1.丰胸塑身的燕麦豆浆枣粥
食材明细:
豆浆适量,燕麦片适量,红枣适量,绵白糖适量
丰胸塑身的燕麦豆浆枣粥的做法步骤:
第1步将豆浆倒入锅中加热待开锅后放入红枣,小火煮5分钟
第2步放入燕麦片和适量绵白糖,不断搅动,等再次开锅即可食用
小贴士:
爱美的女士不妨试试,电视上有人介绍这个能够丰胸塑身。
2.四神粉煲豆腐 暖心又塑身
由山药、芡实、茯苓、莲子四味为主,再加少许薏仁组合而成的“四神粉”,不但是一个温和平补、健脾清热的良方,减肥效果也十分显著。寒冷的秋冬季节,常用自制的四神粉煲豆腐,暖心暖身,更能塑身。
四神粉煲豆腐
山药性味甘平,可益气养阴、补脾肺肾。芡实含有蛋白质、维生素c、钙、铁等丰富营养,具有益肾固精的作用。茯苓不但可以健脾安神,还能增加胃肠道的吸收能力。而莲子则是清心火而宁神的好食材。这四种食物混合在一起,再加点具有降脂功效的薏仁,使“四神粉”的营养更加丰富,塑身效果更显著。
用四神粉煲豆腐除了味美鲜香,这种组合更可以提高蛋白质的利用率,让身体充分吸收优质蛋白,有助于保持减肥的功效。自制“四神粉”很简单,只需要将山药切片后晒干,与芡实、茯苓、莲子一同放入搅碎机,高速运转搅打成粉末状,再放入密封罐中保存即可。
四神粉煲豆腐的做法是:将600克豆腐切块抹上少许盐,50克冬菇去蒂,20克胡萝卜切片。油锅烧热后,放入豆腐,稍油炸后捞起。最后,将豆腐、冬菇、笋片、胡萝卜放入煲锅后,再将酱油、料酒及调水后的四神粉倒入锅内。武火烧沸后,转文火煲1个小时,起锅前撒上葱花。
3.生姜暖身茶
食材明细:
主料::生姜适量,茶叶适量,红糖适量,
辅料::枸杞适量,
生姜暖身茶的做法步骤:
1.把生姜切成片,适量
2.把姜片枸杞放入锅中,加入适量清水,两勺红糖,再加入适量茶叶(什么茶都行,主要是调节口味)
3.开火,沸腾后该换小火,慢炖至姜片边缘有些发干。(二十分钟左右就差不多可以了)
4.盛汤,上桌,拍照秀一下,品一品,滋味还是不错的!
4.吃什么食物能够美腿?吃香蕉美腿
吃了大鱼大肉,又老是坐着不动,脂肪容易堆积在下半身。木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素,可帮助分解脂肪,减低胃肠的工作量,让赘肉多多的双腿慢慢变得结实有骨感。木瓜中的果胶成分还有整肠的功能,可以净化体质、美化肌肤。
吃什么食物能够美腿?吃香蕉美腿
吃什么食物能够美腿?
芹菜
芹菜有大量的胶质性碳酸钙,容易被人体吸收,补充纤直双腿所需的钙质。芹菜对心脏不错,又有丰富的钾,对预防下半身浮肿的现象十分有益。
菠菜
多吃菠菜可以使血液循环更为顺畅活络,这样自然而然能将新鲜的养分和氧气送到双腿,恢复腿部的活力与元气。
红豆
红豆里的石碱酸成分,可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿,也能排除腿部的浮肿。另外有丰富的纤维素,可以迅速帮助排泄体内盐分、脂肪等废物,对美腿是有百利无一害的好食物。
蛋
多吃蛋也能美腿,这是因为蛋里面的维他命A,可以让双腿的肌肤水嫩嫩的,维他命B2则可消除脂肪。其他的磷、铁、维他命B1、烟碱酸,也都对消除下半身的赘肉有效果。
芝麻
芝麻能提供人体所需的维他命E、B1、钙质,特别的是它的亚麻仁油酸成分,可去除附在血管壁上的胆固醇。最好是买芝麻粉或是直接吃芝麻糊才能充分吸收这些美腿的必要元素。
海苔
维生素A、B1、B2以及矿物质和纤维素,海苔可以促进代谢排水,想要有纤纤美腿,也要记得常吃。
西瓜
清凉的西瓜,拥有利尿元素、酸柠檬黄素,能使让人变胖的盐分随尿排出,对结实肌肉和对付松垮浮肉很有效果。此外它的钾含量不少,可以修饰美化双腿的线条。
奇异果
奇异果的维他命C很多是众所皆知的,其实它的纤维素含量也相当丰富,纤维吸收水分膨胀,可产生饱足感。此外,水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度,避免过剩脂肪让腿部变粗,所以也是受欢迎的美腿水果。
葡萄柚
独特的果酸成分,能使新陈代谢更顺畅,卡路里低,含钾量却是水果中的前几名。多尝葡萄柚的酸滋味,就一定有机会成为迷人的美腿小姐。
木瓜
吃了大鱼大肉,又老是坐着不动,脂肪容易堆积在下半身。木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素,可帮助分解脂肪,减低胃肠的工作量,让赘肉多多的双腿慢慢变得结实有骨感。木瓜中的果胶成分还有整肠的功能,可以净化体质、美化肌肤。
香蕉
卡路里有点高的香蕉,其实可以当正餐吃。它有特多的钾,脂肪与钠却低得很,是符合美丽双腿的营养需求。
苹果
它的钙量比一般水果丰富很多,有助于代谢掉体内多余的盐分。苹果酸还可代谢掉恼人的热量,让你和下半身肥胖说拜拜。至于水溶性纤维质的果胶,可解决便秘,清肠胃之后,下半身就会轻盈不少。
5.DIY暖身茶的做法
一到冬天,大多数人尤其女孩子容易手脚冰凉,而且还容易生冻疮。手脚冰凉的主要原因主要是冬天血液的新陈代谢减缓,低气温使血管收缩,血液回流能力减弱,使得手脚,尤其是指尖、脚尖等部尾的血液循环不畅,末稍神经循环不好造成的。做一杯棕红色的姜枣茶,双手捧着滚烫的杯子,窝在沙发里小口小口喝着,浓浓的枣香里带着微微的姜辣,暖和的感觉渐渐蔓延全身,双手能够温暖一整天。这是我冬天最最喜欢的热饮,因为好做、好喝、好滋补、养颜又养生。这个周末就做DIY暖身茶吧。
材料:
红枣5个,枸杞30克,桂圆5个,生姜1块,红糖20克,水,
DIY暖身茶的做法的做法步骤:
步骤1,准备红枣5颗,最好用沙滩枣,洗干净去核,切小片
步骤2,枸杞一小撮;
步骤3,龙眼干,也叫桂圆,去壳,去核,
步骤4,红糖,1块
步骤5,生姜一块,
步骤6,姜,切丝
步骤7,枸杞洗干净,不能浸泡。
步骤8,所以材料都准备好,
步骤9,倒好水,
步骤10,把准备好的材料,姜丝、红枣、桂圆肉、枸杞全部放去水中煮开之后,小火,再煮3-5分钟,
步骤11,关火时候,放红糖,
步骤12,暖身、暖胃茶出锅了
更新时间:2023/11/03