食材品类很多，如寒性食材、热性食材、绿色食材、非转基因食材，没有好食材，就没有好美食。美食文化的发展在于食材的发展，你见过哪些低中高食材呢？经过搜索整理，小编为你呈现“3+1暖身茶的做法”，如果合你所需，不妨马上收藏本页。
小寒昨天已过，三九寒天养生需要一杯暖暖的3+1暖身茶。红糖具有养血、活血的作用。红枣性味甘温、具有补中益气、养血安神的作用。生姜性味辛温，具有解表散寒的作用。三者结合，可以发挥姜的作用，可改善体表循环，促进血液流通，手脚冰凉的症状有很好的效果。
材料：
生姜15克，红枣10克，红糖15克，饮用水600ml，
3+1暖身茶的做法的做法步骤：
步骤1，准备食材：红糖、红枣片、生姜；PS：我采用的食广东本土的小黄姜比较辣
步骤2，红枣片洗净，生姜洗净切丝；PS：红枣如果是整个的去核切片，生姜也可以用刨子刨丝。
步骤3600，ml饮用水、红糖、红枣片、生姜丝放入锅中，改善盖子；
步骤4，煮沸之后，改为小火，继续煮5分钟；PS：为了拍照揭开了盖子，平时煮不要开盖哦。
步骤5，煮好之后焖3分钟，开盖即可；
步骤6，一杯暖暖的3+1暖身茶。
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DIY暖身茶的做法
一到冬天，大多数人尤其女孩子容易手脚冰凉，而且还容易生冻疮。手脚冰凉的主要原因主要是冬天血液的新陈代谢减缓，低气温使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚，尤其是指尖、脚尖等部尾的血液循环不畅，末稍神经循环不好造成的。做一杯棕红色的姜枣茶，双手捧着滚烫的杯子，窝在沙发里小口小口喝着，浓浓的枣香里带着微微的姜辣，暖和的感觉渐渐蔓延全身，双手能够温暖一整天。这是我冬天最最喜欢的热饮，因为好做、好喝、好滋补、养颜又养生。这个周末就做DIY暖身茶吧。
材料：
红枣5个，枸杞30克，桂圆5个，生姜1块，红糖20克，水，
DIY暖身茶的做法的做法步骤：
步骤1，准备红枣5颗，最好用沙滩枣，洗干净去核，切小片
步骤2，枸杞一小撮；
步骤3，龙眼干，也叫桂圆，去壳，去核，
步骤4，红糖，1块
步骤5，生姜一块，
步骤6，姜，切丝
步骤7，枸杞洗干净，不能浸泡。
步骤8，所以材料都准备好，
步骤9，倒好水，
步骤10，把准备好的材料，姜丝、红枣、桂圆肉、枸杞全部放去水中煮开之后，小火，再煮3-5分钟，
步骤11，关火时候，放红糖，
步骤12，暖身、暖胃茶出锅了
生姜暖身茶
食材明细：
主料：：生姜适量，茶叶适量，红糖适量，
辅料：：枸杞适量，
生姜暖身茶的做法步骤：
1.把生姜切成片，适量
2.把姜片枸杞放入锅中，加入适量清水，两勺红糖，再加入适量茶叶（什么茶都行，主要是调节口味）
3.开火，沸腾后该换小火，慢炖至姜片边缘有些发干。（二十分钟左右就差不多可以了）
4.盛汤，上桌，拍照秀一下，品一品，滋味还是不错的！
暖身小法宝～红糖姜茶的做法
一道简单纯正的红糖姜茶，红糖姜茶可以去掉体内寒气，着凉感冒或女生特殊时期都有很好的效果哟，可以在里面加入红枣枸杞或桂圆哟，具体的搭配可以自己决定哟
材料：
生姜2分之一块，红糖10g，
暖身小法宝～红糖姜茶的做法的做法步骤：
步骤1，生姜一块，去皮
步骤2，将生姜切成丝
步骤3，红糖两块
步骤4，将生姜放入锅中，倒入200ml的冷水
步骤5，在生姜水开后，放入红糖，直到红糖融化，倒出
步骤6，来一杯暖暖的红糖姜茶吧～
下午茶的3+1种有爱吃法「厨娘物语」的做法
嗨各位，我是小鹿~最近天气越来越凉啦！上海的天气也不太好，一直都是阴雨天，总有种阴沉沉的感觉！一到下午我就会想喝杯热饮~应该有很多人和我一样吧？所以！这期来教你们做好喝的下午茶！嘿嘿嘿，都是我平时爱喝的，而且超级简单哦！有香甜的焦糖奶茶、酸甜的洛神花茶、超治愈的棉花糖热可可，还有不怕喝醉的果香热红酒~无论你是在寝室还是在办公室都能做，只需要花几分钟，就可以温暖一整个下午~再搭配一些小饼干小零食，就能和家人朋友们围在一起聊天喝下午茶啦~最温馨的下午时光，大概就是这样子吧！
