瘦身水

乳黄瓜洗净切块苦瓜对半剖开，去掉内瓤，把内壁白色尽量去除干净，洗净切小块把切好的黄瓜和苦瓜一起放入搅拌机，加入雪碧打匀打好的双瓜汁滤渣。

材料：

主料：苦瓜半根，，

辅料：蜂蜜少许，雪碧150毫升，乳黄瓜2根，，

碧绿双瓜瘦身水的做法步骤：

1. 乳黄瓜洗净切块

2. 苦瓜对半剖开，去掉内瓤，把内壁白色尽量去除干净，洗净切小块

3. 把切好的黄瓜和苦瓜一起放入搅拌机，加入雪碧打匀

4. 打好的双瓜汁滤渣，加入蜂蜜，入冰箱冷藏室冰镇后即可

这款红豆水是做营养师的朋友长期在喝的，就代替平日的饮用水，一天几大杯那么喝，消浮肿还美肤瘦腿，红小豆的超强大功效还是不容小觑的。试饮了几次，很喜欢喝，但愿就这么坚持下去，变得美美的。

材料：

红小豆200g，，

瘦身红豆水的做法的做法步骤：

步骤1，红小豆挑去杂质后放在无水无油的平底锅内用最小的火翻炒

步骤2，约15分钟后，有豆香味道飘出来并且颜色变暗后熄火即可

步骤3，稍微冷却后放入粉碎机内打碎成红豆粉，一次取1~2匙，用热水冲泡即可（不要加糖，里面的颗粒也一并吃掉哦）

食材明细：

主料：：苦瓜200克，蜂蜜2大勺，清水150克，

辅料：：冰块适量，

夏日最强版刮油消脂瘦身水的做法步骤：

1.1、苦瓜洗净沥水。

2.2、从中间剖开去除瓜籽及白囊，切成小块备用。

3.3、烧开水把苦瓜块放入焯1分钟取出。

4.4、取出的苦瓜冲下凉水。

5.5、放进料理机，加清水打成汁。（清水也可根据喜好增减）

6.6、再过滤一遍。（根据自己的口感喜欢，可以不过滤，里面含有大量不可溶纤维能促进肠胃蠕动和分解肠道脂肪）。

7.7、加入蜂蜜调匀直接饮用，也可以再加入冰块，口感会更冰爽。（蜂蜜可以根据喜好增减）

小贴士：

1、不要怀疑，这个苦瓜汁真不苦！
2、尽量不要添加别的果汁以免影响效果。
3、如果你的肠胃不是很好，量要减少一些。
4、苦瓜虽然有减肥美容功效，但如属寒凉体质或较虚者慎喝。
5、必须要坚持才有效果哦！

柠檬的功效与作用：美白、减肥、降血脂、提高免疫力、降胆固醇、消脂、吸脂、燃烧脂肪、溶脂、消炎、祛斑。柠檬的适用人群：一般人均可食用柠檬。暑热口干烦躁、消化不良者，维生素C缺乏者，胎动不安的孕妇，肾结石患者，高血压、心肌梗死患者适宜食用。柠檬的适宜体质：血瘀质,痰湿质,气虚质。柠檬的禁忌人群：胃溃疡、胃酸分泌过多，患有龋齿者和糖尿病患者慎食柠檬。蓝莓的功效与作用：保护眼睛、增强视力，增强免疫力、减缓衰老，增强记忆力。蓝莓的适用人群：一般人群均可食用。蓝莓的禁忌人群：肾脏或胆囊未治愈的患者少食。好了科普完毕哈哈哈。养颜瘦身水好像很火的样子，自己试着做了一下，还不错。喜欢有甜味的可以添加蜂蜜哦。

材料：

蓝莓，柠檬，气泡水（雪碧、纯净水都可以），薄荷叶（装饰），冰块，，

四季养颜瘦身水之-蓝莓柠檬水的做法的做法步骤：

步骤1，蓝莓压破，切柠檬片。

步骤2，我用的是气泡水。

步骤3，杯子里放多点冰块，放入蓝莓和柠檬片。

步骤4，倒入气泡水。

步骤5，搞定，养颜瘦身又漂亮的蓝莓柠檬水。

夏季来了，很多MM想穿漂亮的衣服，但又怕把自己的那点小肥肉露出来，因此，心甘情愿为瘦美吃尽苦头，就拿节食减肥来说，好多美食连看都不敢看，每天都吃得比小鸟还少，结果效果仍然不怎么样！很多MM来讨教如何能既享美食又瘦身，其实，只要每天稍稍减少热量摄入，荤素合理搭配，早晚再来上两大杯秘制的——最强刮油消脂瘦身水，就可以有效瘦身。这神秘的最强刮油消脂瘦身水是什么呢？就是我秘制的苦瓜汁，你们肯定会说太苦太难喝，妹纸们不要撇嘴，此苦瓜汁非彼苦瓜汁，不但味道一点儿不苦，而且还清爽美味，保准你喝了一杯还想喝下一杯，而且还可以排毒养颜，保准让你皮肤也变的光滑细嫩滴！早晚都喝一大杯，保准你变得瘦瘦滴美美滴！参与活动:#西门子家电新鲜新关系，TA是你的谁？#

材料：

苦瓜200克，蜂蜜2大勺，清水150克，冰块适量，

夏日最强版刮油消脂瘦身水的做法的做法步骤：

步骤11，、苦瓜洗净沥水。

步骤22，、从中间剖开去除瓜籽及白囊，切成小块备用。

步骤33，、烧开水把苦瓜块放入焯1分钟取出。

步骤44，、取出的苦瓜冲下凉水。

步骤55，、放进料理机，加清水打成汁。（清水也可根据喜好增减）

步骤66，、再过滤一遍。（根据自己的口感喜欢，可以不过滤，里面含有大量不可溶纤维能促进肠胃蠕动和分解肠道脂肪）。

步骤77，、加入蜂蜜调匀直接饮用，也可以再加入冰块，口感会更冰爽。（蜂蜜可以根据喜好增减）

步骤8，

步骤9，