窈窕瘦身汁

食材明细：

盒装嫩豆腐2盒，白芝麻250g，柠檬汁40ml，味淋料酒50ml

豆腐窈窕瘦身酱的做法步骤：

1.白芝麻略炒5-10分钟，至颜色略焦。

2.在食物调理机中倒入柠檬汁、料酒、豆腐及芝麻打成浓稠泥状即可。

食材明细：

主料：：大骨适量，油菜适量，西红柿适量，木耳适量，胡萝卜适量，

辅料：：香菜适量，大葱适量，姜适量，水适量，

配料：：花椒适量，大料适量，酱油适量，白酒适量，盐适量，味精适量，

骨汤窈窕瘦身锅的做法步骤：

1.将骨头放入沸水中焯去血水。

2.焯好后，捞出。

3.放入高压锅中，放入酱油。

4.放入白酒。

5.放入花椒。

6.放入大料。

7.放入盐。

8.放入葱段。

9.放入姜片。

10.放入适量水。

11.盖上盖，压制骨汤。

12.压好后，放入味精调味。

13.西红柿洗净，木耳泡发，去根，撕小块。

14.西红柿洗净切块。

15.油菜洗净。

16.胡萝卜切片

17.香菜洗净。

18.胡萝卜切片

19.将骨汤倒入火锅中。

20.放入油菜。

21.放入西红柿。

22.放入木耳。

23.放入胡萝卜，然后坐在酒精炉上，边煮边吃。

小贴士：

1 大骨选择什么样的都可以，可以用脊骨也可以用大骨棒。

2 蔬菜可以根据口味任意选择。

食材明细：

主料：大骨适量，油菜适量，西红柿适量，木耳适量，胡萝卜适量

辅料：香菜适量，大葱适量，姜适量，水适量

配料：花椒适量，大料适量，酱油适量，白酒适量，盐适量，味精适量

骨汤窈窕瘦身锅的做法步骤：

1，将骨头放入沸水中焯去血水。

2，焯好后，捞出。

3，放入高压锅中，放入酱油。

4，放入白酒。

5，放入花椒。

6，放入大料。

7，放入盐。

8，放入葱段。

9，放入姜片。

10，放入适量水。

11，盖上盖，压制骨汤。

12，压好后，放入味精调味。

13，西红柿洗净，木耳泡发，去根，撕小块。

14，西红柿洗净切块。

15，油菜洗净。

16，胡萝卜切片

17，香菜洗净。

18，胡萝卜切片

19，将骨汤倒入火锅中。

20，放入油菜。

21，放入西红柿。

22，放入木耳。

23，放入胡萝卜，然后坐在酒精炉上，边煮边吃。

小贴士：

1 大骨选择什么样的都可以，可以用脊骨也可以用大骨棒。

2 蔬菜可以根据口味任意选择。

食材明细：

主料：：苦瓜100g，黄瓜200g，

辅料：：白糖20g，水50g，

瘦身双瓜汁的做法步骤：

1.苦瓜一根，每次用100克，一根能做好几次。苦瓜一次不要吃太多。

2.苦瓜去籽和黄瓜切块。

3.放破壁机里，加入水，启动果汁功能。

4.程序结束即可，普通的破壁机会打出大量的泡沫，放冰箱置一会泡沫会消失。

5.成品图。

食材明细：

主料：：水果玉米2个，维生素菊粉1袋，

辅料：：牛奶1袋，

玉米汁瘦身玉米奶昔的做法步骤：

1.首先准备原料牛奶1袋、水果玉米2个、维生素菊粉1袋。

2.首先清洗玉米，农作物都有农药，所以要清洗干净！

3.煮玉米，从水烧开的时间计算要煮15分钟！

4.煮好的玉米切开，这样方便脱粒！

5.玉米脱粒。我是直接用刀脱粒的，沿着玉米粒的缝隙下刀，轻轻一撬就下来！很简单！但大家要小心不要切到手！

6.然后将玉米粒倒入搅拌机的杯子里面！

7.接着倒入牛奶。想味道更丝滑的，可以放2袋牛奶，就不比加水了！我是放了1袋牛奶！后面添加了一点纯净水！

8.牛奶刚盖过玉米粒就好！

9.加入维生素菊粉，我的目的主要是想通便、排毒和补充维生素矿物质。维生素菊粉还有很多功效就不多介绍了！适合高血糖、高血脂、便秘的人群！

10.加入维生素菊粉后快速搅拌！

11.充分搅拌。

12.然后下搅拌器！我搅拌的比较细，大概搅拌了5-7分钟左右！

13.过滤后的奶昔汁更丝滑香甜！

14.其实完全可以不过滤，这些都粗纤维，对身体的帮助还是很大的，但我是加了维生素菊粉，维生素菊粉是最好的膳食纤维，所以我就没有要这些粗纤维，这些可以不丢弃，可以加点肉馅给小朋友做玉米丸子，非常好吃！

15.谢谢观赏！祝所有的朋友们健康、快乐！

小贴士：

一、要选择水果玉米，很香甜，也不用加糖，糖摄入过多，对身体不是件好事，所以我整个过程都没有加糖。
二、维生素菊粉是医生朋友推荐，很好用。功效我就不多说了，大家可以自己查！
三、也可以不过滤玉米粗纤维，口感稍微粗些！