“美女想瘦，经常挠头；饮食调剂，不能松手；水煮青菜，少放些油！”食疗文化和中国饮食文化相伴而生，随着文化的进步，这些食疗文化并非随意编说。你对健康食疗有什么样的看法呢？或许你正在查找类似"纤美瘦身茶"这样的内容，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
食材明细：
仙楂7公克，甘草2片，决明子38公克，陈皮5公克，乌梅3颗
纤美瘦身茶的做法步骤：
1、将仙楂、甘草、决明子、陈皮放入钵中捣碎。
2、乌梅用刀切成碎片后，放入钵中一起混匀，装入袋中绑紧成茶包。
3、将茶包放入杯中，沖入300cc热水，静置3∼5分让其出味即可饮用，可连续沖泡5次。
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玫瑰瘦身茶
食材明细：
药材玫瑰10朵、炒决明15克、陈皮10克
玫瑰瘦身茶的做法步骤：
1、药材用过滤袋装好。
2、药袋加1200毫升水静置3分钟后，加热煮沸，转小火煮10分钟；再浸泡10分钟，去渣取汁，即可当茶饮用。
山楂瘦身橘茶
食材明细：
清脂茶1袋，干山楂橘皮适量，普洱适量
山楂瘦身橘茶的做法步骤：
1、用清水把干山楂洗干净。
2、烧开水，把清脂茶、山楂、干的橘皮、普洱放在一个大瓷杯种，沏上热水，稍微泡一下就可以喝了。
小贴士：
用清脂茶直接放茶叶（普洱或是乌龙），再配上其它的原料就可以了。也可以放薄荷叶、枸杞。
美白健康茶
食材明细：
七叶胆3公克，绿茶2公克，枸杞3公克
美白健康茶的做法步骤：
1.将七叶胆、绿茶放入钵中捣碎，再放入枸杞混匀，装入袋中绑紧成茶包。
2.将茶包放入杯中，沖入300cc热水，静置3∼5分让其出味即可饮用，可连续沖泡4∼5次。
枸杞茶瘦身有哪些作用
有言道“宁可锅中存放，不可肚子饱胀。”食疗提升健康的观念一直伴随着国人的生活，时间的推移，中国人的智慧就隐含在这些顺口的俗语中。健康和食疗如何达到一种和谐平衡呢？以下是97美食网（97msw.com)小编吐血整理的“枸杞茶瘦身有哪些作用”，欢迎阅读，希望这些可以帮助到大家！
减肥是当代女性共同的话题，胖的减肥，明明已经很瘦了，应然要减。瘦了就美了吗，不知道中国古代四大美女里有一个胖子吗？减肥的方式如果健康也罢，如果减了体重，得了疾病，反而得不偿失了。如果一定要减，这里推荐一种健康的方式----枸杞茶瘦身，是的，喝茶也可以瘦身，以下详细介绍。
一、枸杞子泡水减肥：
枸杞茶之所以能减肥，主要是因为枸杞茶可以调节人体能量代谢，从而对某些病态肥胖者具有一定的减肥作用。若每天用餐前喝枸杞茶，有利于减少身体脂肪含量，对女性十分有益。
中医很久以前就有"枸杞养生 "的说法，认为常吃枸杞能"坚筋骨、轻身不老、耐寒暑"。所以，它常常被当作滋补调养和抗衰老的良药。 枸杞的性味甘平，中医认为，它能够滋补肝肾、益精明目和养血、增强人们的免疫力。对于现代人来说，枸杞最实用的功效就是抗疲劳和降低血压。此外，枸杞能够保肝、降血糖、软化血管、降低血液中的胆固醇、甘油三酯水平，对脂肪肝和糖尿病患者具有一定的疗效。
二、枸杞子功效：
中医讲枸杞子有滋补肝肾，明目，益面色，长肌肉，坚筋骨之功效。久服有延年益寿，延缓衰老之效果。枸杞子的现代分析： 分析表明枸杞子含有丰富的枸杞多糖、脂肪、蛋白质、游离氨基酸、牛磺酸、甜菜碱、维生素 B1、B2、E、C，特别是类胡萝卜素含量很高。此外，还含有大量的矿物元素，如钾、钠、钙、镁、铁、铜、锰、锌、硒等泡茶喝大大有益。
三、枸杞子作用：
枸杞虽然具有很好的滋补和治疗作用，但也不是所有的人都适合服用的。由于它温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。最适合吃枸杞 子的是体质虚弱、抵抗力差的人。而且，一定要长期坚持，每天吃一点，才能见效。任何滋补品都不要过量食用，枸杞子也不例外。一般来说，健康的成年人每天吃15克左右的枸杞比较合适 ;如果想起到治疗的效果，每天最好吃20克左右。
通过以上介绍，对枸杞子泡水减肥也是有着很好的了解，所以对它选择都是可以放心进行，但是要注意的是，这样的减肥方法使用的时候，也是要注意自身情况，对出现一些异常，也是需要立即停止使用，否则对自身各方面，也是有着很大损害。
