食材明细:
主料::苦瓜两分之一个,
辅料::甜橙一个,柠檬一个,
配料::蜂蜜两茶勺,
夏日排毒必备饮品---香橙柠檬苦瓜汁的做法步骤:
1.准备好所有需要的材料
2.苦瓜洗净沥干后对半切开
3.把中间白白的壤用勺子刮干净,
4.然后切成均匀的小段,入沸水中略焯后捞出备用
5.橙子修去外皮和白色的皮,将果肉切小块
6.柠檬同上
7.然后把所有切好的材料和约150ml的凉开水一起放入果汁机
8.搅打出汁儿来
9.喝的时候放入蜂蜜调味即可,本女子可是猛女,不加蜂蜜...每天坚持喝呢,为了好身材和好皮肤绝对值得哈
小贴士:
一根苦瓜里含有0.4%的减肥特效成分——高能清脂素,这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%~60%左右。高能清脂素不进入人体血液,只作用于人体吸收脂肪的重要部位——小肠,通过改变肠细胞网孔,阻止脂肪、多糖等高热量大分子物质的吸收,从而加速体内小分子营养的吸收,又不参与人体代谢,所以无任何毒副作用。
苦瓜能滋润白皙皮肤,还能镇静和保湿肌肤,特别是在容易燥热的夏天,敷上冰过的苦瓜片,能立即解除肌肤的烦躁。
血糖是人体健康很重要的一个指标,血糖偏高的人应该多吃苦瓜,用来稳定血糖的水平,觉得苦瓜很苦是吗,来试试这一杯,不过需要注意的是这里面加了蜂蜜。如果你真的是血糖偏高的人,蜂蜜就不要加了哦...
食材明细:
主料::苦瓜1根,红萝卜半个,五花肉3两,
辅料::盐4g,油少许,生抽半勺,
夏日清凉去火的五花肉炒苦瓜的做法步骤:
1.红萝卜、苦瓜清洗干净后,苦瓜随意切三角形,红萝卜切花形或树形,五花肉切片
2.锅中烧水,开锅后,将切好的苦瓜和红萝卜放进去,关火,放置1分钟左右捞出,沥干水份备用
3.锅清洗干净后,放几滴食用油,然后放入五花肉,中火慢慢翻炒,待炒至两面变金黄色时,加入盐和生抽快速翻炒几下
4.加入过水后的苦瓜和红萝卜,翻炒30秒左右即可出锅
小贴士:
1、苦瓜提前过下水,有效去除苦味
2、苦瓜不喜盐,所以盐在放苦瓜之前放,让肉更加入味,苦瓜吃起来也不咸
食材明细:
主料::苦瓜适量,
辅料::枸杞适量,香油适量,
配料::盐适量,
清热去火---香杞苦瓜的做法步骤:
1.苦瓜洗净剖开去瓤,切薄片;枸杞温水洗净沥干。
2.入沸水中快速氽烫后捞出。
3.过凉水,沥干水分。
4.锅置火上倒入适量香油烧热,离火冷却备用。
5.取一大碗,放入苦瓜、枸杞,调入香油、盐,拌匀即可.
小贴士:
1、苦瓜和枸杞都属凉性,不宜多食。
2、苦瓜的焯烫时间不要太长,保持苦瓜的爽脆为宜。
3、苦瓜身上一粒一粒的果瘤,是判断苦瓜好坏的特征。颗粒愈大愈饱满,表示瓜肉愈厚;颗粒愈小,瓜肉相对较薄。选苦瓜除了要挑果瘤大、果行直立的,还要洁白漂亮,因为如果苦瓜出现黄化,就代表已经过熟,果肉柔软不够脆,失去苦瓜应有的口感。
食材明细:
主料::绿豆300克,海带20克,薏仁10克,陈皮1块,
辅料::冰糖适量,水适量,
夏日饮品—海带绿豆糖水的做法步骤:
1.准备好的食材。
2.绿豆(浸泡一晚上)、薏仁(浸泡2小时)、海带、陈皮(浸泡半小时)都浸泡好。
3.锅里放进适量的清水。
4.再倒进绿豆、薏仁一同煲。
5.陈皮去掉白色层。
6.绿豆、薏仁煲至1小时左右加进海带和陈皮一同煲。
7.绿豆、薏仁煲至软烂。
8.最后加上适量的冰糖即可。
小贴士:
喜欢冰的可以放在冰箱里,冷藏3小时就可以。
食材明细:
主料::黄瓜一根,薄荷一支,牛奶200ml,蜂蜜20ml,冰块适量,
透心凉的夏日清凉饮品——黄瓜薄荷蜂蜜饮的做法步骤:
1.黄瓜洗净切段,薄荷去老杆留叶准备好。
2.九阳的净瓷原汁机洗净,接通电源,把黄瓜盒薄荷叶放入大口径里,底下出果汁的门先关上。
3.再加入牛奶,轻轻启动电源开关,等到看不见黄瓜果肉后,打开出汁口。
4.用杯子接满果汁。
5.关闭电源,最后在果汁里加入蜂蜜拌匀,喝时再加上冰块即可!
