奶香苦瓜饮

食材明细：

主料：：南瓜1个，牛奶250ml，

奶香南瓜饮的做法步骤：

1.准备原料南瓜和牛奶

2.南瓜洗净，去皮去籽，切成块

3.放入蒸锅蒸30分钟

4.取出放凉

5.把蒸熟的南瓜和牛奶放入料理机点动30秒

6.倒入碗中即可饮用

苦瓜由其味道而得名，具有清心明目，益气壮阳，解劳乏，除邪热的功效，苦瓜素被誉为脂肪杀手。夏日来一杯苦瓜饮，快速燃烧脂肪，喝出苗条。

主料:苦瓜1根

辅料:碳酸饮料1瓶

做法:

1.苦瓜洗净，用削皮的刀子将其削成薄薄的片

2.选择一瓶碳酸饮料(我用的是青苹果味道，超好)，快速将其倒入盛有苦瓜片的容器内

3.会迅速冒出很多很多的小泡泡，快速用保鲜膜将其封住，放入冰箱冷藏

4.冷藏数小时，取出来，连汁带瓜肉，一起吃掉(刚开始时如果接受不了，就先来点汁，果肉慢慢添加)

苦瓜减肥三部曲：

第一步：苦瓜饮

第二步：蜜汁苦瓜

第三步：直接食用(终级目标)最见效的减肥方法，那就是直接生食。将苦瓜切成细条，蘸酱吃掉。要是不喜咸味，也可以沾点蜂蜜吃掉。慢慢过来，你的嘴巴对苦味已经习惯，就可以直接如此吃掉他喽!

饮食小常识：

1、苦味很多人接受不了，所以，需要一个循序渐进的过程，一开始的苦瓜饮味道不是很苦，是可以接受的，要是还嫌苦，可以只喝汁，果肉慢慢添加。

2、苦瓜片的时候一定要用削皮器，这样整出来的薄，相对接触外物的面积大，容易被影响，减轻苦味。

饮食禁忌:

苦瓜是寒凉之品，平素大便溏稀、小便清长、纳差怕冷、面色恍白、舌淡脉沉的人大多体虚阳气不足或素体脾胃虚寒，这类人群不宜常吃苦瓜。学龄前儿童不宜过食苦瓜。孕妇应慎食苦瓜。苦瓜含有奎宁，食用过量可刺激子宫收缩，造成流产。

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饮食控制是减肥过程的一个大关,对于美女们来说,每天的减肥食谱必不可少。但是减肥食谱有成千上万种,你该如何选择呢?

第一天

早饭：20个炸饺子。12:00(前天睡太晚11点多才起床)

中饭：一碗饭，一条鱼，若干其他炒菜。18:00

晚饭：一碗饭，玉米炒鸡丝一大碗，若干其他菜。23:00

夜宵：一杯酸奶，两条辣鸭脖子，一条苦瓜。凌晨2:00

一周苦瓜减肥食谱吃出排骨精

第二天

早饭：酸奶(酸奶的减肥效用)一杯，面包和火腿各两片，苦瓜一根。8:00

中饭：一笼小包子，一碗馄饨。12:30

晚饭：一碗饭，半条鱼，一碗海带排骨汤。19:00

夜宵：苦瓜一根。22:00

第三天

早饭：一碗面条，一只鸡蛋。8:00

中饭：凉菜若干，一碗白菜汤(白菜可是减肥的好东西哦)，四个烤鸭卷(就是用薄饼卷烤鸭，卷好后的四个)，一根苦瓜。12:00

晚饭：一大碗炸酱面，煮白菜若干，一根苦瓜。19:00

第四天

早饭：没吃东西，因为睡到下午2点才起床。

中饭：一碗饭，若干炒菜。18:00

晚饭：一碗饭，若干炒菜，一个硕大的雪花梨。

夜宵：酱牛肉一块(估计有3两重吧)。凌晨2:30

一周苦瓜减肥食谱吃出排骨精

第五天

早饭：还是没吃东西，因为又是睡到下午2点才起床。

中饭：一碗饭，若干炒菜。18:00

晚饭：一碗饭，若干炒菜，一碗汤，两瓶啤酒和一个硕大的雪花梨。21:00

第六天

早饭：面包火腿各3片。8:00

中饭：一碗饭，若干炒菜。12:00

晚饭：一大碗西红柿面。19:00

夜宵：麻辣小龙虾18只，凌晨2:00

第七天

一周苦瓜减肥食谱吃出排骨精

早饭：睡到下午3点才起，所以没吃早饭和中饭。

晚饭：羊肉汤(连肉)一大碗泡半张烙饼。21:00

夜宵：老奶奶花生米(传奇的花生减肥)1包。24:00

成效大展示

终于等到自己计划的可以称体重的时候了，居然减到了55公斤!乐得我嘴都歪了。

友情提示：

1、现在市场上有一些号称含有苦瓜素的减肥药，买之前一定要仔细看，因为这些药里很多都含有违禁药物西布曲明，这可是非常危险的。减肥，首先应该减出健康的瘦，以健康为第一基础，其次才考虑是否能有效减肥。

2、苦瓜生吃性极寒，肠胃功能有问题者和孕妇慎食。

苦瓜的功效确实不错，如果你符合可以苦瓜减肥的身体条件，不妨一试，不过人的体质不一样，减肥效果也就不同了，不必拘泥于他人的效果.

食材明细：

主料：：南瓜适量，玉米适量，牛奶适量，

奶香南瓜玉米饮的做法步骤：

1.准备好原料

2.把食材洗干净放入压力锅10分钟，大火3分钟，小火7分钟

3.压好后把玉米剥成粒

4.这时把玉米南瓜，还有之前加入的水全都倒入搅拌机中

5.搅拌好后，用滤网过滤一下，倒入锅中

6.喝时再加热一次

7.喝时加入牛奶，或不加都可以

食材明细：

主料：：山药红豆薏米粉24g，牛奶250g，

辅料：：阿胶枣2粒，蜂蜜适量，

奶香红豆薏米饮的做法步骤：

1.准备食材

2.牛奶用微波炉加热

3.取山药红豆薏米粉倒入杯中

4.冲入热牛奶

5.放入阿胶枣或红枣，搅拌均匀

6.喜欢甜一点儿的，调入蜂蜜

小贴士：

加蜂蜜时，冲饮不要太热哦

食材明细：

主料：：香芋100克，薏米50克，牛奶400毫升，

辅料：：水适量，

香芋薏米奶饮的做法步骤：

1.用料：香芋100克，薏米50克，牛奶400毫升，水适量

2.薏米洗净，备用，

3.香芋去皮洗净切小块，

4.将薏米和香芋装入盘中，加水，放入蒸锅蒸熟，

5.出锅，晾凉。

6.放入料理机中，加入牛奶，

7.搅打成细腻浓浆。

小贴士：

各材料比例可以随意调整。
香芋薏米也可以事先煮熟。
多搅打几次，口感更佳细腻，
饮用时可以根据自己口味加糖。