味精调味!盐不要放多了,要不然太咸了就不好吃了
准备好平底锅,油不用太多,整个锅底薄薄一层就行了,不过要均匀哦!
蛋要分4次倒,先倒入1/4,要趁蛋没全熟时把蛋往边缘推,使蛋保持半熟状态!(不要用大火!要不然熟太快了)
然后再将剩下的蛋倒入1/3,均匀铺开,最重要的是要将之前的蛋轻轻翘起,让第二次的蛋液平铺在底部,这样才比较好卷起来!动作要轻柔,而且第二次也不要煎太焦,因为后面还有两次要铺!
图上的是铺第三层了!方法是一样的
这是最后一层了,就要大功告成了
然后卷起来,表面煎得微焦哦
翻个面,这是反面的样子
最后装盘完成
用刀切一下就成了,记得刀要沾水切哦!比较好切一点
食材明细:
主料::丘比沙拉汁日式口味1汤匙,杏鲍菇3个,
辅料::花椒少许,辣酱1茶匙,葱少许,白芝麻适量,
日式杏鲍菇的做法步骤:
1.主料准备好。
2.杏鲍菇洗净,切2公分左右的厚片。
3.随后放入滚水中焯至断生。
4.捞出放凉待用。
5.锅里倒少许油,小火烧至温热,爆香花椒。
6.随后放入辣椒酱炒香。
7.将炒好的辣酱倒入杏鲍菇碗中拌匀。
8.随后调入丘比沙拉汁日式口味。
9.最后撒上葱花和白芝麻即可。
食材明细:
主料::牛肉馅500克,圆葱1个,面粉800克,
辅料::植物油2勺,盐1匙,十三香1匙,味精1匙,酱油50ml,
蒙古肉饼的做法步骤:
1.圆葱切碎
2.牛肉馅用油,盐,十三香,味精,酱油腌制30分钟
3.把切好的圆葱和腌制好的肉馅搅拌均匀
4.面粉用温开水和,必须和到用筷子可以费力的挑起为止
5.用和好的面包好馅,轻轻拍打,让肉馅分布均匀
6.锅里放少许油,小火煎两面金黄色,就可以了
7.成品出锅
8.是不是很诱人,外酥里嫩,香嫩可口
小贴士:
面一定要软,不能和的太硬!
食材明细:
主料::去皮猪肉1000g,洋葱1个,面包糠适量,面粉适量,鸡蛋3个,
辅料::酱油适量,黑胡椒适量,盐适量,黄油适量,糖适量,番茄酱适量,淀粉适量,
烤肉饼的做法步骤:
1.猪肉剁成泥
2.洋葱取一半切成小块,备用
3.在猪肉泥中加入洋葱,面包糠,黑胡椒,鸡蛋一个,盐,面粉,黄油,搅拌均匀
4.准备两个鸡蛋,面包糠,面粉,鸡蛋打散,面包糠和鸡蛋还有面粉分开放入盘中。
5.把猪肉泥弄成肉饼状,先裹面粉在鸡蛋在裹面包糠,然后备用
6.摆入烤盘中,放入烤箱,200度20分钟
7.然后来制作酱汁,洋葱半个切碎,锅中放入黄油再放洋葱,再加入淀粉,水,加入番茄酱,酱油,糖,盐,黑胡椒。然后使用滤网过滤出酱汁去掉洋葱。
8.烤好了,加入柠檬汁,酱料的,就可以吃啦!
食材明细:
主料::瘦肉100克,盐适量,
辅料::豇豆100克,生粉适量,
豇豆肉饼的做法步骤:
1.豇豆洗净、瘦肉切成块,放入料理杯中,加入盐、料酒、酱油,打成肉糊,然后加入适量水淀粉拌匀。
2.豇豆切碎,用热水抄一下,然后倒入肉未中,拌匀。
3.分成小块,压成肉饼。
4.锅内加油,小火煎熟。
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