小贴士:
1,黄瓜皮清洗干净一起榨进,营养更好颜色也更美!
2,原汁机榨黄瓜汁很方便。
食材明细:
主料::银耳半朵,紫薯2个,红枣6颗,
辅料::多晶冰糖3个,
消暑饮品紫薯银耳汤的做法步骤:
1.1材料:银耳半朵 紫薯2个 多晶冰糖3个 红枣6颗
2..把银耳和紫薯洗净切好备用。
3..把银耳倒入电气锅内再加水,倒入白糖。
4..倒入紫薯。。
5.倒入红枣,盖上盖子压25分钟。
小贴士:
*购买银耳的时候要注意,如果银耳不是黄的而是白的那不是自然白而是用硫磺熏黄的。
*煮好的银耳汤等冷却了再放入冰箱冷藏那将会更好吃。
食材明细:
主料::苹果适量,
辅料::冰糖适量,白醋适量,
自制健康饮品----苹果醋的做法步骤:
1.将苹果洗净备好。
2.将准备装苹果醋的瓶子用开水烫3分钟。
3.苹果去核切成小块。
4.在瓶子中倒入一层冰糖。
5.放入苹果。留1/4。
6.再放一层冰糖。
7.倒入白醋,漫过苹果。
8.顶部少留一点空隙。
9.密封盖盖子。在阴凉通风处放3个月以上。
小贴士:
1.喝的时候兑水,醋和水的比例是1:8。
2.可以放些蜂蜜,味道更好。
常言道“要想活到九十九,除了饭后百步走,一天三顿巧搭配,这个才是硬道理,饭前加餐两杯水。”中国食疗文化渊远流长,时间的推移,这些俗语是中国人观察和总结生活而得来的。我们如何去进行健康食疗呢?下面,我们为你推荐了烹饪知识:夏日冬瓜消暑食谱,相信能对大家有所帮助。
编者按:夏季消暑解暑食材里面一定少不了冬瓜,冬瓜的营养价值很高而且可以消暑,冬瓜的做法大全现在跟小编一起学一下吧。
夏日好伴侣 冬瓜消暑食谱大集合
冬瓜属一年生草本植物。喜温耐热,产量高,耐贮运,是夏秋的重要蔬菜品种之一,其味甘淡,性微寒冬瓜性寒凉,脾胃虚寒易泄泻者慎用;久病与阳虚肢冷者忌食
一、冬瓜排骨汤
材料:排骨500g斩段,冬瓜800g切块,姜4片,小葱一把(打成结),料酒1大勺,盐、鸡精、水适量。
二、冬瓜荷叶炖水鸭
材料:冬瓜200克,嫩荷叶3小块,薏苡仁、赤小豆各 25克,水鸭肉250克。
做法:水鸭肉洗净,切成中块;冬瓜连皮切成大块;嫩荷叶洗净; 薏苡仁、赤小豆浸透后淘洗干净。将所有用料放入炖锅,加入沸水一碗半,将炖锅盖。
隔水炖之。先用武火炖30分钟,再用中火炖50分钟,后用小火炖90分 钟。炖好后,加入适量油、盐、味精,即可食用。
功效:润肺养肾、清热解毒,主治慢性肾炎的尿少浮肿。
食材明细:
主料::鸡蛋8只,淡奶油2盒,牛奶1袋,
辅料::芒果500克,白糖40克,
夏日冰饮——芒果冰淇淋的做法步骤:
1.准备好原料。
2.鸡蛋取出蛋黄。
3.用打蛋器打散。
4.加入牛奶,一半白糖再次搅打均匀。
5.小火加热,无需烧开,能在上面划出纹路就可以。
6.淡奶油加白糖打发。
7.芒果去皮,核,用勺子压碎。
8.加入放凉的蛋糊,打发的淡奶油搅拌均匀。
9.拌匀装容器冰箱冷冻。
10.隔两小时左右拿出来搅拌一次,连续三四次就可以。
小贴士:
1.芒果肉不需要搅太碎,在冰淇淋冷冻过程中搅拌的时候基本都拌
匀,而且找不到明显的果肉。
2.蛋糊加热的时候火要小,以免烧焦。
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