材料：
[焦糖热奶茶]，白砂糖20g，牛奶500ml，红茶包1个，[洛神花热玫瑰]，玫瑰花5朵，洛神花2朵，桂花2g，冰糖10g，[果香热红酒]，橙子1个，苹果1个，红酒300ml，肉桂1根，丁香10个，[棉花糖热可可]，可可粉5g，巧克力酱5ml，牛奶400ml，棉花糖适量，
下午茶的3+1种有爱吃法「厨娘物语」的做法的做法步骤：
步骤1，[焦糖热奶茶]:20g白砂糖放入锅中。
步骤2，小火慢慢熬出糖色。
步骤3，倒入500ml牛奶。
步骤4，放入1个红茶包搅拌均匀煮开。
步骤5，煮开后倒入杯中（啊啊啊这个杯子我最近超级爱，可以写喜欢的话）
步骤6，焦糖热奶茶就做好啦，开喝吧！
步骤7，[洛神花热玫瑰]5朵玫瑰花、2朵洛神、少许干桂花、几颗冰糖。
步骤8，依次放入壶中
步骤9，冲入85度左右的热水，静置一会~（洛神花真的超级美！！）
步骤10，洛神花热玫瑰就做好啦，开喝吧~
步骤11，[果香热红酒]:橙子、苹果对半切瓣。
步骤12，锅中放入5瓣橙子、4瓣苹果、1根肉桂、10个丁香。（没有肉桂可以用桂皮代替。没有丁香也不要紧。爱喝纯果香的可以只加水果）
步骤13，再倒入300ml红酒。
步骤14，小火煮热就可以关火啦！（像我一样不胜酒力的童鞋可以小火多煮一会，酒精会挥发的更多）
步骤15，倒入杯中，可以放上之前一起煮的橙子和肉桂做装饰。
步骤16，果香热红酒就做好啦！开喝吧~
步骤17，[棉花糖热可可]:400ml牛奶倒入锅中。
步骤18，放入5g可可粉搅拌均匀。
步骤19，倒入5ml巧克力酱，搅拌均匀（没有也可以不加）
步骤20，倒入杯中，加上几颗棉花糖（棉花糖之后会融化，让热可可变的甜甜的。喜欢甜的可以多加几颗）
步骤21，棉花糖热可可就做好啦，开喝吧！
药材羊肉暖身烫(1)
食材明细：
主料：：羊肉500克，胡萝卜2个，天麻1段，红枣7个，当归1块，枸杞20克，
辅料：：冰糖2个，八角1个，生姜1块，盐2汤匙，干辣椒3个，白米酒1勺，
药材羊肉暖身烫的做法步骤：
1.羊肉先绰水，捞出备用
2.准备食材
3.油锅内下生姜和羊肉爆炒，加白米酒翻炒
4.然后加清水和所有食材，因为有小孩，所以辣椒最后才放
5.转入高压锅，炖30分钟
6.开锅后放干辣椒，再次煮开加盐调味
7.最后撒上葱花就可以了
暖身杀菌防感冒【猪脚米醋】—冬季暖身的做法
现在是冬季流感高发期，所以回娘家装了一瓶子自制米醋回来煮。让酸酸的醋味熏屋，杀菌。这些醋跟我很有感情的，是我妈妈以前开饭店的时候留下了的，所以吃起来我回忆多多的。记得我们当时卖醋的时候写家乡米醋，所以今天我的菜谱名字就延用妈妈改的名字吧！这个醋消滞，预防感冒都不错，当时很热销的呢！现在邻居经常问我妈妈要醋煲的哦！参与活动:#冬季暖身菜有奖征集#
材料：
米醋1000g，猪脚800g，黄豆100g，白砂糖适量，盐适量，梅菜250g，
暖身杀菌防感冒【猪脚米醋】—冬季暖身的做法的做法步骤：
步骤1，米醋倒入煲里。
步骤2，黄豆炒香（据说炒过的黄豆容易煲淋）。
步骤3，浸泡炒过的黄豆。
步骤4，猪脚斩开洗净。
步骤5，猪脚飞水备用。
步骤6，将米醋煮开，加入黄豆，适量的盐，糖。
步骤7，加入猪脚和梅菜。
步骤8，盖锅，大火煮20分钟左右。
步骤9，装起，享用。
冬日暖身姜汤的做法
材料：
生姜20g，红枣4个，桂圆6个，桂皮1小段，红糖30g，水500ml，
冬日暖身姜汤的做法的做法步骤：
步骤1，生姜切片。红枣从中间剖开，不要切成两半。桂圆和桂皮洗净。
步骤2，材料放入小锅里，加入水。我用的是迷你的小电饭煲，调到加热档，让水一直处于微微沸腾，冒小小的泡的状态，煮半小时左右既可。
步骤3，都是又暖又补血的材料，冬天里喝暖暖的～
步骤4，再一张成品图～
步骤5，再再一张～
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