苹果苦瓜汁

苹果苦瓜汁

苦瓜苹果汁是一款减肥清脂的饮料。苦瓜苹果汁能够增进食欲，健脾开胃，促进胆固醇代谢，促进脂肪排出体外 。还可以 养颜，滋润皮肤。 苦瓜营养非常丰富，其中维生素C的

食材配方

主料：

苦瓜

苹果

柠檬汁

凉开水

蜂蜜

做法 共6个步骤

1.把苦瓜和苹果洗净。

2.苹果切块，苦瓜去瓤也切成块。

3.放入搅拌机内，加入适量的凉开水。

4.搅打2-3秒后倒出过滤。

5.把过滤的苹果苦瓜汁挤上柠檬汁。

6.加入适量的蜂蜜搅拌均匀即可。

食材明细：

主料：：苦瓜1根，苹果1个，

辅料：：柠檬汁适量，蜂蜜1勺，凉开水适量，

减肥养颜的苹果苦瓜汁的做法步骤：

1.把苦瓜和苹果洗净。

2.苹果切块，苦瓜去瓤也切成块。

3.放入搅拌机内，加入适量的凉开水。

4.搅打2-3秒后倒出过滤。

5.把过滤的苹果苦瓜汁挤上柠檬汁。

6.加入适量的蜂蜜搅拌均匀即可。

小贴士：

蜂蜜根据自己的口味来添加，要随喝随做，不易久放。

食材明细：

親愛的心食譜朋友由 “餐點” 改名為 “ CoCoLc ” ，在此謝謝親愛的美食朋友如以往的關注 ！

苦瓜

檸檬汁

冰塊加水（或者冰水均可 ）

糖或者蜂蜜均可

苦瓜汁的做法步骤：

1、準備果汁機；

2、放入切成小塊的苦瓜、冰塊加水（或者冰水均可 ）、檸檬汁、蜂蜜打成汁即可。

食材明细：

主料：：苦瓜适量，苹果适量，

辅料：：核桃适量，矿泉水适量，

苦瓜苹果饮的做法步骤：

1.备好食材。

2.备好核桃。

3.苦瓜与苹果切小块。

4.所有食材与水加入料理机杯中。

5.启动蔬果键即可。可以加点蜂蜜。

最简单，最漂亮的苦瓜另类吃饭法---腐汁苦瓜

夏季是吃苦的季节，秋季是去火去燥的季节，吃苦瓜当然是首选。苦瓜也叫凉瓜，其味苦性寒，归心经，所以炎热的季节宜多吃苦瓜。苦瓜不仅有清心明目、清凉解渴、泻六经实火之功，还有益气生津、解除疲劳的作用。另外，苦瓜除归心经外，还入肺经和胃经，因而它还具有泻肺通便、健脾开胃、解毒消痈等功效。

今天我和大家推荐一道既简单又美味的苦瓜菜-----腐汁苦瓜，这道菜只用用腐乳汁作为单一的调料。烹调出来的苦瓜，口感清脆，带着一种腐乳的香气。很受家人喜欢。

主料；苦瓜200克，大蒜2粒

辅料；红腐乳汁1大勺

腐汁苦瓜的做法

1、准备好苦瓜大蒜腐乳汁。

2、苦瓜洗净去瓤，切成斜块，大蒜切片。

3、锅中注水，加入盐和几滴食用油烧开，下入苦瓜焯水。

4、焯水的苦瓜直接捞入冰水中。

5、另起锅注入油，下入蒜片炒出香味。

6、倒入沥干水的苦瓜块翻炒均匀。

7、倒入腐乳汁。

8、快速翻炒均匀即可。

叨唠；苦瓜焯水加入盐和几滴油可以使苦瓜翠绿，直接捞入冰水可以使苦瓜香脆。苦瓜焯水和炒制时间要短。

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