“枣圆仁子羹（早生贵子乐）、芦蒿香干（如意吉祥）、上汤时蔬（良辰美景）”，想必你家里也有类似的菜谱，这些菜谱表明餐厅和厨师的实力。其实每道菜都有明确的做法指南，你对美食菜谱感兴趣吗？小编特意为大家收集整理了“瘦身蔬果汁”，仅供参考，我们来看看吧！
食材明细：
主料：苹果1个，番茄1个，橙子1个，胡萝卜1个，火龙果1个，香蕉1个，青瓜1个
辅料：凉白开适量
瘦身蔬果汁的做法步骤：
1，橙子+胡萝卜：清肠通便，细腻皮肤
2，番茄+橙子：消除疲劳，美容瘦身
3，番茄+火龙果：护肤养颜、促进消化
4，火龙果+香蕉：美容养颜、安神抗抑郁
5，苹果+番茄：美白除斑，肌肤有弹性
6，苹果+青瓜：帮助减肥，排毒养颜
97Msw.com相关知识
综合蔬果汁(2)
食材明细：
主料：胡萝卜200克，西兰花200克，苹果200克，柠檬100克
综合蔬果汁的做法步骤：
1.胡萝卜洗净，切成小块；
2.苹果洗净后去核去皮，切成小块；
3.柠檬去皮，果肉切块备用；
4.西兰花洗净切碎；
5.将胡萝卜、苹果、柠檬、西兰花放入榨汁机中搅打成汁；
6.将榨好的果菜汁倒入杯中，加入凉开水搅匀即可。
小贴士：
食物相克：
苹果：苹果忌于水产品同食，会导致便秘。
【清热去火美容养颜蔬果汁】---黄瓜梨蔬果汁
食材明细：
主料：黄瓜2-3条，雪梨2个
【清热去火美容养颜蔬果汁】---黄瓜梨蔬果汁的做法步骤：
1，黄瓜和梨清洗干净。
2，把梨子去核切成小片，黄瓜切成片。
3，把机器准备好，清洗干净，然后把黄瓜片梨子片放在置物桶上面。
4，启动机器，用置物棒放在上面可以防止食物出来。
5，反复点按按钮，一分钟左右就可以榨汁完毕。
6，汁很多，很少的渣，我用渣做了馅饼馅。
7，倒入杯子，配合一点饼干不错的下午茶哦！
小贴士：
1、至于黄瓜和梨子比例，大家可以按照自己喜欢的比例，喜欢甜一些梨子多一些。要是减肥黄瓜多一些。
2、剩下的渣滓正好可以用来做馅料，可以用来包饺子、包子和馅饼。
超级什锦蔬果汁
食材明细：
柿子1/5颗，洋葱1/10颗，百香果2∼3颗，花椰菜4∼6小朵，冰水120㏄，蜂蜜适量
超级什锦蔬果汁的做法步骤：
1.柿子跟洋葱去皮切丁；百香果用汤匙取其果肉；花椰菜洗净后取梗。
2.将所有蔬果放入果汁机中，加入冰水。
3.使用瞬间打2下，再用慢速3分钟打至材料细碎成汁即可。
4.可依据个人口感决定是否添加蜂蜜。
牛蒡薏仁顺畅蔬果汁
食材明细：
牛蒡8公分，薏仁粒1/2碗，芭乐1/4颗，冰水120㏄，冰块8块，蜂蜜适量
牛蒡薏仁顺畅蔬果汁的做法步骤：
1.牛蒡洗净后削皮切细丁；芭乐洗净后带皮切细丁。
2.薏仁粒加水煮熟或者以薏仁粉取代。
3.将所有材料放入果汁机中。
4.使用瞬间打2下﹝将冰块打碎﹞，再用慢速3分钟打至材料细碎成汁即可。
5.依据个人口感决定是否添加蜂蜜。
怎样避免破坏蔬果汁的营养
多喝蔬果汁有益健康，这是人所周知的。然而，你可知道，若处理得不好，是会破坏蔬果的营养成分的。
为了不破坏蔬果的营养成分，有几点值得注意：
一、选择新鲜果菜
新鲜的蔬果营养价值高，一旦放置时间久了，维他命的含量逐日减少，甚至完全破坏。
除了选购新鲜产品，可能的话，挑有机产品或自己栽种的更好，避免农药的污染。
二、彻底清洗干净
蔬果外皮也含营养成分，尽可能保留外皮食用，但要注意清洗干净(蔬果洗净后再用盐水净泡数分钟)，以免喝到残留的虫卵、农药。
三、做好立即饮用
果菜汁放置太久，因接触空气，维他命会受损，营养价值变低。
四、早上喝易吸收
早上喝一杯果菜汁，成为一天的精力来源，所以价值最高，避免晚上睡觉前喝，会增加肾脏的负担，反而对身体有害。
五、要逐口慢慢喝
果菜汁虽是液体，也要一口一口与口腔的唾液混合后才喝下，这样才容易在体内完全吸收，千万不要像喝汽水用灌的。
若纤维过多，可用过滤器滤掉一些，纤维渣可倒入汤中，或自制面条、蛋糕、松饼时加入，千万不要浪费。
