不论哪个国家，想要制作出一道色香味俱全的美食，那么一定离不开好的食材，食材好，方能食得好！食材是美食文化的地基，你见过哪些低中高食材呢？为此，小编特意呈上“瘦身美白汤”，仅供参考，大家一起来看看吧。
食材明细：
冬瓜200克，银耳5克，红萝卜100克，薏仁50克，去核红枣15克，生姜3片，白芷15克，黄芪15克。
瘦身美白汤的做法步骤：
1、薏仁洗净泡1小时，银耳、白芷、黄芪和去核红枣皆先冲洗后备用。
2、将5杯的清水先煮开，放入泡过的薏仁，再转小火煮20分钟。
3、冬瓜莲皮洗净切块后一起放入，再用小火煮1小时，最后加盐调味即可食用。
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解毒美白汤
食材明细：
丝瓜100克，冬瓜100克，蜂蜜适量。
解毒美白汤的做法步骤：
1、将冬瓜、丝瓜统统放入砂锅中，加水漫过。
2、先用大火煮开，继而用文火煮30分钟，捞出冬瓜、丝瓜，在汤中依口味加蜂蜜。
营养美白汤
食材明细：
鲜淮山250克，熟薏仁50克，清鸡汤400毫升，发菜少许，鸡蛋1只，葱少许，水400毫升，香油少许，(淮山又名山药)。
营养美白汤的做法步骤：
1、将淮山削去外皮，切小块。
2、淮山块和熟薏仁放入调理杯中，并加入清鸡汤打成浓汤状，倒入锅中。
3、发菜用剪刀切段状，用清水清洗并略浸泡30分钟。
4、鸡蛋打匀待用。
5、浓汤加入发菜煮开，并调入调味料及熄火，最后加入蛋液并拌匀成蛋丝状即可。
去脂美白汤
食材明细：
鲜萝卜缨60克，薏米仁30克，鲜马齿苋40克。
去脂美白汤的做法步骤：
先将薏苡仁30克加清水煮20分钟，然后将鲜萝卜缨、鲜马齿苋洗净加入，再煮10分钟即可。
减脂美白汤
食材明细：
冬瓜100公克银耳1钱红萝卜50公克薏仁1两去核红枣3钱生姜3片白芷3钱黄耆3钱。
减脂美白汤的做法步骤：
１．薏仁洗净泡1小时，银耳、白芷、黄耆和去核红枣皆先冲洗后备用。
２．将5杯的水先煮开，放入泡过的薏仁，再转小火煮20分钟。
３．冬瓜莲皮洗净切块后一起放入，再用小火煮一小时，最后加盐调味即可
薏仁决明美白汤
食材明细：
鸡腿，1只，芹菜，1颗，薏仁，3大匙，决明子，1两，枸杞，1/2大匙，生姜片，2片。
薏仁决明美白汤的做法步骤：
(1)薏仁洗净用水浸泡4小时，芹菜洗净连叶切小段备用，鸡腿洗净。
(2)将1500cc的水注入锅中煮开后，放入生姜片及洗净的鸡腿以中火煮2~3分钟去血水及油，取出用冷水沖洗干净后剥去鸡皮。
(3)将1500cc的水注入锅中，放入泡过水的薏仁加鸡腿同煮1小时。
(4)将枸杞、决明子、芹菜(连叶子)加入作法3中，以小火煮10分钟即可。
清白汤
食材明细：
主料：：豆腐适量，油麦菜适量，肉适量，
辅料：：鸡精适量，盐适量，色拉油适量，
清白汤的做法步骤：
1.所有材料～～
2.豆腐切丁或片。
3.油麦菜洗净切段。
4.锅烧水豆腐汆水过凉备用。
5.清水入锅大火烧开，豆腐、葱姜入锅稍炖淋入熟油。
6.锅再开时油麦菜入锅。
7.肉切片（或用火锅肉片）。
8.锅再开下入肉片，变色时加盐、大喜大鸡精调味出锅。
9.上桌，喜欢油麦菜的亲不要错过哦～～
白汤虾皮冬瓜
食材明细：
主料：：冬瓜200g，薏米30g，虾皮15g，
辅料：：浓汤宝20g，面粉10g，
白汤虾皮冬瓜的做法步骤：
1.最好选择很大很长外面有白霜的大冬瓜的中间部位，我也不知道为啥，大概是长辈们的智慧传承（当然也有可能是误会传承）吧
2.切成片，为了好吃，把冬瓜皮多切一点下来，果皮刀削的会比较不干净
3.开小火，干锅，放进去面粉慢慢烘炒（当然如果你喜欢，也可以像炒油茶面那样放点牛油）
4.炒到稍微泛黄的时候，就可以加一点温水进去，充分搅匀
5.加进去浓汤宝，随便哪种口味，我用的是老母鸡的口味，比较咸，就放了三分之二盒
6.加入提前浸泡好的薏米仁
7.加入冬瓜块儿
8.虾皮一定要清洗干净去掉多余的盐分
9.最后冬瓜煮软薏米煮透的时候加入虾皮
10.稍微煮一小会儿就好啦~特别浓郁的白汤哦~~
小贴士：
tips：
我比较喜欢在炖冬瓜的时候加一点高度的白酒，也不知道是哪里来的坏毛病，大家可以随意哦
嗯其实我觉得用面粉出白汤还是比较健康的，想要快捷的可以买白汁粉（嗯还有黄汁粉），但是友情提醒一句，那个都是脂肪微粒形成的白色哦~和咖啡伴侣是一样样的~
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红枣葱白汤
食材明细：
枣(干)100克，大葱50克，赤砂糖10克
红枣葱白汤的做法步骤：
将红枣洗净，用温水泡发后，放入锅中，加水适量，先用大火，煮沸，改用小火煎煮20分钟，再加洗净的葱白，继续以小火煎煮10分钟即可。
小贴士：
此汤益气养血，适用于神经衰弱，更年期综合症等，对改善由此而引起的心悸，烦躁，失眠，乏力，头晕等症，有一定效果。头晕乏力，心悸失眠，益气养血。
【美白瘦身】蜂蜜柠檬茶
食材明细：
主料：：青柠檬2个，
辅料：：蜂蜜适量，
【美白瘦身】蜂蜜柠檬茶的做法步骤：
1.青柠檬用盐搓洗干净晾干水分备用。
2.柠檬切片，尽量切得薄一些。
3.切片柠檬装在一个干净且无油无水的玻璃瓶里。
4.倒入蜂蜜，以掩住柠檬为宜。
5.做好的柠檬茶放在冰箱冷藏室里，第二天就可以开始喝 了，一周内应用完毕为宜。每次一片柠檬一小勺柠檬蜂蜜水，加一杯温开水。
小贴士：
个人觉得青柠檬比黄柠檬味道要好一些，青柠檬味道更清香柔和，没有黄柠檬那么强烈的酸味。
兑饮时，一片柠檬，一小勺蜂蜜柠檬水即可，多了太酸，淡淡的甜甜酸酸的味道是非常好的。
瓶子必须是无油无水的，十分干净的瓶子。
感谢您阅读“97美食网”的《瘦身美白汤》一文，希望能解决您找不到食材大全的知识时遇到的问题和疑惑，同时，97msw.com编辑还为您精选准备了瘦身菜谱专题，希望您能喜欢！