以上就是枸杞茶瘦身的介绍，由此可以看出，不需要喝减肥药，不需要参加中央二套的减肥节目，只需要天天坚持喝枸杞茶就可以瘦身，当然，如果一边喝茶一边吃着大鱼大肉另当别论。在健康饮食的基础上枸杞茶瘦身效果才显著。
2023关于高纤低脂好瘦身 美味蘑菇食谱
“民以食为天，粗粮宝中宝，营养王中王，一能增血气，二可抗衰老，三能长精神。”中国人从古至今都很看重食疗，自有文字记录以来，这些食疗文化并非随意编说。有关健康食疗你是怎么看待的呢？下面是小编精心为你整理的“2023关于高纤低脂好瘦身 美味蘑菇食谱”，仅供参考，我们来看看吧！
菇类口感独特，相信一定是不少MM的挚爱。而且菇类富含多种人体所需的营养元素，又低脂高纤维，MM们爱它就没错了。在这渐渐变凉的天气，做个简单的小炒，吃一小碗暖暖的饭，瘦身又满足。
蘑菇
蘑菇是高蛋白质、低脂肪、低热量、高纤维的食品。蘑菇所富含的纤维是人体很难消化的粗纤维、半粗纤维和木质素。这些纤维可以保持肠内水分，吸收余下的胆固醇和糖分，将其排出体外，可帮助宿便排出，预防便秘。
蘑菇的成分还具有提高机体免疫力，镇痛、镇静，止咳化痰的食疗作用。
简单小炒1蘑菇青菜
准备材料：
鲜蘑菇200克、青菜心200克、盐3克、味精2克、黄酒2克、香油3克、色拉油50克
做法：
1. 将鲜蘑菇清洗干净后将蒂切去，再对开切，入沸水锅中略氽，捞出沥干待用;
2. 青菜心清洗干净后对开切，放入油锅中同时加入20克油，翻炒几下后加入适量盐和味精，翻炒熟透起锅;
3. 再热油锅，加入30克油旺火烧热后，加入蘑菇炒片刻，加入绍酒、剩余味精和盐，烧至入味淋入少许麻油，起锅盖在菜心上即可。
高纤润饼
食材明细：
润饼皮2张，高丽菜150公克，海苔2片，芦笋4根，紫高丽菜30公克，豌豆苗10公克，花生粉3大匙，美乃滋3大匙，糖1大匙
高纤润饼的做法步骤：
1.将花生粉加入糖混合，芦笋汆烫泡冷水备用。
2.高丽菜、紫高丽菜均切细丝与豌豆苗清洗干净，沥干备用。
3.摊开润饼皮，依序加入海苔、花生糖粉、芦笋、高丽菜丝、紫高丽菜丝、豌豆苗，挤上美乃滋，捲成条状，食用时切段即可。
排毒养颜 减肥瘦身养生茶
金桔薄荷茶这款茶饮不仅清咽利喉，还能清爽口气。鲜艳的金桔和绿色的薄荷叶片搭配在一起，还是视觉上的享受。
排毒养颜 减肥瘦身养生茶
金桔薄荷茶
如果感到嗓子不爽利，可以用新鲜的金桔和薄荷叶，一起用80度热水冲泡。加少许冰糖和花茶，喝起来清凉、酸甜，饮后嗓子里还留有丝丝凉意。
功效：这款茶饮不仅清咽利喉，还能清爽口气。鲜艳的金桔和绿色的薄荷叶片搭配在一起，还是视觉上的享受。
菠萝蜜瘦身茶
将红茶包浸入冷水中煮开待凉，菠萝切块加入红茶中，再加入柠檬皮丝搅匀即可。
功效：能清热祛火、消化脂肪、排除水肿。
红枣玫瑰山楂茶
用1800CC的冷水将红枣、玫瑰、山楂、荷叶粉、枸杞、菊花都放进来一起煮，煮十五分钟即可。然后把切片后的柠檬放进去，一分钟熄火。只留下茶，其他的可以倒掉。可以一天饮用一两杯，肠胃适应了当茶喝，等到瘦得差不多就可以把间隔拉长，一星期喝一两次就可以了，冷热都可以喝。在夏天里煮好茶后，放在冰箱里备用，又可以消暑。
功效：该茶可以帮助消化，消除脂肪的积聚，开胃健脾，补气血。
山楂橘皮茶
将三种材料各2茶匙，放入茶壶。加入热开水冲泡。再加入适量的蜂蜜或冰糖，即可饮用。
功效：山楂能活化循环，橘皮可促进消化、消除体内毒素。
香蕉绿茶
将香蕉剥皮研碎后加入茶水中，再适量加些蜂蜜饮用。
功效：可起到利尿、消肿、通便等作用。
芦荟红茶
芦荟去皮，放进煮沸的水中，然后加入菊花、红茶包和蜂蜜即可。
功效：可以改善细胞再生、加速脂肪的燃烧、提升人体的新陈代谢，对美容美体有非常大的帮助。
苦瓜瘦身茶
苦瓜洗净后从中剖开，去籽后装入茶叶，再用细线绑牢，吊挂于通风处。两个星期完全风干后取下切碎，搅拌均匀，每次取少量以沸水冲泡代茶饮用。
功效：苦瓜具有清凉解渴、养颜、促进新陈代谢等效果。它里面还含有大量的清脂素，是消除脂肪的最佳食品之一。
熏衣草薄荷瘦身茶
将熏衣草、薄荷叶放入杯中。加入200毫升沸水冲泡，再加盖闷约5分钟，然后放入蜂蜜调匀即可。
功效：荷叶自古以来就是瘦身良药，具有清火、利尿、清脂、通便等作用。
乌梅普洱茶
将2~3粒乌梅或话梅，加适量普洱茶一起冲泡。如果中午吃得油腻，午后不妨来一杯乌梅普洱茶。
功效：这款茶饮能降血脂，并有自然的瘦身效果。
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