六、不要加糖
因为糖分解时，会消耗很多的维他命b1及b2，如果打出来的果汁不可口，可以加些蜂蜜，改变风味，若口味太浓，可以加矿泉水稀释。
七、采用多种蔬果
各色蔬果都要吃，兼顾维他命c、e、a和b，敢于尝试新口味，不妨从食谱中自己变化，不要只吃用一两种蔬果，各种蔬果的营养不同，不要偏食某几种，否则仍会造成营养不均衡。
挑有机产品或自己栽种的更好，避免农药的污染。蔬果外皮含营养成分，但要清洗干净，以免有残留的虫卵、农药。
#信任之美#健康瘦身松饼蔬果沙拉
食材明细：
主料：鸡蛋1个，面粉50克，黄油5克，紫甘蓝1/4块，苹果1/4块，黑加仑1勺，丘比沙拉酱适量
辅料：牛奶60克，糖5克，苦菊半朵，西红柿半个，鹌鹑蛋3个，杏仁1勺
#信任之美#健康瘦身松饼蔬果沙拉的做法步骤：
1，将所有的食材都准备好。
2，西红柿和苹果切成小丁；苦菊和紫甘蓝用盐水浸泡十五分钟之后，洗干净切成丝；鹌鹑蛋提前煮熟之后去壳。
3，一个蛋清加入5克细砂糖，用电动打蛋器，打成硬性发泡状态。
4， 一个鸡蛋黄加入60克牛奶和5克融化的黄油，充分搅拌均匀。
5，筛入50克面粉，橡皮刮刀翻拌均匀，得到的是细腻的蛋黄糊。
6，将蛋黄糊与3步骤打发好的蛋白，混合翻拌均匀。
7，将面糊用勺子舀入不粘平底锅中，小火慢煎。底部变成黄色以后翻面再煎一会儿。松饼要稍微大一些，我的直径大概二十厘米左右。
8，共煎了两个大松饼。取一块松饼光滑的那一面朝下，最底层铺上苦菊和紫甘蓝，上面再摆放苹果丁，西红柿丁，鹌鹑蛋，杏仁和黑加仑。
9，挤上丘比沙拉酱。
10，老南瓜蒸熟以后打成汁。
11， 我用的是玉米味沙拉，可根据自己喜欢选择口味。
12， 少油少糖，吃起来没有负担。
13，当做早餐，清爽不油腻。
14，盖上另外一片松饼，大口开吃吧。
15，用料多多看得见。
瘦身美容抗癌的胡萝卜苹果汁
食材明细：
胡萝卜两根，苹果一个，带白霜的干海带泡发一小片，橄榄油或柠檬汁几滴
瘦身美容抗癌的胡萝卜苹果汁的做法步骤：
第1步胡萝卜的皮含有的胡萝卜素比肉多很多，千万别削掉，如果担心可用适量盐慢慢搓洗一下。切成滚刀块同泡发并切丝的海带一同放入电高压锅，加入很少的水
第2步高压锅煮5分钟，等待自然放气后揭开锅盖.煮好后取出晾凉，水也千万别倒掉，可以添加在果汁中将苹果现切好块，防止氧化，放入大的容器中
第3步用料理棒不断的搅拌均匀。注：这是多功能的食物料理棒，不是单纯的搅拌机，如果是搅拌机是不能榨汁的，而这款是有榨汁功能而且可以在任何容器中搅拌，韩国一直热卖如果要给孩子和老人喝，需要稀释一些，可以添加适量煮胡萝卜的水.最后放入几滴橄榄油，搅拌均匀即可
小贴士：
选做果汁的胡萝卜有三个窍门，第一要选颜色鲜艳不要发黄发暗的，形态均匀不要太粗壮。第二看胡萝卜的顶部，从小妈妈就教我长叶子的芯圈越小越香甜，这两个只能算中等，因为是夏季了，而时令的季节就能挑选到很多芯小的胡萝卜。第三切开：里面是红色的芯比土黄色芯的好吃百倍，大家可以细心观察下 1.胡萝卜也应该像吃苹果一样连肉带皮一起吞进肚子里，因为皮比皮里面的果肉含有更多的β—胡萝卜素。能降低胰腺癌和肺癌的发病几率。2.喜欢直接用胡萝卜生榨的也可以，石原结实博士的书中也是生榨，如果想摄取更多的食物纤维便不必过滤掉果渣，因为果渣的营养也非常丰富。而想摄取更多胡萝卜素，维生素A、E,可以用我这种煮熟的方法，这样无论是美容功效还是身体的吸收率都会更高一些。3.果汁不宜存放，为了抗氧化，加入橄榄油有一定的效果，但还是建议鲜榨现喝。4.如果是小宝宝做成果泥食用，不建议用生胡萝卜，可以只取熟胡萝卜 苹果，第一次食用应该用胡萝卜水稀释一下，慢慢增加量。
感谢您阅读“97美食网”的《瘦身蔬果汁》一文，希望能解决您找不到健康食疗的知识时遇到的问题和疑惑，同时，97msw.com编辑还为您精选准备了果汁食谱专题，希望您能喜欢！
